[閒聊] 轉矩定律

看板MuscleBeach (健身)作者yam003 (地瓜)時間6年前 (2020/06/03 15:57)推噓3(3推 0噓 3→)

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分享兩年前寫的文章希望給大家對於身體有一個不同方向的思維網誌版: https://tinyurl.com/y85cfb94 ------------------------------------------------- 一般會提到轉矩定律多半於想要讓關節產生Torque 而Torque可以簡單解釋為人體在產生動作時將關節留在中心位置並穩定作動的能力而對於轉矩定律的誤解很可能來自於從片面的角度理解人體認為關節的Torque是直接由主動意識產生以維持該關節在特定動作下的穩定性例如在學員深蹲或硬舉動作時下達腳掌向外旋轉的指示 https://imgur.com/BpthOcd

學員因此感受到更多的穩定甚至是特定肌肉的疲勞而更加肯定認同事實上Torque的產生來自於反射要達到反射穩定的條件必須具備的是呼吸、排列、接觸面的環環相扣單單的看到或感受到不穩定而使用了快速簡單的方式提示身體往往只是促成表象穩定與更多代償的開始 Torque的重要性也影響了身體的平衡現代人已不太具備良好條件的身體幾乎皆有Torque上的失衡而不適合的訓練往往更易造成強的愈強弱的則愈弱 https://imgur.com/Xci8WJk

比方在失衡的髖Torque上做負重深蹲訓練倘若左髖的Torque強於右髖則右髖與右肩都會在動作中更難產生Torque 失衡的愈是嚴重歪斜也就愈多代償與不適也就日漸加重了試著從簡單的方式建立吧仰躺在地板上雙腳屈膝平靜的呼吸延伸脊柱將髖Torque較弱一邊的腳掌輕輕的感受踏穩地面 https://imgur.com/InCXObC

當呼吸擴張了外在的代償減少了深層肌開始有機會作動了一個基礎Torque就建立起來了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.85.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591171023.A.EFD.html

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v2266514

06/03 16:51, 6年前 , 1^F

06/03 16:51, 1^F

若單邊訓練是指分腿蹲、單側划船、單側胸推...等在動作策略沒有改變的情況下是不會讓失衡的Torque改善的喔

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lunping852

06/03 17:37, 6年前 , 2^F

06/03 17:37, 2^F

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lunping852

06/03 17:37, 6年前 , 3^F