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[問題] 如果健身單只追求三項，不在乎身材?

看板MuscleBeach (健身)作者 (inverse)時間6年前 (2020/06/12 00:10), 6年前編輯推噓45(57推 12噓 120→)
留言189則, 64人參與, 最新討論串1/1
大家好 本身是泡芙人 就是體態瘦瘦的，胖都胖在肚子 一開始會加入健身房 是想追求三項的表現 希望自己是有力量的，肚子消下去即可 不期待自己有腹肌，壯的都巨巨一樣 我知道我的基因很難 健身三個月多 身蹲 體重1倍 硬舉 體重1倍 握推 體重0.7倍 全都用1rm來算 我發現健身不痛苦 飲食是我致命的地方 我可以不吃炸，不喝有糖飲料 但我沒辦法天天吃難吃的雞胸肉 還有水煮餐盒、超商雞肉...想到就作噁 這幾個月似乎受夠了 如果我在有限的飲食控制下 不吃炸、不喝有糖飲料..等垃圾食物 蛋白質可能吃體重*1~1.5(以前我會要求兩倍) 我三項有辦法再進步下去嗎? 自己是希望三項都能100kg以上 本身體重70左右 但這總飲食可能肌肉也升不上去就是了 目前骨駱大概30kg 有辦法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.2.102 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591891821.A.DF7.html ※ 編輯: p81827512 (111.249.2.102 臺灣), 06/12/2020 00:13:10
推
06/12 00:12, 6年前 , 1F
有
06/12 00:12, 1F
推
06/12 00:14, 6年前 , 2F
深蹲 硬舉100公斤絕對有機會
06/12 00:14, 2F
推
06/12 00:17, 6年前 , 3F
70推100可以算猛人，蹲硬100就只是鳥仔腳
06/12 00:17, 3F
→
06/12 00:18, 6年前 , 4F
本版的健力肥宅表示嘉許
06/12 00:18, 4F
噓
06/12 00:18, 6年前 , 5F
你先好好練習甲乙本想辦法不要錯字那麽多再想這些
06/12 00:18, 5F
推
06/12 00:20, 6年前 , 6F
三個月還不錯吧 正常吃就好你沒有要比賽不用控管太嚴
06/12 00:20, 6F
→
06/12 00:21, 6年前 , 7F
先讓自己練個一年不要放棄
06/12 00:21, 7F
→
06/12 00:21, 6年前 , 8F
一開始就搞到疲乏很快就退坑了
06/12 00:21, 8F
推
06/12 00:21, 6年前 , 9F
何立安 ptt最強
06/12 00:21, 9F
→
06/12 00:23, 6年前 , 10F
樓上的意思是XD?
06/12 00:23, 10F
推
06/12 00:28, 6年前 , 11F
一直練下去多少會進步吧
06/12 00:28, 11F
噓
06/12 00:31, 6年前 , 12F
三個月是想怎樣拉 飲食就乾淨健康為主 不一定要吃雞胸
06/12 00:31, 12F
推
06/12 00:31, 6年前 , 13F
我跟你差不多，外食亂吃，注重蛋白質吃夠，一週佛系4練各1
06/12 00:31, 13F
請問您的蛋白質是體重的幾倍? 想參考一下
→
06/12 00:32, 6年前 , 14F
雞胸也不一定要水煮 用心弄可以做的很好吃
06/12 00:32, 14F
→
06/12 00:32, 6年前 , 15F
.5小時，練了2年體重73推110蹲150硬190然後無限卡關
06/12 00:32, 15F
→
06/12 00:32, 6年前 , 16F
深 臥
06/12 00:32, 16F
推
06/12 00:34, 6年前 , 17F
對我來說，練的開心，身材過的去就好，垃圾食物照吃，但會
06/12 00:34, 17F
→
06/12 00:34, 6年前 , 18F
稍微節制
06/12 00:34, 18F
推
06/12 00:36, 6年前 , 19F
不吃雞胸肉也不會怎樣 我都嘛吃雞腿
06/12 00:36, 19F
→
06/12 00:36, 6年前 , 20F
你要在力量、肌肉上進步，碳水反而更重要
06/12 00:36, 20F
※ 編輯: p81827512 (111.249.2.102 臺灣), 06/12/2020 00:38:53
→
06/12 00:39, 6年前 , 21F
去年十月底開始健身，今年二月底接觸三項 現在是蹲到
06/12 00:39, 21F
→
06/12 00:40, 6年前 , 22F
1.4 硬舉沒測1RM 1.4*4~5RM 臥推很久沒做 右手肘還在痛
06/12 00:40, 22F
→
06/12 00:41, 6年前 , 23F
不敢推,蹲的那天碳水吃300g 其餘200~250g 蛋白兩倍
06/12 00:41, 23F
→
06/12 00:42, 6年前 , 24F
臥推只做到啞鈴臥推，單手60lbs*10~12rm
06/12 00:42, 24F
→
06/12 00:42, 6年前 , 25F
三月底臥推推超過65kg右手肘就會痛 現在都還在做物理治療
06/12 00:42, 25F
→
06/12 00:45, 6年前 , 26F
三項練得好 最後走個減脂 身材也都很好
06/12 00:45, 26F
→
06/12 00:45, 6年前 , 27F
不要放棄自己～
06/12 00:45, 27F
→
06/12 01:43, 6年前 , 28F
新手專注動作質量~不要專注重量不然遲早重來
06/12 01:43, 28F
推
06/12 01:45, 6年前 , 29F
你給自己的飲食計畫太嚴苛了 對你來說根本無法長久維持 既
06/12 01:45, 29F
→
06/12 01:45, 6年前 , 30F
然做不到就放鬆一點 一樣還是能進步
06/12 01:45, 30F
噓
06/12 01:46, 6年前 , 31F
你骨骼肌30Kg??? 42%耶可是怎麼看帳面你重量也太鳥了
06/12 01:46, 31F
→
06/12 01:46, 6年前 , 32F
吧
06/12 01:46, 32F
噓
06/12 02:55, 6年前 , 33F
先把基本觀念跟中文學好
06/12 02:55, 33F
推
06/12 03:31, 6年前 , 34F
剛健身一年一個月 體重80>88 正常吃 蛋白質大約*1.2~1.5而已
06/12 03:31, 34F
→
06/12 03:32, 6年前 , 35F
但前八個月一周五到六練 操太兇 反而沒什麼進步
06/12 03:32, 35F
→
06/12 03:33, 6年前 , 36F
後來改練一休一到二 把組數減少但強度提高 進步幅度反而大
06/12 03:33, 36F
噓
06/12 04:35, 6年前 , 37F
體態瘦弱的人如果追求三項成績強悍 身材勢必也很有程度
06/12 04:35, 37F
還有 112 則推文
→
06/12 13:56, 6年前 , 150F
那麼在意肚子的話，目標其實是健美吧？
06/12 13:56, 150F
→
06/12 13:56, 6年前 , 151F
健美與健力的練法不太一樣喔。
06/12 13:56, 151F
推
06/12 14:30, 6年前 , 152F
我自己是練兩年多 體重79後才開始減脂
06/12 14:30, 152F
→
06/12 14:31, 6年前 , 153F
三個月就減到72 三項下滑的幅度用了將近一年才追回來
06/12 14:31, 153F
→
06/12 14:31, 6年前 , 154F
甚至超前 體態上也比79公斤時好看的多
06/12 14:31, 154F
噓
06/12 14:44, 6年前 , 155F
你健身不痛苦就是一個問題，先把你的健身計畫排得痛苦
06/12 14:44, 155F
→
06/12 14:44, 6年前 , 156F
一點好嗎
06/12 14:44, 156F
推
06/12 14:49, 6年前 , 157F
請問如果一般女生練大重量，不特別多吃或增加熱量攝取
06/12 14:49, 157F
→
06/12 14:50, 6年前 , 158F
那體型也會有很大的改變嗎？
06/12 14:50, 158F
推
06/12 14:52, 6年前 , 159F
為什麼一定要水煮啊，我加少許油下去炒也沒那麼大影響啊
06/12 14:52, 159F
推
06/12 15:08, 6年前 , 160F
回b大 不管男女 增肌都是不容易的 累積的量是以年月
06/12 15:08, 160F
→
06/12 15:09, 6年前 , 161F
當單位 在擔心會不會變很大之前 先問自己有辦法堅持住
06/12 15:09, 161F
→
06/12 15:09, 6年前 , 162F
嗎 如果體態變化那麼簡單 路上到處都浩克了
06/12 15:09, 162F
→
06/12 15:11, 6年前 , 163F
尤其女生睪固酮更少 所以增肌又更難
06/12 15:11, 163F
→
06/12 15:44, 6年前 , 164F
千代富士體脂也就12%而已 還有個古早的栃ノ海體態也相對好
06/12 15:44, 164F
→
06/12 15:44, 6年前 , 165F
近代的橫綱身材最好的大概就日馬富士了吧
06/12 15:44, 165F
噓
06/12 16:07, 6年前 , 166F
我來噓身蹲握推 好好選字再來
06/12 16:07, 166F
推
06/12 17:42, 6年前 , 167F
認真，我都點9塊雞塊餐
06/12 17:42, 167F
→
06/12 17:42, 6年前 , 168F
瘦弱型的，邊練邊吃，再怎麼吃也不會變肥宅啦..我是這樣
06/12 17:42, 168F
→
06/12 19:16, 6年前 , 169F
我3個月臥推從空槓到30而已 嗚嗚
06/12 19:16, 169F
推
06/12 23:31, 6年前 , 170F
蹲2倍 拉2.5倍 推1倍 體重 在跟人家說你有健身 不然
06/12 23:31, 170F
→
06/12 23:31, 6年前 , 171F
就是重身體健康的
06/12 23:31, 171F
→
06/12 23:32, 6年前 , 172F
推大概要1.4以上才對
06/12 23:32, 172F
推
06/13 00:05, 6年前 , 173F
1.動作2.肌肉神經刺激 3項主要就這兩點 體重57總和500路
06/13 00:05, 173F
→
06/13 00:05, 6年前 , 174F
過
06/13 00:05, 174F
推
06/13 00:31, 6年前 , 175F
不一定只有雞胸啊.......
06/13 00:31, 175F
→
06/13 00:55, 6年前 , 176F
第一量級500..國手等級了吧
06/13 00:55, 176F
→
06/13 01:05, 6年前 , 177F
500還很菜 台灣輕量級的跟鬼一樣
06/13 01:05, 177F
推
06/13 06:37, 6年前 , 178F
求樓上大大真相XD 我成績跟你差不多但是比你多一量級
06/13 06:37, 178F
→
06/13 11:43, 6年前 , 179F
站內我可以領ig 不想公開XD
06/13 11:43, 179F
→
06/13 11:46, 6年前 , 180F
不過體大59也只剩我一個 上網找去年菁英盃直播應該有我
06/13 11:46, 180F
→
06/13 11:47, 6年前 , 181F
的成績 500是那一場的成績
06/13 11:47, 181F
噓
06/13 14:25, 6年前 , 182F
蹲跟推1.5倍體重隨便吃也行吧
06/13 14:25, 182F
→
06/13 14:25, 6年前 , 183F
蹲跟拉啦說錯
06/13 14:25, 183F
推
06/14 10:36, 6年前 , 184F
之前看到健身房的巨巨在吃炒飯 給你參考
06/14 10:36, 184F
推
06/14 19:08, 6年前 , 185F
這版真的一堆鬼神
06/14 19:08, 185F
推
06/15 13:32, 6年前 , 186F
不要健力肥宅當不成，沒有健力只有肥宅就好。
06/15 13:32, 186F
推
06/15 20:36, 6年前 , 187F
舉重隊朋友都隨便吃，問題是你訓練量多少啊
06/15 20:36, 187F
推
06/17 12:59, 6年前 , 188F
三個月推1.5 不考慮奧運國手ㄇ
06/17 12:59, 188F
推
06/21 00:11, , 189F
何何
06/21 00:11, 189F
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