[問題] 胸大肌會痠痛嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (無言)時間1月前 (), 編輯推噓12(12020)
留言32則, 16人參與, 1月前最新討論串1/1
如題 練胸 我通常是練負重伏地挺身 /臥推 /cable fly/上胸斜推 練完隔天通常比較痠的地方是 三角肌跟胸大肌交界處 以及胸大肌跟腋下那塊交界處 還有就是胸大肌上緣 胸部其他部位 內側 中間 下緣... 都沒特別感覺 這樣正常嗎? 還是有可能姿勢沒做到位? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.203.12.8 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600456866.A.4C1.html
1月前
因為都沒練到下胸 不然側奶會酸
09/19 04:01, 1F

1月前
啞鈴臥推掌心轉向臉就會練到
09/19 04:02, 2F

1月前
主項練完試著用機械胸推補保證你痠得嫑嫑得
09/19 04:10, 3F

1月前
請問完整練是真的會整塊胸大肌都痠嗎? 因為我從來沒有這
09/19 04:16, 4F

1月前
種感覺過
09/19 04:16, 5F

1月前
我自己通常主項做完泵感沒那麼重,補完機械式輕重量高次
09/19 04:19, 6F

1月前
數才會
09/19 04:19, 7F

1月前
看你的菜單下胸沒挑出來練,可以加入雙槓撐或是有下斜臥
09/19 04:20, 8F

1月前
推床練臥推更棒
09/19 04:21, 9F

1月前
沒酸變大就是有練到
09/19 04:25, 10F

1月前
練到後期很少酸了但是穩定形狀出來肉量提升就是有成果
09/19 04:25, 11F

1月前
纜繩/機械夾胸 如果作單邊角度低於90感覺更明顯
09/19 08:36, 12F

1月前
從內到外都爆酸+1
09/19 08:38, 13F

1月前
cable是你的好夥伴
09/19 08:38, 14F

1月前
一個禮拜沒練就會酸了
09/19 09:21, 15F

1月前
休一週再去練 痠到你爽
09/19 09:41, 16F

1月前
我太弱 都痠!
09/19 09:52, 17F

1月前
可以試著練dip啊,練下胸也會帶到上胸。https://www.
09/19 10:14, 18F

1月前
youtube.com/watch?v=yN6Q1UI_xkE
09/19 10:14, 19F

1月前
之前準備考試一個月沒練後來用90%平時在練的重量隔天真
09/19 10:33, 20F

1月前
的阿斯~~~
09/19 10:33, 21F

1月前
cable fly
09/19 10:53, 22F

1月前
照理中內側會很緊
09/19 10:53, 23F

1月前
你做太重
09/19 10:53, 24F

1月前
沒抓好感受度
09/19 10:53, 25F

1月前
久了就算強度上升 隔天也只有收縮時會酸脹..
09/19 13:32, 26F

1月前
練cable的時候多專注離心的行程,重量降低速度變慢試試
09/19 14:41, 27F

1月前
09/19 14:41, 28F

1月前
新手是我,目前只有左邊有感受度,以前跟你一樣,於是砍掉重
09/19 19:52, 29F

1月前
練,全用機械式建立聯結,降低重量,注意離心.
09/19 19:52, 30F

1月前
如果當天WG人沒很多 我練完自由槓去練機械榨乾 胸隔
09/20 12:23, 31F

1月前
天就會比較有感 單純啞鈴槓鈴隔天痠痛感倒是沒那麼強
09/20 12:24, 32F
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