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[問題] 重訓完 大概最多可以吃多熱量

看板MuscleBeach (健身)作者 (不言而喻)時間3年前 (2020/05/25 16:09), 編輯推噓18(22推 4噓 12→)
留言38則, 29人參與, 3年前最新討論串1/1
重訓完補充蛋白質應該普遍共識 可是 最多可以補充到多少蛋白質多少碳水化合物呢 熱量補充太多應該會轉而形成脂肪 補充太少感覺會傷身 #1S_jimpQ 這篇文章提到重訓完服用碳水化合物 可以方便吸收蛋白質?? 要吃蛋白質又要吃碳水化合物 哪重訓完..最多可以吃到多少熱量才好呢?? -- ∕▇\ /▇﹨ ◢█ ◣ \ ◤ ▃ ◥ / █我的肝再好，人生都是黑白的 ︵ ▇─╯ ╦ ╰─ ▇ ◢█ ◤ ﹙ 〞 ◥ ◤◢ ◥ ◤ ＊ ╰ ╯ ◥ ▂▂ ◤ ψ sakura211 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.110.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590394155.A.C78.html
推
05/25 16:14, 3年前 , 1F
哪裡共識了 一整天有吃到更重要啦
05/25 16:14, 1F
→
05/25 16:19, 3年前 , 2F
現在都在推廣間歇斷食久餓共識
05/25 16:19, 2F
推
05/25 16:21, 3年前 , 3F
誰管你重訓完吃多少 重點是一整天的攝取
05/25 16:21, 3F
推
05/25 16:22, 3年前 , 4F
哈，久餓共識
05/25 16:22, 4F
推
05/25 16:31, 3年前 , 5F
大概八萬一
05/25 16:31, 5F
推
05/25 16:40, 3年前 , 6F
爽吃就吃啊 我今天練完吃了一餐110g碳水 60g蛋白 30g脂肪
05/25 16:40, 6F
→
05/25 16:40, 3年前 , 7F
整天吃到自己設定的量就好了
05/25 16:40, 7F
推
05/25 16:44, 3年前 , 8F
只能吃100卡不然會太胖
05/25 16:44, 8F
噓
05/25 16:47, 3年前 , 9F
應該是有沒有吃到一天的攝取量
05/25 16:47, 9F
推
05/25 16:47, 3年前 , 10F
吃六塊雞桶
05/25 16:47, 10F
→
05/25 16:48, 3年前 , 11F
跟你什麼時候吃沒有關係
05/25 16:48, 11F
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05/25 17:28, 3年前 , 12F
你應該要問你自己還剩多少熱量可以吃
05/25 17:28, 12F
噓
05/25 17:54, 3年前 , 13F
麥當勞大麥克 六塊雞塊 冰炫風 大薯 給你參考
05/25 17:54, 13F
推
05/25 18:09, 3年前 , 14F
我都吃飽 給你參考
05/25 18:09, 14F
推
05/25 18:45, 3年前 , 15F
我練完都吃女教練，給你參考
05/25 18:45, 15F
推
05/25 19:08, 3年前 , 16F
我都吃雞排+珍奶
05/25 19:08, 16F
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05/25 19:18, 3年前 , 17F
久餓共識XDDDD
05/25 19:18, 17F
推
05/25 19:52, 3年前 , 18F
一整天的熱量總量才是身型變化的關鍵 熱量>一日需求=
05/25 19:52, 18F
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05/25 19:52, 3年前 , 19F
變胖
05/25 19:52, 19F
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05/25 19:52, 3年前 , 20F
熱量<一日需求=變瘦
05/25 19:52, 20F
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05/25 19:53, 3年前 , 21F
重量訓練=變壯
05/25 19:53, 21F
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05/25 19:54, 3年前 , 22F
吃夠蛋白質只是為了加速成果
05/25 19:54, 22F
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05/25 19:55, 3年前 , 23F
碳水化合物是為了有充足的能源供給運動強度
05/25 19:55, 23F
推
05/25 19:57, 3年前 , 24F
不要因為怕胖就不吃油 攝取足夠的脂肪才能讓體內的荷
05/25 19:57, 24F
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05/25 19:58, 3年前 , 25F
爾蒙正常 不是不吃油而是應該吃好的油
05/25 19:58, 25F
推
05/25 20:24, 3年前 , 26F
我直接吃6000卡
05/25 20:24, 26F
推
05/25 20:33, 3年前 , 27F
久餓共識真有才XD
05/25 20:33, 27F
推
05/25 20:36, 3年前 , 28F
久餓共識笑好久
05/25 20:36, 28F
推
05/25 21:15, 3年前 , 29F
久餓共識我快笑死XDDDD
05/25 21:15, 29F
推
05/25 21:19, 3年前 , 30F
久餓共識保証是錯的 重量做完直接要吃高蛋白和高GI碳水
05/25 21:19, 30F
推
05/25 21:23, 3年前 , 31F
久餓共識
05/25 21:23, 31F
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05/25 21:51, 3年前 , 32F
久餓共識笑死
05/25 21:51, 32F
推
05/25 22:38, 3年前 , 33F
認真想問練完吃雞塊可以嗎？
05/25 22:38, 33F
推
05/26 00:39, 3年前 , 34F
久餓共識 間歇性斷食 各自表述
05/26 00:39, 34F
推
05/26 02:08, 3年前 , 35F
久餓共識讚讚！
05/26 02:08, 35F
噓
05/26 11:03, 3年前 , 36F
大家這麼客氣！？
05/26 11:03, 36F
噓
05/26 11:23, 3年前 , 37F
先認真努力做功課 有基本概念再來討論可以嗎
05/26 11:23, 37F
推
05/26 19:47, 3年前 , 38F
久餓共識厲害
05/26 19:47, 38F
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