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[問題] 跪地舉腿後,屁股肌肉痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (I see)時間6年前 (2020/06/03 01:16), 6年前編輯推噓1(1推 0噓 2→)
留言3則, 2人參與, 6年前最新討論串1/1
動作 : https://reurl.cc/QdDGKb 我做了快10年 左右各25下，3組 前陣子想增加強度但又沒買沙包， 打算慢慢增加至45下 某天做完後，左邊屁股上方肌肉會痛 大約這位置: https://imgur.com/a/MDbn1IE 第三天不痛了 第六天我又嘗試同樣動作,不到10下，該處酸痛到不行無法再做 也是第三天便不痛了 這次學乖 深蹲就好 結果.... 第一下蹲不到30%，同樣位置的肌肉抽痛到極點!! 請問這是怎麼回事QQ肌肉受傷嗎? 休息就好還是需要看醫生呢? 第一次遇到這狀況 求經驗分享 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.115.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591118191.A.26D.html ※ 編輯: cuppy (1.175.115.25 臺灣), 06/03/2020 01:21:31
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06/03 01:30, 6年前 , 1F
應該是長期緊繃放鬆臀與腿後側試試
06/03 01:30, 1F
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06/03 01:34, 6年前 , 2F
幾天後如未改善再看物理治療
06/03 01:34, 2F
推
06/03 10:07, 6年前 , 3F
中軸沒穩定，也沒用核心發力，練完要筋膜放鬆
06/03 10:07, 3F
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