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[問題] 過度收下巴導致後頸痠痛??

看板MuscleBeach (健身)作者 (左腦的怒吼)時間4年前 (2020/06/24 22:54), 編輯推噓1(1推 0噓 8→)
留言9則, 3人參與, 4年前最新討論串1/1
之前肩推的時候 因為下巴沒收 後頸覺得很痠 所以上次訓練臥推跟肩推時，特別出力收下巴 方法是想像有一條繩子從頭頂往上提 可是做完之後覺得好像更痠了 過了2天，也就是剛剛練單邊啞鈴划船跟其他水平拉的動作 後頸還是很痠，大概在頸椎兩側接近肩膀的地方 做不滿兩個動作我就離開健身房，不敢再做了 我想問的是，是不是有可能過度強調收下巴這個動作 反而代償的更嚴重了? 我應該會去看個醫生，除此之外，還有沒有其他改善的方法呢 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.158.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593010472.A.53E.html
推
06/25 10:59, 4年前 , 1F
之所以強調動作，是為了方便溝通用的，不然明明在講一
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樣的事情，說法不一雞同鴨講的很難溝通。事實上根據每
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個人的活動度，動作還是會有些許差異，大原則就是自己
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感覺順、不要卡卡的，那如果已經大致符合標準動作卻還
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是容易代償，就代表這個重量對你來說太重了，讓你沒辦
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法孤立該練的部位。
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找物治吧 他們會幫你評估
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06/25 18:03, 4年前 , 8F
你trap queen代償啊 動作不標準
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06/25 18:03, 4年前 , 9F
trapeziums
06/25 18:03, 9F
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