[問題] 應該先減脂再增肌還是直接增肌好
看板MuscleBeach (健身)作者c27932589 (bloodyblues)時間6年前 (2020/06/19 22:44)推噓13(13推 0噓 7→)留言20則, 16人參與討論串1/1
我是練了大概三個月的超級菜雞
目前身高體重177/74 體脂肪率是17% 21歲 男
因為時間比較充裕 目前是一週練6天 分成推拉腿這樣
因為之前有看到滿多人說體脂大概在11、12增肌比較快 所以之前都在用碳循環 減脂增肌
一起來
但是最近兩週身材體脂跟重量都沒什麼變化
所以想說減脂跟增肌專心選一個試試看好了
請問各位巨巨在剛開始都是怎麼選擇的呢
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.141.253 (臺灣)
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有 我除了早餐都自己煮 本身可能算是半個廚師 家裡開餐廳的好處
推 ZBeta: 先睡覺，太晚了
好
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→ skykenny611: 要思考身體是否有休息足夠
好 我排個休息
週試試
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推 boy1031: 有了 只能花時間慢慢磨
沒有啦 我真的完全新手 三個月前78kg體脂23% 肥炸
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大家好像都推增肌 好的 感恩
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睡眠品質的確不太好
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不是 大哥 我體脂很高 你們那是巨巨
※ 編輯: c27932589 (49.216.137.245 臺灣), 06/20/2020 10:46:56
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