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[建議] 健身方向請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (123站著穿)時間6年前 (2020/05/31 18:58), 6年前編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 6人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 小弟我健齡快2年 中間有經歷當兵4個月 最近在健身上遇到了撞牆期 所以上來板上請問各位巨巨 最近練胸重量都上不去 一下就沒力了 以前啞鈴胸推可以30kg4組 12 10 8 7 現在剩28kg4組 10 8 7 7 力量明顯下降很多 但奇怪的是 身材有進步肌肉量也有提升 不管是照鏡子或是數據都是進步的 想請問原因 下面附上弱弱的inbody 2019/10/27 https://i.imgur.com/kdks3sI.jpg
2020/5/31 https://i.imgur.com/uNglsJB.jpg
以及想請問接下來的訓練方向是不是該以增肌為主？ 目前課表安排都是一週6練 1.5～2小時 飲食方面沒特別控制 麻煩各位巨巨給建議 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.35.180.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590922724.A.71F.html ※ 編輯: liao1202 (1.35.180.33 臺灣), 05/31/2020 19:00:29
推
05/31 19:02, 6年前 , 1F
建議電話碼一下先，不然會被約跑。
05/31 19:02, 1F
→
05/31 19:04, 6年前 , 2F
哈哈哈我編輯過文章了 電話應該看不到了吧！？ 謝謝
05/31 19:04, 2F
推
05/31 19:07, 6年前 , 3F
喔，您說0910×××802那個號碼嗎？現在看不到了，請放
05/31 19:07, 3F
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05/31 19:07, 6年前 , 4F
心
05/31 19:07, 4F
→
05/31 19:09, 6年前 , 5F
看您的數據應該身材已經很好看了。但是如果您心中有浩克
05/31 19:09, 5F
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05/31 19:09, 6年前 , 6F
，就繼續增肌吧！
05/31 19:09, 6F
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05/31 19:12, 6年前 , 7F
試著開始計算進食營養素比例，再看體重變化和照鏡子變化
05/31 19:12, 7F
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05/31 19:12, 6年前 , 8F
來調整比例與總量。另外，整個訓練菜單如果可以貼出來討
05/31 19:12, 8F
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05/31 19:12, 6年前 , 9F
論會更好。
05/31 19:12, 9F
推
05/31 19:34, 6年前 , 10F
往好處想是知道怎麼用到胸的力量而不是借力
05/31 19:34, 10F
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05/31 19:37, 6年前 , 11F
排Deload
05/31 19:37, 11F
推
05/31 22:52, 6年前 , 12F
做太多了 一天五組相信我 重量狂飛
05/31 22:52, 12F
推
06/01 07:49, 6年前 , 13F
跑肌力菜單
06/01 07:49, 13F
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