[問題] 新手詢問減脂
最近才剛開始減脂，是一個標準泡芙人
身高168/體重55/體脂31.5
生完小孩後體脂一直不斷攀升到現在，最近認真想減脂，目前正在嘗試低醣飲食
實施減醣飲食三週後，體重降4公斤，但體脂卻一直在30-31間徘徊，然後今天又到31.5
，不知是哪裡出錯，故想詢問這邊的專家
1）現在每天醣類攝取不超過60克，平均每餐20克，其他營養成分沒有計算，每天吃低於
基代
2）是否該加入蛋白質計算，目前沒有增肌打算，只知道蛋白質可減少肌肉流失，只是不
知該如何計算一天應該攝取多少蛋白質
3）現在是一週一次運動，如果想試著在運動後增肌，是否一天最大的醣份跟蛋白質都該
在運動後攝取呢
很抱歉問非常基礎的問題，希望能尋求專業解答，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.35.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595377356.A.032.html
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了解，我會去那邊問，謝謝告知
※ 編輯: dogpahom (49.216.35.93 臺灣), 07/22/2020 08:37:05
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以上建議都認真看了，謝謝大家的建議，我會開始認真吃蛋白質，也會慢慢增加運動次數
，之後也會再回報減脂進度，再次謝謝
※ 編輯: dogpahom (123.192.160.75 臺灣), 07/22/2020 22:26:46
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