[閒聊] 臥推卡關 問胸跟手

看板MuscleBeach (健身)作者 (Баба-яга)時間3年前 (2020/09/19 14:14), 編輯推噓9(907)
留言16則, 10人參與, 3年前最新討論串1/1
178/85肥宅 健齡1年快半 目前硬舉約185 深蹲大概155 但臥推卡在90上不去 昨天推95也失敗 想說問一下 因為其實都沒有特別空出來練手 加上臥推的重量其實一直都上不太去 (應該可以理解為胸跟三頭沒刺激到?) 想說是不是應該單獨練手(三頭)跟胸(飛鳥) 這樣對提升臥推會不會幫助比較大? 謝謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.94.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600496044.A.837.html

09/19 14:26, 3年前 , 1F
肩跟三頭
09/19 14:26, 1F

09/19 14:54, 3年前 , 2F
其實沒有影片沒有你的訓練課表很難幫到你..臥推卡關有可能
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09/19 14:54, 3年前 , 3F
是肩夾骨的穩定度或胸椎的活動度問題..如果要提升臥推重量
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09/19 14:54, 3年前 , 4F
伏地挺身或雙槓撐體會比飛鳥來的幫助更大
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09/19 15:24, 3年前 , 5F
昨晚看到的影片 發力技
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09/19 15:24, 3年前 , 6F
巧的部分也可以多留意 記得要小心不要追 PR 追到受傷
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09/19 15:30, 3年前 , 7F
沒練手不一定是卡關的原因 我沒練三頭也是可以90進步
09/19 15:30, 7F

09/19 15:30, 3年前 , 8F
到95
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09/19 15:39, 3年前 , 9F
你的課表是什麼?
09/19 15:39, 9F

09/19 16:25, 3年前 , 10F
需要更多資訊才能幫忙~
09/19 16:25, 10F

09/19 16:25, 3年前 , 11F
如課表、動作影片
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09/19 18:38, 3年前 , 12F
看你卡在哪關,加強一動或二動
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09/19 18:51, 3年前 , 13F
不要練臥推了,換一些變化式當主項
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09/19 22:05, 3年前 , 14F
也可以加強軍式肩推, 三頭
09/19 22:05, 14F

09/20 12:22, 3年前 , 15F
之前臥推卡關就有買萵苣的教練課 教練看我動作之後判斷是
09/20 12:22, 15F

09/20 12:23, 3年前 , 16F
肩膀跟三頭跟不上 除了臥推之外就帶我做雙槓跟肩推
09/20 12:23, 16F
文章代碼(AID): #1VPQ6iWt (MuscleBeach)
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