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[問題] 減脂期澱粉

看板MuscleBeach (健身)作者 (kyle0857)時間6年前 (2020/06/19 15:34), 6年前編輯推噓30(30推 0噓 20→)
留言50則, 36人參與, 6年前最新討論串1/1
想問一下各位巨巨 減脂期會推薦什麼澱粉 之前減脂期會吃地瓜 但是當主餐真的受不了.... 最多就是訓練前的小餐 之後發現 好市多的義大利麵條當主食配一點清醬也不錯 https://i.imgur.com/Xj5C0lE.jpg
那陣子減脂效率高蠻多的～ 但是吃久也會膩 所以想上來問一下版友 藜麥跟紫米或五穀米實在太貴 有點難下手 有沒有其他比較平價的澱粉食物以及料理方法 謝謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.8.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592552089.A.087.html
推
06/19 15:46, 6年前 , 1F
糙米
06/19 15:46, 1F
忘記打糙米 糙米也只會偶爾吃 吃完很容易脹氣不知道為什麼...
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06/19 15:48, 6年前 , 2F
馬鈴薯
06/19 15:48, 2F
有推薦的料理方式嗎？！ ※ 編輯: kyleliu2000 (110.30.8.15 臺灣), 06/19/2020 15:49:35
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06/19 15:52, 6年前 , 3F
可以煮一煮弄成泥狀灑黑胡椒調味
06/19 15:52, 3F
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06/19 15:56, 6年前 , 4F
燕麥片
06/19 15:56, 4F
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06/19 15:59, 6年前 , 5F
水煮玉米 蒸南瓜 大燕麥片
06/19 15:59, 5F
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06/19 17:09, 6年前 , 6F
水餃
06/19 17:09, 6F
認真嗎...
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06/19 17:23, 6年前 , 7F
減脂可以配雞腿嗎？
06/19 17:23, 7F
雞腿脂肪量的確比較高，但是減脂是長久的 對我來說我寧願增加運動量，然後吃雞腿 而不是吃雞胸吃到受不了
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06/19 17:28, 6年前 , 8F
雞腿為何不行?而且原po還去皮了!只要達到熱量赤字就好囉
06/19 17:28, 8F
→
06/19 17:29, 6年前 , 9F
好市多有賣花椰菜米可以考慮一下喔!
06/19 17:29, 9F
好 謝謝建議
推
06/19 17:29, 6年前 , 10F
熱量赤字一天一餐麥當勞含可樂也可以
06/19 17:29, 10F
吃巧克力也可以～
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06/19 17:49, 6年前 , 11F
地瓜，燕麥，五穀米，糙米，南瓜，我都是這樣
06/19 17:49, 11F
推
06/19 18:19, 6年前 , 12F
我喜歡泰國香米
06/19 18:19, 12F
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06/19 18:25, 6年前 , 13F
花椰菜飯、地瓜
06/19 18:25, 13F
好 謝謝各位建議 下次在來採購～ ※ 編輯: kyleliu2000 (110.30.8.15 臺灣), 06/19/2020 18:58:11
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06/19 19:53, 6年前 , 14F
馬鈴薯切條狀 配氣炸鍋 撒黑胡椒做薯條
06/19 19:53, 14F
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06/19 19:58, 6年前 , 15F
泰國香米可以學那些國外選手裝逼 讚
06/19 19:58, 15F
推
06/19 20:25, 6年前 , 16F
借問一下 可以用水果（香蕉、芭樂、蘋果）來取代澱粉主食（
06/19 20:25, 16F
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06/19 20:25, 6年前 , 17F
飯、麵）嗎？
06/19 20:25, 17F
推
06/19 20:34, 6年前 , 18F
泰國香米 超好吃～
06/19 20:34, 18F
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06/19 20:41, 6年前 , 19F
大推花椰菜飯卡滋卡滋好好吃
06/19 20:41, 19F
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06/19 20:52, 6年前 , 20F
不過花椰菜飯不是碳水~~建議加一點飯進去一起炒
06/19 20:52, 20F
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06/19 21:16, 6年前 , 21F
白飯就行了跟菜一起吃 主要還是看碳水總量
06/19 21:16, 21F
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06/19 21:16, 6年前 , 22F
尤其是消化不良的人 真的吃白飯就可以了
06/19 21:16, 22F
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06/19 21:42, 6年前 , 23F
吃水果替代主食的話糖會過量
06/19 21:42, 23F
推
06/19 22:19, 6年前 , 24F
鋼切或整粒燕麥，量不多就蠻耐餓的 X皮很多家在賣
06/19 22:19, 24F
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06/19 22:33, 6年前 , 25F
白飯
06/19 22:33, 25F
推
06/19 22:38, 6年前 , 26F
白飯
06/19 22:38, 26F
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06/20 00:28, 6年前 , 27F
糙米很容易脹氣就沒辦法 每個人腸胃不同
06/20 00:28, 27F
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06/20 00:28, 6年前 , 28F
就不要強求
06/20 00:28, 28F
推
06/20 00:37, 6年前 , 29F
地瓜
06/20 00:37, 29F
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06/20 01:14, 6年前 , 30F
x美有出混合米包（糙米+白米），全吃糙米會脹氣可試
06/20 01:14, 30F
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06/20 01:54, 6年前 , 31F
雞胸也不算難吃吧 用心也是可以做到多汁美味
06/20 01:54, 31F
推
06/20 03:23, 6年前 , 32F
泰國香米真的好吃
06/20 03:23, 32F
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06/20 03:24, 6年前 , 33F
我後來買了台灣香米就沒甚麼嚼勁
06/20 03:24, 33F
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06/20 03:25, 6年前 , 34F
大燕麥片也是好吃，我會直接乾的加水加乳清打來喝
06/20 03:25, 34F
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06/20 03:25, 6年前 , 35F
喝起來像胚芽奶茶的口感
06/20 03:25, 35F
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06/20 03:25, 6年前 , 36F
也可以再加點冷凍藍莓之類的換換口味
06/20 03:25, 36F
推
06/20 05:33, 6年前 , 37F
我都地瓜 不然就真的白飯就好 抓好量就行了
06/20 05:33, 37F
推
06/20 08:45, 6年前 , 38F
花椰菜米蠻貴的
06/20 08:45, 38F
推
06/20 09:46, 6年前 , 39F
對啊為什麼不能吃雞腿
06/20 09:46, 39F
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06/20 09:46, 6年前 , 40F
比較貴
06/20 09:46, 40F
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06/20 10:58, 6年前 , 41F
燕麥香蕉南瓜地瓜白飯饅頭芋頭 估算下熱量就好
06/20 10:58, 41F
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06/20 15:15, 6年前 , 42F
無糖爆米花 馬鈴薯 黎麥 白飯 地瓜 全麥bagels
06/20 15:15, 42F
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06/20 15:52, 6年前 , 43F
雞腿很OK吧..減脂是減碳醣然後攝取好油
06/20 15:52, 43F
推
06/20 16:36, 6年前 , 44F
馬鈴薯切條油炸
06/20 16:36, 44F
推
06/20 17:42, 6年前 , 45F
雞胸是不難吃，但餐餐吃天天吃真的很膩啊
06/20 17:42, 45F
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06/20 21:53, 6年前 , 46F
打拋雞胸、三杯雞胸、鹵肌胸、紐奧良雞胸、鹹水肌胸...很
06/20 21:53, 46F
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06/20 21:53, 6年前 , 47F
多啊，除非太執著要水煮，不然什麼變化都嘛可以。
06/20 21:53, 47F
推
06/20 23:15, 6年前 , 48F
個人無法接受花椰菜飯 但白飯五穀飯之類的都沒問題
06/20 23:15, 48F
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06/20 23:15, 6年前 , 49F
有時飯吃膩會加一匙壽司醋放涼做成醋飯
06/20 23:15, 49F
推
06/24 01:27, 6年前 , 50F
花椰菜米第一次聽到，下次來試看看
06/24 01:27, 50F
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