[問題] 深蹲求進步
各位版友好
小弟深蹲卡在一個重量很久很久了
先上影片
https://youtu.be/LBQ9U_ySFUM
請問各位有沒有那裡還能在改進
平常訓練就胸背腿胸背腿
腿一週至少會練一次 第二次的話
但常常因為恢復不過來就沒練
平常訓練課表大概就是
5*5的槓鈴深蹲 重量約120
8*3 (重量可能90-100 看當日狀況)
羅馬尼亞硬舉 10下3-4組 (重量約65-70)
然後會在做兩個機械式的器材(通常是腿推跟哈克蹲總共5組次數大概都是8-10下)
自身體重約76-78浮動
主要是自己120那個重量卡了非常久
想請問有沒有哪邊需要改進的
求各位巨巨指點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.161.161 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592822323.A.4E6.html
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腿日只練5*5這樣嗎? 訓練量不會不夠喔
※ 編輯: xietwtw (39.11.161.161 臺灣), 06/22/2020 21:20:40
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不會欸 沒不舒服過
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之前自學亂學學來的
這算壞習慣嗎 需要改掉嗎?
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※ 編輯: xietwtw (39.11.161.161 臺灣), 06/22/2020 22:17:30
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