[討論] 懸垂式瞬發抓舉 討教

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rolemar)時間1月前 (), 1月前編輯推噓10(10018)
留言28則, 10人參與, 1月前最新討論串1/1
各位巨巨 水水 三項800+ 晚安 先感謝每次的發文都有前輩們不吝於指教 小弟目前只是生活費靠打工有一餐沒一餐的非本科系窮學生 資訊來源只有省吃儉用買來的一些教科書和自己過濾國內外論壇的網路文章、教學影片 真的十分感謝各位願意給予小弟寶貴的意見 —————————以下正文—————————— https://youtu.be/lUrPBBunAxU
影片連結如上 想請問舉重動作髖發力的幾個相關問題 1.正確髖發力槓子會在恥骨上方跟身體接觸或不接觸? 還是視個人身體比例而定? 我自己感覺有輕中度的撞擊感 (爬文似乎東西方不同的舉重流派對於髖部發力有不同的Cue法和見解?) 2.接槓時的軀幹傾斜的角度 有調整空間? 調整要點應該放在哪裡? 望有經驗的前輩們解惑 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.207.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600359346.A.11D.html
1月前
接觸較好,因為過早發力會導致接槓時槓的重心過前
09/18 00:39, 1F

1月前
髖部發力可以區分兩種力的方向性
09/18 00:40, 2F

1月前
髖向前發力會讓槓鈴有點拋物線向上飛
09/18 00:40, 3F
我是想著向上發力 不過自己看影片感覺接槓時重心往前了@@
1月前
優點是初期很容易抓到發力的感覺
09/18 00:40, 4F

1月前
但缺點是槓鈴長期撞擊恥骨導致傷害
09/18 00:40, 5F

1月前
還有起飛後腰椎的負荷
09/18 00:40, 6F

1月前
另一種是向上發力,優勢是槓鈴路線會較貼近身體
09/18 00:40, 7F

1月前
接槓時重心比較容易控制~
09/18 00:40, 8F

1月前
希望對你有幫助
09/18 00:40, 9F
※ 編輯: Rolemar (1.200.207.224 臺灣), 09/18/2020 00:49:43
1月前
髖發力槓鈴還是往上飛阿 你已經把槓往前撞出去了
09/18 00:56, 10F
了解 我再調整 ※ 編輯: Rolemar (1.200.207.224 臺灣), 09/18/2020 00:57:54
1月前
用高抓 練一下爆發點 我覺得我偏向接觸 槓子越近越好
09/18 01:32, 11F
不知道這樣有沒有好些 自己感覺有順一點 https://youtu.be/XhoVkapXZp0
1月前
操控 跟打棒球一樣 握短一點比較好打出去
09/18 01:32, 12F

1月前
槓有貼身 不會是撞的感覺, 而會是像滑過髖時一瞬間
09/18 02:32, 13F

1月前
輕推高拉帶槓過頭,手越放鬆 越不會撞..要注意的點很
09/18 02:32, 14F
就是一路貼著 到點用髖部往上丟的感覺嗎?
1月前
多 , 不會只有撞不撞這問題.
09/18 02:32, 15F

1月前
做snatch 光你影片眼睛看地上 ,這就不行了
09/18 02:34, 16F

1月前
1.接觸2.有進肩的話,軀幹會略有一點往前傾斜,不過自然
09/18 05:26, 17F

1月前
的平衡就好,抓槓鈴重心的位置而非軀幹的角度
09/18 05:26, 18F

1月前
槓鈴刷過去的感覺,不是往前頂
09/18 08:39, 19F

1月前
人帥真好,回文一整串認真,理性!
09/18 09:47, 20F
※ 編輯: Rolemar (180.217.86.15 臺灣), 09/18/2020 09:50:46
1月前
其實這影片與正確的power snatch相差太多,槓鈴與身體的
09/18 09:59, 21F

1月前
接觸點過早,身體沒有在做出高拉,最後過頭蹲要做明顯一
09/18 09:59, 22F
好的 下次試試
1月前
點,雖然power snatch不需要蹲很低,但接槓後還是會向下
09/18 09:59, 23F

1月前
蹲1/4-1/3行程。還有建議你下次拍影片記錄最好是鏡頭朝向
09/18 09:59, 24F

1月前
身體45度,這樣才看得清楚
09/18 09:59, 25F
※ 編輯: Rolemar (180.217.86.15 臺灣), 09/18/2020 11:20:25
1月前
可以的話練習一下六角槓硬舉 舉重的動作不管是向心還是han
09/18 12:27, 26F

1月前
g snatch的離心動作都比較像六角槓硬舉
09/18 12:28, 27F
※ 編輯: Rolemar (180.217.132.59 臺灣), 09/18/2020 23:03:53 ※ 編輯: Rolemar (180.217.132.59 臺灣), 09/18/2020 23:04:23
1月前
看到標題愣了一下,因為我通常都叫膝上抓舉
09/19 23:04, 28F
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