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[問題] 新手護具推薦

看板MuscleBeach (健身)作者 (MBA GO!!!)時間4年前 (2020/06/15 17:55), 編輯推噓13(13推 0噓 20→)
留言33則, 16人參與, 4年前最新討論串1/1
各位好 第一次在這邊發文 我是一個剛練三個月的新手 目前都以機械式為主 沒請教練 一週三到五天 腿 胸 背 三 頭 二頭跟背一起做 一個部位每天大概會做四台機器 一台做5-6組 深蹲跟硬舉因為脊椎 側彎加上還是新手不敢碰 所以目前只做機械式器材 當初想重訓的原因是 我有脊椎側彎 而且幾年前有壓迫到腰椎 最嚴重有一陣子左腿都是 麻的 目前經過長期物理治療 脊椎狀況也比較好 想讓自己核心更有力 更強壯一點才開 始重訓 今天會來問問題的原因是 我昨天做划船機的時候 可能姿勢不對 或是暖身不夠 或是剛拿 到拉力帶比較拼命 左邊腰部拉傷 當下痛到眼淚都噴出來 目前已打針紓緩 不過我還想繼 續重訓 想請問 如果有相似病情的人 有沒有建議買什麼護具呢 本來直覺想說腰帶最能保 護腰跟脊椎 但我只做機械式 沒做硬舉跟深蹲 買腰帶有必要性嗎 另外也有點怕被笑 腰 帶看了好幾種 SBD RDX rogue inzer 感覺都有人推薦 想請問大家覺得有必要嗎 還是有 其他護具推薦 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.47.130 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592214928.A.335.html
推
06/15 18:12, 4年前 , 1F
買拉力帶做划船機@@ 怎麼不拿打針錢去請教練
06/15 18:12, 1F
推
06/15 18:21, 4年前 , 2F
買腰帶只作機械式不會被笑 但你受傷的原因也許不是腰
06/15 18:21, 2F
→
06/15 18:21, 4年前 , 3F
帶預防的了的 發力時鞏固中軸的方法還是要找人教你一
06/15 18:21, 3F
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06/15 18:21, 4年前 , 4F
下
06/15 18:21, 4F
推
06/15 18:31, 4年前 , 5F
我覺得你應該先找有物理治療背景的教練教你才對
06/15 18:31, 5F
推
06/15 18:40, 4年前 , 6F
拿錢去找教練比較實際
06/15 18:40, 6F
推
06/15 19:05, 4年前 , 7F
找教練是唯一路，問題是75%教練不是真懂
06/15 19:05, 7F
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06/15 19:10, 4年前 , 8F
我也在找教練 哈 目前是在高雄健工同盟 但沒認識的
06/15 19:10, 8F
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06/15 20:06, 4年前 , 9F
不是啊，你有長期物治，請他教你划船啊
06/15 20:06, 9F
推
06/15 20:06, 4年前 , 10F
對你腰帶有必要阿！孤立訓練都可以做到用腰代償。
06/15 20:06, 10F
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06/15 20:09, 4年前 , 11F
你的脊椎問題，教練也會叫你找物治，
06/15 20:09, 11F
推
06/15 20:10, 4年前 , 12F
做到拉傷 你的重量應該是太重了 變成你用甩的'上來
06/15 20:10, 12F
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06/15 20:10, 4年前 , 13F
但是離心又不能控制那個重量 就爆了
06/15 20:10, 13F
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06/15 20:11, 4年前 , 14F
我圓背駝背活動差，物治提供我復健動作與注意事項
06/15 20:11, 14F
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06/15 20:11, 4年前 , 15F
新手做任何動作應該先慢拉(推)慢放，去感受一下
06/15 20:11, 15F
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06/15 20:11, 4年前 , 16F
甚麼叫做可控制的重量
06/15 20:11, 16F
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06/15 20:11, 4年前 , 17F
然後把醫囑轉給教練提供進階的訓練動作
06/15 20:11, 17F
推
06/15 20:14, 4年前 , 18F
物治：彈力帶反向飛鳥 教練：cable單邊反向飛鳥
06/15 20:14, 18F
推
06/15 20:24, 4年前 , 19F
你最好確定都好了在繼續練
06/15 20:24, 19F
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06/15 20:25, 4年前 , 20F
腰部受傷沒那麼容易好，幾乎所有動作多少都會用到
06/15 20:25, 20F
推
06/15 20:33, 4年前 , 21F
你的情況我也建議去找教練
06/15 20:33, 21F
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06/15 21:48, 4年前 , 22F
好的...不過現在健工教練不知道哪個好...
06/15 21:48, 22F
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06/15 21:48, 4年前 , 23F
我再多看網路資訊好了 應該是拉太重了
06/15 21:48, 23F
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06/15 21:49, 4年前 , 24F
昨天剛拿到拉力帶 樂極生悲
06/15 21:49, 24F
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06/15 22:18, 4年前 , 25F
平常在wg就看到很多新進的健友就直接上SBD腰帶,保護
06/15 22:18, 25F
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06/15 22:18, 4年前 , 26F
自己最重要,從來沒遇過笑人家的
06/15 22:18, 26F
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06/15 22:45, 4年前 , 27F
人家國外運動員用機器練也戴腰帶啊，又不是用機器核心就
06/15 22:45, 27F
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06/15 22:45, 4年前 , 28F
不用出力一樣，不要被騙了。
06/15 22:45, 28F
推
06/16 09:39, 4年前 , 29F
做機械穿腰帶也是很ok的，何況你腰有傷。會笑的一定是
06/16 09:39, 29F
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06/16 09:39, 4年前 , 30F
剛練以為是很巨的屁孩而已
06/16 09:39, 30F
推
06/16 10:17, 4年前 , 31F
我也帶inzer做機械式啊，不會被笑
06/16 10:17, 31F
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06/16 10:18, 4年前 , 32F
可以先買不要那麼硬的，但是建議你去找個好教練
06/16 10:18, 32F
推
06/16 13:50, 4年前 , 33F
先看傷吧再來是姿勢 腰部有傷繫再好的腰帶也沒意義
06/16 13:50, 33F
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