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[問題] 我的狀況應該繼續減脂再增肌嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (大俠巴西龜)時間6年前 (2020/07/20 13:16), 編輯推噓7(7推 0噓 4→)
留言11則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 先娓娓道來 我是倒楣的一芳加盟主 加盟半年後莫名因為舔共事件宣告生意徹底失敗 大概是因為總公司一句話一個晚上莫名賠了三百萬的感覺 因為每天都有極度想輕生的念頭 所以在一切都無所謂的情況下我短短半年把自己從70公斤吃到80.5 反正都無所謂了，再怎麼醜肥胖禿人還不都是要死 大概是在這種萬念俱灰的情況下放飛身材 舔共事件過了半年後 約莫在今年三月我終於決定要振作 因此我在六月底時又想辦法瘦回66公斤 體重減去了14公斤 體脂從25.6降回17.1 目前身高體重維持在175/66 視覺上看起來算偏瘦的大叔 但我理想中是希望體脂能降到13以下 體重回到70，多出來的重量希望都是肌肉 那像我目前這種情況我應該是繼續跑步有氧 將體重跟體脂一起下降後再來增肌 還是就直接做重訓，體脂可能讓他緩慢下降這樣？ 因為我知道重訓要搭配飲食效果才會好 可是這樣體脂會不會就一直降不下來了呢 希望各位巨巨們為我解惑 謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.26.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595222200.A.6AA.html
推
07/20 13:24, 6年前 , 1F
增肌吧！沒有肌肉量的低體脂都是枉然。
07/20 13:24, 1F
推
07/20 13:29, 6年前 , 2F
可以開始重訓增肌,多吃蛋白質飲食均衡,不用刻意安排有氧除
07/20 13:29, 2F
→
07/20 13:29, 6年前 , 3F
非是自己想跑...
07/20 13:29, 3F
→
07/20 13:36, 6年前 , 4F
肌肉應該噴光惹
07/20 13:36, 4F
推
07/20 14:21, 6年前 , 5F
可以開始增肌惹，然後增肌碳水可以多吃～
07/20 14:21, 5F
→
07/20 14:23, 6年前 , 6F
你有跑步習慣 重訓+新手+碳水 有機會同時增肌減脂ㄟ
07/20 14:23, 6F
推
07/20 14:54, 6年前 , 7F
別碰珍奶
07/20 14:54, 7F
→
07/20 14:57, 6年前 , 8F
自己泡高蛋白珍奶，很香~
07/20 14:57, 8F
推
07/20 22:58, 6年前 , 9F
加油 增肌比減肥難多了QQ
07/20 22:58, 9F
推
07/20 23:13, 6年前 , 10F
增肌就好
07/20 23:13, 10F
推
07/21 13:45, 6年前 , 11F
直接增肌...你這個身材在版上已經是難民了
07/21 13:45, 11F
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