PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 怎麼練都練不大

看板MuscleBeach (健身)作者 (structures)時間6年前 (2020/08/30 22:00), 編輯推噓2(28推 26噓 60→)
留言114則, 65人參與, 6年前最新討論串1/1
各位大大好,我只有165 50左右 目前在家佛系飲食(家裡吃什麼就吃什麼) 買了一個十kg 一個4磅的啞鈴 加上迪xx的臥推椅 要怎樣在最省錢情況下練到肌肥大 不喝補品乳清 雞胸 姿勢方面也有收夾背了但只有一次胸部有感覺 二三頭都沒感覺 反而以前住飯店的機械式器材猛推還有酸感到隔天 請問各位我該怎麼練才好?(不去健身房 教練 補品 )有感? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.103.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598796011.A.4C7.html
推
08/30 22:03, 6年前 , 1F
剛好今天蓋伊新影片就在講這主題，去看看吧..
08/30 22:03, 1F
→
08/30 22:04, 6年前 , 2F
佛系吃佛系練 ㄐㄐ就佛系長啊
08/30 22:04, 2F
推
08/30 22:04, 6年前 , 3F
最便宜的蛋白質來源就是乳清耶 練得勤營養沒跟上效果也
08/30 22:04, 3F
→
08/30 22:04, 6年前 , 4F
不好吧
08/30 22:04, 4F
推
08/30 22:05, 6年前 , 5F
就算練到位 吃沒達標 也不會大
08/30 22:05, 5F
噓
08/30 22:06, 6年前 , 6F
佛系當然練不大
08/30 22:06, 6F
→
08/30 22:06, 6年前 , 7F
板上也有徒手健身的心得 不爬一下文嗎
08/30 22:06, 7F
推
08/30 22:08, 6年前 , 8F
那就佛心看世界，沒有計較就沒有得失
08/30 22:08, 8F
推
08/30 22:09, 6年前 , 9F
佛系飲食就能練大 沒有這種事情
08/30 22:09, 9F
→
08/30 22:19, 6年前 , 10F
佛系健身就練出佛系胸肌 有問題嗎
08/30 22:19, 10F
噓
08/30 22:21, 6年前 , 11F
你在意大不大 就不佛了
08/30 22:21, 11F
推
08/30 22:29, 6年前 , 12F
佛系吃 然後還練不大 感覺就是吃太少 營養沒到位 練再多
08/30 22:29, 12F
→
08/30 22:29, 6年前 , 13F
都沒用
08/30 22:29, 13F
→
08/30 22:36, 6年前 , 14F
其實一般人都是練太少，別覺得網紅好像很輕鬆，看他們跑課
08/30 22:36, 14F
→
08/30 22:36, 6年前 , 15F
表也是練到懷疑人生
08/30 22:36, 15F
噓
08/30 22:40, 6年前 , 16F
都不想改變然後可以變大 可能只有在夢裡吧
08/30 22:40, 16F
→
08/30 22:41, 6年前 , 17F
徒手不等於佛系... 人家徒手也是可以練的不要不要的
08/30 22:41, 17F
→
08/30 22:41, 6年前 , 18F
佛系為什麼還要在意大不大呢？隨緣～
08/30 22:41, 18F
推
08/30 22:46, 6年前 , 19F
10kg的訓練量應該不大吧
08/30 22:46, 19F
推
08/30 22:52, 6年前 , 20F
連發力都不會還想徒手
08/30 22:52, 20F
噓
08/30 22:57, 6年前 , 21F
佛系飲食
08/30 22:57, 21F
→
08/30 23:02, 6年前 , 22F
10kg又佛系飲食還想大？？
08/30 23:02, 22F
噓
08/30 23:09, 6年前 , 23F
既是佛系 肌肉大不大何不隨緣呢
08/30 23:09, 23F
推
08/30 23:09, 6年前 , 24F
新手通常不是練太少的問題 吃的問題比較大啦 新手會有蜜
08/30 23:09, 24F
→
08/30 23:09, 6年前 , 25F
月期 有練就會成長了
08/30 23:09, 25F
→
08/30 23:10, 6年前 , 26F
你不夠佛
08/30 23:10, 26F
推
08/30 23:11, 6年前 , 27F
你去學九陽神功應該比較快
08/30 23:11, 27F
→
08/30 23:21, 6年前 , 28F
重量有合你的狀態嗎 然後又說自己佛系吃 是當肉隨便長嗎
08/30 23:21, 28F
→
08/30 23:28, 6年前 , 29F
10KG 就沒很穩會抖了...
08/30 23:28, 29F
→
08/30 23:29, 6年前 , 30F
剛練新手而已...
08/30 23:29, 30F
推
08/30 23:29, 6年前 , 31F
最省錢就是去公園拉單槓＋伏地挺身，不然可以買扁擔挑戰十
08/30 23:29, 31F
→
08/30 23:30, 6年前 , 32F
里山路不換肩
08/30 23:30, 32F
→
08/30 23:31, 6年前 , 33F
不換肩只是梗 我知道...
08/30 23:31, 33F
推
08/30 23:36, 6年前 , 34F
常練的根本不會懷疑人生
08/30 23:36, 34F
→
08/30 23:36, 6年前 , 35F
有看他的新片了
08/30 23:36, 35F
推
08/30 23:42, 6年前 , 36F
佛系健身除非你老爸是黑人 不然……
08/30 23:42, 36F
→
08/30 23:47, 6年前 , 37F
真的黑人基因都比較容易練喔
08/30 23:47, 37F
→
08/30 23:49, 6年前 , 38F
買過紅X的乳清 有點貴 其他牌要信用卡或宅配麻煩
08/30 23:49, 38F
→
08/30 23:55, 6年前 , 39F
佛系健身我是建議直接成佛 不然真的練不大
08/30 23:55, 39F
還有 35 則推文
→
08/31 09:48, 6年前 , 75F
板友給你建議都嫌貴嫌麻煩...你也可以去運動中心一小
08/31 09:48, 75F
→
08/31 09:48, 6年前 , 76F
時50的練啊，而且誰知道你的訓練組數姿勢如何zz
08/31 09:48, 76F
→
08/31 09:49, 6年前 , 77F
新手蜜月期真的成長很快看來是沒把握住了啦
08/31 09:49, 77F
→
08/31 11:13, 6年前 , 78F
機械式有感啞鈴無感不就重量跟動作問題了嗎？
08/31 11:13, 78F
推
08/31 11:18, 6年前 , 79F
下輩子投胎當動物吧 天生就有大肌肌
08/31 11:18, 79F
推
08/31 11:28, 6年前 , 80F
一拳超人都教你了 照著做啊 不花錢
08/31 11:28, 80F
噓
08/31 11:36, 6年前 , 81F
你練的佛系、吃也吃的佛系，卻要求成果不能佛系...
08/31 11:36, 81F
推
08/31 12:18, 6年前 , 82F
你不是黑人....
08/31 12:18, 82F
→
08/31 13:07, 6年前 , 83F
10KG就不穩 再重也不會比較好 會跑掉吧
08/31 13:07, 83F
推
08/31 13:11, 6年前 , 84F
你不用覺得板友在酸 要長大真的要吃的夠
08/31 13:11, 84F
→
08/31 13:12, 6年前 , 85F
吃多少東西跟訓練量 就反應在你的身體上
08/31 13:12, 85F
→
08/31 13:14, 6年前 , 86F
我有買了乳清了
08/31 13:14, 86F
推
08/31 13:17, 6年前 , 87F
要練得好，就是得花錢
08/31 13:17, 87F
→
08/31 13:18, 6年前 , 88F
機械式強項就在降低脊椎中立、核心發力的難度
08/31 13:18, 88F
→
08/31 13:18, 6年前 , 89F
增加目標肌群的感受度
08/31 13:18, 89F
→
08/31 13:19, 6年前 , 90F
你的收背夾背不是＂自己感覺＂就代表是正確的
08/31 13:19, 90F
→
08/31 13:19, 6年前 , 91F
2包500克 500元 這樣便宜嘛 比紅X的便宜
08/31 13:19, 91F
→
08/31 13:24, 6年前 , 92F
好的謝謝良建議的大大
08/31 13:24, 92F
推
08/31 13:35, 6年前 , 93F
大家不是叫你舉多重，訓練量也不是要你單純加重，如果
08/31 13:35, 93F
→
08/31 13:35, 6年前 , 94F
你用機械式跟啞鈴感受差很多也要檢視你的動作品質如何
08/31 13:35, 94F
→
08/31 13:36, 6年前 , 95F
，還有各營養素沒吃夠你要長大的原料哪裡來？
08/31 13:36, 95F
→
08/31 13:43, 6年前 , 96F
好 我有再買來喝了 但是不便宜只能省者喝 一天一兩杯
08/31 13:43, 96F
噓
08/31 14:10, 6年前 , 97F
.............
08/31 14:10, 97F
→
08/31 14:23, 6年前 , 98F
真的要便宜不考慮口味 MYP是你的好朋友
08/31 14:23, 98F
→
08/31 14:25, 6年前 , 99F
大包裝一匙不到8元 別再哀號花大錢才能健身了 = =
08/31 14:25, 99F
→
08/31 14:49, 6年前 , 100F
我買台紐 兩包500克五百元
08/31 14:49, 100F
推
08/31 17:31, 6年前 , 101F
肌肉跟脂肪都沒增加＝食物吃不夠，幾乎只長脂肪＝練不
08/31 17:31, 101F
→
08/31 17:31, 6年前 , 102F
夠
08/31 17:31, 102F
噓
08/31 18:42, 6年前 , 103F
可以不用花大錢啊 阿叫你去爬文徒手訓練你爬了沒
08/31 18:42, 103F
→
08/31 18:42, 6年前 , 104F
什麼都不想付出還想有收穫
08/31 18:42, 104F
噓
08/31 20:08, 6年前 , 105F
吃屎比較快
08/31 20:08, 105F
→
08/31 21:09, 6年前 , 106F
雞胸跟乳清都是高CP值蛋白質耶
08/31 21:09, 106F
噓
08/31 23:34, 6年前 , 107F
我有你三倍重的也是練不大，佛系就是醬
08/31 23:34, 107F
→
09/01 00:46, 6年前 , 108F
為什麼有些人嘴巴很不乾淨
09/01 00:46, 108F
推
09/01 02:12, 6年前 , 109F
想要練大，有欲求有執念，那就不叫佛系啦wwwww
09/01 02:12, 109F
噓
09/01 09:38, 6年前 , 110F
佛系噓文
09/01 09:38, 110F
噓
09/01 10:17, 6年前 , 111F
這態度實在XD
09/01 10:17, 111F
噓
09/01 10:47, 6年前 , 112F
佛系練大
09/01 10:47, 112F
推
09/01 11:45, 6年前 , 113F
你都佛系了當然長肌肉也是佛系
09/01 11:45, 113F
噓
09/01 16:52, 6年前 , 114F
你這問題還好 可以教我不上班可以領薪水嗎
09/01 16:52, 114F
‣ 更多 cornershot 的文章
文章代碼(AID): #1VIx3hJ7 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 cornershot 的文章
文章代碼(AID): #1VIx3hJ7 (MuscleBeach)