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[問題] 如何訓練十里山路不換肩

看板MuscleBeach (健身)作者 (豪~)時間6年前 (2020/07/13 12:36), 編輯推噓30(41推 11噓 20→)
留言72則, 61人參與, 6年前最新討論串1/1
因有住在山上的老人家，行動不方便，開車也無法上去。 所以最近小弟我想要訓練扛200斤的物資走10里的山路，想問各位巨巨們，我該加強哪些 肌群的訓練呢？？還有有需要加強有氧的訓練嗎？？ 除了農夫走路外，還有其他的訓練方式嗎？？ 有推薦的補品，來加強運動表現嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.35.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594615011.A.945.html
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07/13 12:38, 6年前 , 1F
建議找專業揹夫 不要自己上...
07/13 12:38, 1F
推
07/13 12:39, 6年前 , 2F
昨天的健人蓋伊剛好做這主題 XDDDDDD
07/13 12:39, 2F
推
07/13 12:40, 6年前 , 3F
姓習可以力大無窮。
07/13 12:40, 3F
噓
07/13 12:40, 6年前 , 4F
2F 原PO很明顯就是沒梗拿蓋伊影片來抄的還看不出來
07/13 12:40, 4F
推
07/13 12:42, 6年前 , 5F
要先當主席並且稱帝
07/13 12:42, 5F
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07/13 12:43, 6年前 , 6F
挑扁擔有技術的，跟巨不巨還好！
07/13 12:43, 6F
推
07/13 12:45, 6年前 , 7F
2F是多單純............
07/13 12:45, 7F
推
07/13 12:48, 6年前 , 8F
蓋伊那影片看起來好累
07/13 12:48, 8F
噓
07/13 12:56, 6年前 , 9F
無聊 人家都拍好影片了 自以為有梗
07/13 12:56, 9F
推
07/13 12:59, 6年前 , 10F
很硬
07/13 12:59, 10F
推
07/13 13:04, 6年前 , 11F
問習大大
07/13 13:04, 11F
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07/13 13:06, 6年前 , 12F
超唬爛的 山路還比擎天崗顛簸 不愧是愛唬爛的中國人
07/13 13:06, 12F
推
07/13 13:14, 6年前 , 13F
上禮拜不是還有扛230公斤走山路的台灣原住民嗎 = =
07/13 13:14, 13F
噓
07/13 13:16, 6年前 , 14F
洗廢文...
07/13 13:16, 14F
噓
07/13 13:36, 6年前 , 15F
去問習維尼
07/13 13:36, 15F
推
07/13 13:36, 6年前 , 16F
先信黨
07/13 13:36, 16F
推
07/13 13:37, 6年前 , 17F
230公斤那個不是一個人扛，是全族人去扛
07/13 13:37, 17F
噓
07/13 13:44, 6年前 , 18F
文明精神 野蠻體魄
07/13 13:44, 18F
推
07/13 13:46, 6年前 , 19F
除了習大大不知世上有無其他強人辦得到
07/13 13:46, 19F
噓
07/13 13:47, 6年前 , 20F
可憐支那習包子唬爛不打草稿
07/13 13:47, 20F
噓
07/13 13:52, 6年前 , 21F
07/13 13:52, 21F
推
07/13 13:57, 6年前 , 22F
他辦得到 所以他才是人中之龍
07/13 13:57, 22F
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07/13 14:00, 6年前 , 23F
230的也不是用扁擔
07/13 14:00, 23F
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07/13 14:05, 6年前 , 24F
蓋伊的影面最後有抓到訣竅，要趁重量往上彈時踏步前進，
07/13 14:05, 24F
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07/13 14:06, 6年前 , 25F
結果波波就把扁擔給揹斷了，沒機會試
07/13 14:06, 25F
推
07/13 14:11, 6年前 , 26F
蓋伊那集，真農夫走路訓練。
07/13 14:11, 26F
推
07/13 14:27, 6年前 , 27F
扛二百斤是體力問題 不換肩是腦力問題
07/13 14:27, 27F
推
07/13 14:35, 6年前 , 28F
想知道+1
07/13 14:35, 28F
推
07/13 14:42, 6年前 , 29F
昨天一看到新片就笑翻，完了完了三健客不能去香港了
07/13 14:42, 29F
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07/13 14:42, 6年前 , 30F
要先當上法西斯的王
07/13 14:42, 30F
推
07/13 14:47, 6年前 , 31F
還以為你是真心發問，結果只是玩哏
07/13 14:47, 31F
推
07/13 14:57, 6年前 , 32F
十里山路不換肩（X)唬爛不打草稿(o)
07/13 14:57, 32F
推
07/13 14:58, 6年前 , 33F
先把自己當智障才不換肩
07/13 14:58, 33F
推
07/13 15:01, 6年前 , 34F
風雨千年路~~江山萬里心~~~
07/13 15:01, 34F
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07/13 15:18, 6年前 , 35F
從上到下都喜歡說謊ㄏ
07/13 15:18, 35F
推
07/13 15:24, 6年前 , 36F
我習大大天生神力不行麼
07/13 15:24, 36F
噓
07/13 15:40, 6年前 , 37F
單純的2樓...
07/13 15:40, 37F
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07/13 15:45, 6年前 , 38F
推薦補精益氣聖品"韭菜"而且還割不完 不吃嗎
07/13 15:45, 38F
推
07/13 16:01, 6年前 , 39F
蓋伊那部底下一堆假中立的中國人在崩潰==
07/13 16:01, 39F
推
07/13 16:30, 6年前 , 40F
習包子天生神力
07/13 16:30, 40F
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07/13 16:31, 6年前 , 41F
扛兩百斤是能力問題 不換肩是智商問題
07/13 16:31, 41F
推
07/13 16:47, 6年前 , 42F
習皇說可以就是可以 你們這些人通通抓去再教育
07/13 16:47, 42F
推
07/13 17:29, 6年前 , 43F
首先要訓練嘴砲的能力 訓練完扛兩百哩也不是問題
07/13 17:29, 43F
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07/13 17:46, 6年前 , 44F
看過虯髯客傳就知道皇帝有超能力阿
07/13 17:46, 44F
推
07/13 18:08, 6年前 , 45F
首先要有好的扁擔 影片的根本不行==
07/13 18:08, 45F
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07/13 18:10, 6年前 , 46F
扁擔就是扁擔吧..一般哪有在分等級的 掛一百公斤在那晃
07/13 18:10, 46F
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07/13 18:11, 6年前 , 47F
多好的扁擔都會斷啦..除非你用別的材質
07/13 18:11, 47F
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07/13 18:11, 6年前 , 48F
還是習大大的扁擔+9 比較堅固?
07/13 18:11, 48F
推
07/13 18:15, 6年前 , 49F
舉頭三尺有神明 都會應驗的 不要幹這種事 小心你今
07/13 18:15, 49F
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07/13 18:15, 6年前 , 50F
天鬧得歡 明天通通拉清單
07/13 18:15, 50F
推
07/13 18:55, 6年前 , 51F
不然拿槓當扁擔嗎
07/13 18:55, 51F
噓
07/13 19:26, 6年前 , 52F
這樣會練太壯
07/13 19:26, 52F
推
07/13 19:48, 6年前 , 53F
我還真不知道扁擔有分等級的，麻煩知道的提供一下好嗎？
07/13 19:48, 53F
推
07/13 19:53, 6年前 , 54F
去十里坡練成劍神就好了
07/13 19:53, 54F
推
07/13 20:08, 6年前 , 55F
護航的中國人都說健身房出來的不行 外強中乾 不如吃苦
07/13 20:08, 55F
→
07/13 20:08, 6年前 , 56F
耐勞鍛鍊出來的農民工
07/13 20:08, 56F
推
07/13 20:53, 6年前 , 57F
我遇過說他可以舉起300KG的中國人，膨風民族
07/13 20:53, 57F
推
07/13 21:41, 6年前 , 58F
中國太極宗師還誇口打敗過歐洲ㄟ姆ㄟ姆ㄟ冠軍呢
07/13 21:41, 58F
推
07/13 21:56, 6年前 , 59F
笑死某樓把共產黨當神明 這裡也有五毛歐
07/13 21:56, 59F
推
07/14 00:51, 6年前 , 60F
身為天選之人，有一支千年寒鐵精煉而成的扁擔也是合情合
07/14 00:51, 60F
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07/14 00:51, 6年前 , 61F
理的
07/14 00:51, 61F
推
07/14 01:02, 6年前 , 62F
波波超好笑
07/14 01:02, 62F
推
07/14 02:08, 6年前 , 63F
我只知道扁擔會比肩膀先爆炸
07/14 02:08, 63F
推
07/14 06:33, 6年前 , 64F
影片裡繩子比較不行吧 放太長 光晃就浪費很多力了
07/14 06:33, 64F
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07/14 13:09, 6年前 , 65F
扁擔怎麼會沒有分等級，敢說全世界的同材質的扁擔承重
07/14 13:09, 65F
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07/14 13:09, 6年前 , 66F
都是一樣？
07/14 13:09, 66F
噓
07/14 13:59, 6年前 , 67F
你知道100-13=？？？
07/14 13:59, 67F
推
07/14 16:16, 6年前 , 68F
當領導人就辦得到了
07/14 16:16, 68F
推
07/14 17:28, 6年前 , 69F
領導人肌力直接+500%
07/14 17:28, 69F
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07/14 20:16, 6年前 , 70F
之前好像有看過專門搬瓦斯上下山的工作。
07/14 20:16, 70F
推
07/15 12:14, 6年前 , 71F
先去中國加入共產黨
07/15 12:14, 71F
噓
07/15 12:41, 6年前 , 72F
廢文充版面
07/15 12:41, 72F
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