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[問題] 晚上練完後的宵夜選擇

看板MuscleBeach (健身)作者 (bloodyblues)時間4年前 (2020/07/04 13:20), 4年前編輯推噓26(26推 0噓 11→)
留言37則, 33人參與, 4年前最新討論串1/1
本菜雞因為是餐飲業 平常要從早忙到晚 下午休息太短通常只能瞇一下 所以都是晚上重訓 但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱 目前只有以下幾種隨意搭配 牛奶香蕉 牛奶燕麥 乳清巧克力 蜂蜜優格 牛奶蛋糕 想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.180.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593840010.A.A0C.html
推
07/04 13:24, 4年前 , 1F
練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行
07/04 13:24, 1F
→
07/04 13:24, 4年前 , 2F
乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯
07/04 13:24, 2F
推
07/04 13:27, 4年前 , 3F
麥當勞，炸雞，鹽酥雞，手搖飲料
07/04 13:27, 3F
推
07/04 13:28, 4年前 , 4F
高蛋白 高油脂 健力肥首選 鹹酥雞
07/04 13:28, 4F
推
07/04 13:34, 4年前 , 5F
洋芋片、多力多滋、炸雞排
07/04 13:34, 5F
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07/04 13:39, 4年前 , 6F
全家雞胸肉加白飯
07/04 13:39, 6F
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07/04 13:41, 4年前 , 7F
餐飲業還吃這樣，每天一公斤牛肉給他嗑下去不就好了
07/04 13:41, 7F
內文跟標題都有說是宵夜喔 睡前吃牛肉我是會很脹啦 能天天吃一公斤牛肉應該是超級巨 巨了呢
推
07/04 13:43, 4年前 , 8F
直接睡
07/04 13:43, 8F
推
07/04 13:46, 4年前 , 9F
都餐飲業了，不方便自己準備嗎
07/04 13:46, 9F
是開便當店喔 雞胸和蔬菜之類的的確是買一堆自己弄的 雞胸都一次買10kg冷凍 但這裡 是問吃什麼不是怎麼準備或買啦
推
07/04 13:51, 4年前 , 10F
正餐加點肉，蛋白質吃夠
07/04 13:51, 10F
推
07/04 13:53, 4年前 , 11F
雞排套餐
07/04 13:53, 11F
推
07/04 14:14, 4年前 , 12F
乳清 雞胸 白飯
07/04 14:14, 12F
沒想到大家都推雞胸肉 來試試看會不會脹氣 ※ 編輯: c27932589 (36.230.180.105 臺灣), 07/04/2020 14:50:45
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07/04 15:21, 4年前 , 13F
練完1個半小時內就寢，吃肉會脹氣就是消化不良，不知道上面
07/04 15:21, 13F
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07/04 15:29, 4年前 , 14F
茶葉蛋*3
07/04 15:29, 14F
推
07/04 15:36, 4年前 , 15F
跟樓上一樣茶葉蛋*3
07/04 15:36, 15F
推
07/04 15:42, 4年前 , 16F
無糖豆漿 荷包蛋/燻雞肉捲不加醬
07/04 15:42, 16F
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07/04 15:52, 4年前 , 17F
牛奶蛋糕？？？
07/04 15:52, 17F
推
07/04 17:29, 4年前 , 18F
乳清 燕麥 雞胸
07/04 17:29, 18F
推
07/04 19:33, 4年前 , 19F
雞排
07/04 19:33, 19F
推
07/04 20:25, 4年前 , 20F
乳清蛋白 酪蛋白 茶葉蛋 雞胸肉 配合蔬菜纖維 少量萬惡
07/04 20:25, 20F
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07/04 20:25, 4年前 , 21F
碳水(飯 麵包 或 蘇打餅乾
07/04 20:25, 21F
推
07/04 20:53, 4年前 , 22F
水煮蛋配乳清優格
07/04 20:53, 22F
推
07/04 21:29, 4年前 , 23F
只推麥當勞套餐
07/04 21:29, 23F
推
07/04 23:13, 4年前 , 24F
麥當勞，薯條改沙拉
07/04 23:13, 24F
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07/04 23:22, 4年前 , 25F
雞排+珍奶啊
07/04 23:22, 25F
推
07/05 00:48, 4年前 , 26F
親子丼飯？
07/05 00:48, 26F
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07/05 02:01, 4年前 , 27F
豆漿跟茶葉蛋*4 蛋黃只吃兩顆
07/05 02:01, 27F
推
07/05 02:09, 4年前 , 28F
乳清跟水煮蛋
07/05 02:09, 28F
推
07/05 09:48, 4年前 , 29F
優格+水果+堅果
07/05 09:48, 29F
推
07/05 10:45, 4年前 , 30F
雞排珍奶
07/05 10:45, 30F
推
07/05 11:22, 4年前 , 31F
牛奶香蕉好消化又幫助睡眠 不吃嗎
07/05 11:22, 31F
推
07/05 14:04, 4年前 , 32F
最近加班去WG練完都快十二點了 只能吃7-11雞胸肉而已
07/05 14:04, 32F
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07/06 09:18, 4年前 , 33F
零卡果凍 乳清
07/06 09:18, 33F
推
07/07 19:16, 4年前 , 34F
我練完都會犒賞自己，買個雞排配珍奶吃；如果幫天有做
07/07 19:16, 34F
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07/07 19:16, 4年前 , 35F
有氧，還會多買包薯條來補充流失的熱量。半年從82變成9
07/07 19:16, 35F
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07/07 19:16, 4年前 , 36F
2。給你參考
07/07 19:16, 36F
推
07/09 01:09, 4年前 , 37F
好笑嗎，人家認真在問一堆自以為好笑
07/09 01:09, 37F
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