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[問題] 瞬發上膊問題請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rolemar)時間5年前 (2020/09/24 10:51), 5年前編輯推噓19(19推 0噓 14→)
留言33則, 26人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨水水 早上好 小弟最近在調整各種動作的姿勢 昨天練了瞬發上膊 這是接近1RM的影片連結(傷眼)： https://youtu.be/YflCxxwKi0o
想請問： 接槓的時候重心往後跑,應該如何修正？ (自己猜測有可能是接槓動作不佳,沒有用到後側承受力量僅單靠膝屈所以接槓後往後掉) 究竟是接槓動作還是發力本身的問題？ 望各位前輩們指教 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.156.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600915861.A.BC2.html
推
09/24 10:59, 5年前 , 1F
聳肩不夠
09/24 10:59, 1F
二拉的時候嗎？
→
09/24 11:05, 5年前 , 2F
爆發點太低了
09/24 11:05, 2F
好 我再調整 ※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:06:58 ※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:07:20
→
09/24 11:46, 5年前 , 3F
建議你找個教練教．．．
09/24 11:46, 3F
有錢的話也不用麻煩各位指教了... ※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:56:06
推
09/24 12:04, 5年前 , 4F
接近1rm應該是太重吧
09/24 12:04, 4F
→
09/24 12:42, 5年前 , 5F
找教練 整體動作都需要調整 不是有接到就是好動作
09/24 12:42, 5F
推
09/24 12:50, 5年前 , 6F
練舉重建議不要自學，很容易學歪
09/24 12:50, 6F
推
09/24 13:12, 5年前 , 7F
Jerk的步距有點太小，重心往前了
09/24 13:12, 7F
推
09/24 13:40, 5年前 , 8F
受傷的話要花更多醫藥費...
09/24 13:40, 8F
推
09/24 14:21, 5年前 , 9F
有預算的話還是請個教練看比較好啦，現在很多小團班其
09/24 14:21, 9F
好的 我會參考的
→
09/24 14:21, 5年前 , 10F
實也不貴
09/24 14:21, 10F
※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 14:27:54
推
09/24 14:33, 5年前 , 11F
找教練 或是認識舉重專業的朋友 技能換技能
09/24 14:33, 11F
推
09/24 15:14, 5年前 , 12F
自己練 以後錯誤習慣動作會更難改
09/24 15:14, 12F
推
09/24 15:54, 5年前 , 13F
不找教練 自練這個 很容易受傷吧
09/24 15:54, 13F
→
09/24 16:10, 5年前 , 14F
我這外行的光看就覺得問題很大..多保重
09/24 16:10, 14F
→
09/24 17:08, 5年前 , 15F
沒錢所以發文問，照練受傷了再怪板友？
09/24 17:08, 15F
推
09/24 17:56, 5年前 , 16F
你Jerk的概念完全錯誤
09/24 17:56, 16F
推
09/24 18:31, 5年前 , 17F
自費物理治療1-1200教練課15-1800沒差多少@@
09/24 18:31, 17F
推
09/24 19:06, 5年前 , 18F
建議換雙鞋
09/24 19:06, 18F
推
09/24 19:32, 5年前 , 19F
太早發力速度不夠，試試箱上，jerk也是太慢沒鎖住重
09/24 19:32, 19F
→
09/24 19:32, 5年前 , 20F
心太高，降重量練吧。
09/24 19:32, 20F
→
09/24 19:43, 5年前 , 21F
沒什麼發力、手拉太多、聳肩太少、過程該屈髖都沒屈髖
09/24 19:43, 21F
→
09/24 19:43, 5年前 , 22F
，只動膝蓋、預蹲跟上挺細節很慘...，舉重細節很多，
09/24 19:43, 22F
→
09/24 19:43, 5年前 , 23F
看影片很難學會...，該找教練還是找一下
09/24 19:43, 23F
推
09/24 21:16, 5年前 , 24F
你怎麼確定推文的會舉重呢
09/24 21:16, 24F
蒐集意見 參考用
→
09/24 23:16, 5年前 , 25F
免費最貴
09/24 23:16, 25F
※ 編輯: Rolemar (180.217.178.206 臺灣), 09/25/2020 02:29:42
→
09/25 03:08, 5年前 , 26F
免費最貴 真的有興趣想深入還是讓專業的來
09/25 03:08, 26F
推
09/25 14:00, 5年前 , 27F
這動作不是三言兩語就能教完 當初買WG的教練課也是學一陣
09/25 14:00, 27F
→
09/25 14:00, 5年前 , 28F
子才比較熟練 光是clean的接槓就學很久了
09/25 14:00, 28F
推
09/25 15:02, 5年前 , 29F
找團課+1
09/25 15:02, 29F
推
09/27 18:18, , 30F
先練好前蹲再練上搏。原因是你接槓人都快往後倒囉。
09/27 18:18, 30F
了解 ※ 編輯: Rolemar (180.217.173.43 臺灣), 09/28/2020 18:21:53
推
09/30 03:05, , 31F
瞬發上膊？ 上膊還有分瞬發不瞬發？
09/30 03:05, 31F
推
09/30 12:01, , 32F
樓上Power clean vs clean，而且如果是axle bar或log
09/30 12:01, 32F
→
09/30 12:01, , 33F
，還真的有不瞬發的clean
09/30 12:01, 33F
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