[閒聊] 斷食掉肌肉已刪文
每次聊間歇性斷食，看到很多人最害怕的就是掉肌肉
畢竟脂肪要累積速度超快，但肌肉養成真的是很辛苦
但基本上，我個人看到的資料，只要不是超過一天以上完全不吃東西的斷食
只要不是太多有氧運動，基本上間歇斷食要掉不少的肌肉或基代其實沒那麼容易。
與其大家每次都在猜測或恐懼
不如開這篇大家在底下留言回應
自己實行間歇斷食時到底掉的肌肉重量是多少？
回答之前有幾個變因限制
請確保你實行的是正常的間歇斷食，也就是進食時間你真的有吃到目標熱量
還有有吃到理論應有的蛋白質量。不是總熱量低到不行的斷食
請確保你的運動量有維持或只力量變弱是稍微降低一點點而已。而非完全停擺
回答方式請以
我連續間歇斷食___週，前後共掉了___公斤的肌肉
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噓
06/02 00:03,
6年前
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推
06/02 00:06,
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噓
06/02 00:11,
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