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[問題] 如何練胸鎖乳突肌？！

看板MuscleBeach (健身)作者 (含兜露胖齁瑞喇)時間6年前 (2020/05/27 13:46), 6年前編輯推噓8(9推 1噓 10→)
留言20則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
最近看了「三個字」油土伯的一篇 關於「鐵下巴」的影片 說到人的下巴非常脆弱，一旦收到重擊 人會在一瞬間昏倒 在拳擊比賽中被稱K.O！ 其實這是一個腦震盪的現象，影片中有詳細解釋。 影片中有提到，擁有鐵下巴的選手 有較強壯的胸鎖乳突肌！ 想問問版上大大如何訓練到這個部位 目前還沒有什麼頭緒？ 請給個指點 ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.0.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590558375.A.04C.html
推
05/27 14:28, 6年前 , 1F
Nippard neck training
05/27 14:28, 1F
推
05/27 15:02, 6年前 , 2F
05/27 15:02, 2F
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05/27 15:03, 6年前 , 3F
還蠻有意思的
05/27 15:03, 3F
這個影片練法安全許多 相較於下方那個影片 大概理解，能控制的肌群在頭部後方 難怪即使身體練的再壯，還是難逃K.O
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05/27 15:03, 6年前 , 4F
但是三個字不知道會不會反對這種訓練
05/27 15:03, 4F
推
05/27 16:12, 6年前 , 5F
就是你點頭用的肌肉，拳擊手會練
05/27 16:12, 5F
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05/27 16:30, 6年前 , 6F
第一神拳有連脖子的，好像是拳王泰森的訓練菜單
05/27 16:30, 6F
噓
05/27 17:08, 6年前 , 7F
訓練目的是什麼？防挨打不如練短跑
05/27 17:08, 7F
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05/27 17:24, 6年前 , 8F
為什麼要練scm ？
05/27 17:24, 8F
推
05/27 17:29, 6年前 , 9F
練角力的都有特別去練脖子吧
05/27 17:29, 9F
推
05/27 17:33, 6年前 , 10F
05/27 17:33, 10F
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05/27 17:34, 6年前 , 11F
正常人不能輕易嘗試的類型，而且不是只練前面那兩條
05/27 17:34, 11F
太激進了，沒一定強度的脖子會受傷
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05/27 17:35, 6年前 , 12F
感覺自己看影片練超容易受傷
05/27 17:35, 12F
※ 編輯: isud40401 (101.137.10.153 臺灣), 05/27/2020 18:49:07
推
05/27 18:58, 6年前 , 13F
格鬥選手的抗打擊訓練幾乎都都有
05/27 18:58, 13F
推
05/27 19:28, 6年前 , 14F
玩男生女生吥
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05/28 00:58, 6年前 , 15F
下腰用脖子撐 然後負重叫人坐在肚子上
05/28 00:58, 15F
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05/28 09:28, 6年前 , 16F
練角力的都有練，去看凱傑feat角力選手那集，他們練脖子
05/28 09:28, 16F
推
05/28 09:30, 6年前 , 17F
05/28 09:30, 17F
推
05/29 08:19, 6年前 , 18F
不建議過度強化胸鎖乳突肌，臨床上很多脖子疼痛的人胸
05/29 08:19, 18F
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05/29 08:20, 6年前 , 19F
鎖乳突肌都過於緊繃，容易將頭帶至前傾，除非你訓練胸
05/29 08:20, 19F
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05/29 08:20, 6年前 , 20F
鎖乳突肌同時也加強了深層脖子的穩定肌群可以討論看看
05/29 08:20, 20F
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