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訓練完馬上吃飯

看板MuscleBeach (健身)作者 (mith)時間6年前 (2020/07/17 02:56), 6年前編輯推噓31(42推 11噓 64→)
留言117則, 61人參與, 6年前最新討論串1/1
有關訓練後立刻吃飯對身體健康有無疑慮，大概搜尋一下板上文章後只看到訓練後相關營養 素利用率會比較好。但我個人擔心的是類似剛訓練完消化系統會不會因為還沒準備好工作， 馬上吃飯累積成慢性腸胃炎之類的。 我知道每個人體質多少有所不同，但應該還是有個“人類”建議值可以參考，所以想請教各 位的根據相關知識或自身經驗是： 1.訓練完不用等，可以馬上拿起手邊的便當開始嗑沒關係？ 2.最好還是等一段時間讓身體準備好可以進食(那麼等待的時間應該是多久呢？) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.190.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594925767.A.F56.html ※ 編輯: Mith (123.192.190.187 臺灣), 07/17/2020 02:57:21
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07/17 03:09, 6年前 , 1F
？？
07/17 03:09, 1F
推
07/17 03:09, 6年前 , 2F
吃什麼都無所謂 重點還是一天總量(因為不知道你吃多少)
07/17 03:09, 2F
推
07/17 03:10, 6年前 , 3F
我都趁組間扒幾口飯再繼續 你參考看看
07/17 03:10, 3F
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07/17 03:11, 6年前 , 4F
吃多了就是相撲選手(不吃早餐就開始訓練 訓練完狂吃高碳水+
07/17 03:11, 4F
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07/17 03:11, 6年前 , 5F
+高蛋白質) 吃飽後立刻躺下午睡
07/17 03:11, 5F
→
07/17 03:20, 6年前 , 6F
簡而言之就是我怕訓練完0秒吃飯長期會不會對腸胃有什麼傷害
07/17 03:20, 6F
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07/17 03:37, 6年前 , 7F
這心態不就跟回更衣室一定要馬上搖粉喝掉不然長不大
07/17 03:37, 7F
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07/17 03:44, 6年前 , 8F
呃…我是因為唯一能訓練的時間跟吃飯時間很近，“被迫”訓
07/17 03:44, 8F
→
07/17 03:44, 6年前 , 9F
練完就得馬上吃飯，不然我也不想這麼倉促緊湊。但是又擔心
07/17 03:44, 9F
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07/17 03:44, 6年前 , 10F
長期來說這會不會是個有負面影響的習慣，比如消化系統紊亂
07/17 03:44, 10F
→
07/17 03:44, 6年前 , 11F
之類的
07/17 03:44, 11F
→
07/17 05:03, 6年前 , 12F
我是訓練完吃飯啦，不過也沒到練完馬上吃，至少回家洗個澡
07/17 05:03, 12F
→
07/17 05:03, 6年前 , 13F
弄一下大概也過了一小時吧，不然剛練完也只是想喝水喘一下
07/17 05:03, 13F
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07/17 05:03, 6年前 , 14F
，嘴巴覺得乾不會想吃東西
07/17 05:03, 14F
噓
07/17 06:24, 6年前 , 15F
訓練完消化系統還沒準備好工作? 根據在哪？
07/17 06:24, 15F
我只是舉例而已，不是想發期刊
推
07/17 06:39, 6年前 , 16F
越快吃越好
07/17 06:39, 16F
→
07/17 06:51, 6年前 , 17F
你覺得你的消化系統什麼時候才會準備好工作？
07/17 06:51, 17F
→
07/17 06:55, 6年前 , 18F
休息一下就可以吃了
07/17 06:55, 18F
噓
07/17 06:57, 6年前 , 19F
你的消化系統很先進喔 還能自己決定要不要工作
07/17 06:57, 19F
噓
07/17 07:22, 6年前 , 20F
原來你的消化系統平常的時候是不運作的啊，神人
07/17 07:22, 20F
我的生殖系統也隨時都在運作，但我是不建議練完馬上打砲
推
07/17 08:40, 6年前 , 21F
原Po的意思可能是關於激烈運動後，腸胃內的 血液/神經
07/17 08:40, 21F
→
07/17 08:40, 6年前 , 22F
支配導致可能是暫時的腸胃系統薄弱？
07/17 08:40, 22F
是的
推
07/17 08:55, 6年前 , 23F
每次訓練完來發一篇文 發完就能吃了
07/17 08:55, 23F
推
07/17 08:58, 6年前 , 24F
身體準備好是什麼意思？ 不太理解
07/17 08:58, 24F
→
07/17 08:59, 6年前 , 25F
訓練完0秒吃？你把便當放旁邊？
07/17 08:59, 25F
推
07/17 09:04, 6年前 , 26F
心率呼吸降到差不多時就可以舒服進食了！沒見過有人可以在
07/17 09:04, 26F
→
07/17 09:04, 6年前 , 27F
中高強度區間嗑便當的。
07/17 09:04, 27F
噓
07/17 09:35, 6年前 , 28F
訓練完0秒？？是深蹲最後一組站起來的時候旁邊有人餵飯嗎
07/17 09:35, 28F
我不能帶便當？再者0秒只是跨飾，我想引出的問題是劇烈運動後立刻進食是否有健康疑慮 。您興奮的挑完“語病”之餘有什麼見解嗎？
→
07/17 09:35, 6年前 , 29F
？
07/17 09:35, 29F
推
07/17 09:37, 6年前 , 30F
無縫吃飯..胃口腸胃真好，如果是我大概就胃痛了
07/17 09:37, 30F
噓
07/17 09:40, 6年前 , 31F
腦子還沒準備好
07/17 09:40, 31F
那你準備好再回文啊：）
推
07/17 09:40, 6年前 , 32F
重點是吃什麼
07/17 09:40, 32F
推
07/17 09:41, 6年前 , 33F
我是練完馬上吃欸(五分鐘)個人是沒什麼問題
07/17 09:41, 33F
→
07/17 09:47, 6年前 , 34F
腦子還沒準備好 笑死XD
07/17 09:47, 34F
還有 48 則推文
還有 8 段內文
推
07/17 17:37, 6年前 , 83F
看目的
07/17 17:37, 83F
推
07/17 17:45, 6年前 , 84F
我都洗完澡再去吃飯
07/17 17:45, 84F
噓
07/17 18:04, 6年前 , 85F
杞人憂天
07/17 18:04, 85F
不好意思可能我比較膽小一點，不像各位噓文的巨巨就算倒立用腳舉200還可以一邊吃飯腸 胃也不會出問題
推
07/17 18:37, 6年前 , 86F
問題在於當下的身體狀況是否適合用餐。運動後的確會
07/17 18:37, 86F
→
07/17 18:38, 6年前 , 87F
使消化系統的血液減少，影響消化。不過大部分的人運
07/17 18:38, 87F
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07/17 18:38, 6年前 , 88F
動後不會直接拿東西啃，收拾東西準備食物就夠緩和了
07/17 18:38, 88F
推
07/17 22:05, 6年前 , 89F
就吃阿 沒差
07/17 22:05, 89F
推
07/17 23:06, 6年前 , 90F
這種專業的問題建議別來這邊問，只會被棒子們酸，如果
07/17 23:06, 90F
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07/17 23:06, 6年前 , 91F
有認識讀醫的朋友倒是可以問問看
07/17 23:06, 91F
推
07/17 23:09, 6年前 , 92F
根據自身經驗回答一下：伸展一下沖個澡再吃不然有機會
07/17 23:09, 92F
→
07/17 23:09, 6年前 , 93F
消化不良，大概二三十分鐘，我這樣子好幾年了。
07/17 23:09, 93F
推
07/17 23:16, 6年前 , 94F
阿就前幾樓一直以為是在問黃金30分鐘喝乳清啊
07/17 23:16, 94F
→
07/17 23:17, 6年前 , 95F
然後中間樓層就無腦被帶風向跟著噓
07/17 23:17, 95F
推
07/18 00:11, 6年前 , 96F
首先要先問你所謂的問題是胃潰瘍還是什麼消化道的疾
07/18 00:11, 96F
→
07/18 00:11, 6年前 , 97F
病？？
07/18 00:11, 97F
推
07/18 00:32, 6年前 , 98F
我握推的時候捕手都在旁邊夾給我吃
07/18 00:32, 98F
推
07/18 01:16, 6年前 , 99F
運動,舒緩,伸展,沐浴更衣 這時候進食應該沒啥問題
07/18 01:16, 99F
推
07/18 02:43, 6年前 , 100F
太多酸民了
07/18 02:43, 100F
→
07/18 02:51, 6年前 , 101F
感謝認真回答的版友
07/18 02:51, 101F
※ 編輯: Mith (123.192.190.187 臺灣), 07/18/2020 02:58:56
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07/18 07:36, 6年前 , 102F
我練完洗臉換衣服再騎去最近的餐廳等菜上或等鍋煮好最
07/18 07:36, 102F
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07/18 07:36, 6年前 , 103F
少也要半小時所以我從來沒有這個問題。你怎麼有辦法練
07/18 07:36, 103F
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07/18 07:37, 6年前 , 104F
完立刻吃正餐，是在健身房裡吃便當嗎XD
07/18 07:37, 104F
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07/18 07:39, 6年前 , 105F
PTT真的很多不知道在兇什麼的
07/18 07:39, 105F
噓
07/18 09:15, 6年前 , 106F
好好討論不行 硬要噓 可黏
07/18 09:15, 106F
推
07/18 13:08, 6年前 , 107F
組間休息的時候吃 練完也吃飽 上班去 給您參考
07/18 13:08, 107F
推
07/18 13:40, 6年前 , 108F
版友好兇...
07/18 13:40, 108F
推
07/18 17:14, 6年前 , 109F
通常間歇性運動會降低食慾 因為腦袋裡面某些激素的影響
07/18 17:14, 109F
→
07/18 17:14, 6年前 , 110F
所以通常我練完是吃不太下啦 但會馬上或是組間喝乳清或
07/18 17:14, 110F
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07/18 17:15, 6年前 , 111F
吃一點小東西 這個機轉的話我有點忘了要再查一下 不過就
07/18 17:15, 111F
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07/18 17:15, 6年前 , 112F
你說的運動完馬上吃基本上應該是沒問題 因為有些實驗操作
07/18 17:15, 112F
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07/18 17:15, 6年前 , 113F
也是在運動後30分鐘內馬上吃完一餐 如果以運動後蛋白質
07/18 17:15, 113F
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07/18 17:15, 6年前 , 114F
的吸收時間來舉例的話 目前大多數的研究也都是練後30分
07/18 17:15, 114F
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07/18 17:15, 6年前 , 115F
鐘內吸收比較好 以你的問題練後馬上吃我想是沒什麼問題
07/18 17:15, 115F
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07/18 17:15, 6年前 , 116F
的 但多少可能還是會有一點個體差異
07/18 17:15, 116F
謝謝，其實我目前也沒感覺到什麼異狀XD
推
07/18 18:37, 6年前 , 117F
國外選手很多袋子裡面裝練完要吃的便當
07/18 18:37, 117F
※ 編輯: Mith (123.192.190.187 臺灣), 07/18/2020 21:22:19
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