[問題] 徒手健身的APP有參考價值嗎?已刪文
想要增肌減脂，目標年底回到33腰(目前36)
有氧只有晨跑(最近連早上都超熱...)
因為交通和疫情還不太想去健身房
想先從徒手訓練開始
Play商店上面那些APP號稱"xx天減重"雖然有誇大不實
但它提供的訓練菜單是否可以當作參考，未來再照自己狀況調整?
常常站不直，不自覺會駝背彎腰，這是要強化背部束直肌訓練嗎?
有沒有對僵直性脊椎炎患者比較安全的訓練方法?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.39.42 (臺灣)
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重訓目的是加速減脂
家裡的體指計數值飄太大，我是以鏡子當參考標準，單槓次數、肩寬、肚子
※ 編輯: orze04 (122.116.39.42 臺灣), 06/25/2020 07:29:38
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