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[問題] 運動新手發問

看板MuscleBeach (健身)作者 (噁心貓咪)時間3年前 (2020/05/25 15:30), 3年前編輯推噓22(22推 0噓 17→)
留言39則, 26人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨好， 最近小弟開始在家徒手運動， 想問問用伏地挺身做的話， 有辦法練到可以讓人一眼看出來有練的感覺嗎？ 或是有其他徒手的動作， 還是一定要靠器材重量才能？ 噴小力一點就好拜託 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX1911. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.173.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590391825.A.810.html
推
05/25 15:32, 3年前 , 1F
自體重量夠了
05/25 15:32, 1F
了解 慢慢增加組數
推
05/25 15:33, 3年前 , 2F
一拳超人健身法 持續一個月就可以了
05/25 15:33, 2F
要禿了要禿了 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:34:42 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:34:59
推
05/25 15:38, 3年前 , 3F
你的有在練是什麼程度 可以差很多
05/25 15:38, 3F
目前胸就只有伏地挺身30次，五組，中間間隔一天 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:41:55
推
05/25 15:42, 3年前 , 4F
先檢視你的姿勢正不正確，光手的位置，寬窄，用到的部
05/25 15:42, 4F
→
05/25 15:42, 3年前 , 5F
位都不一樣，很多人以為自己伏地挺身是在練胸，結果都
05/25 15:42, 5F
→
05/25 15:42, 3年前 , 6F
用到三頭跟肩在推
05/25 15:42, 6F
誒 我真的三頭也會酸 看來真的出問題了 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:43:54
推
05/25 15:49, 3年前 , 7F
難的是持之以恆
05/25 15:49, 7F
→
05/25 15:54, 3年前 , 8F
一眼就看得出來有練……版上搜一下 徒手 等關鍵字再來
05/25 15:54, 8F
了解
推
05/25 15:59, 3年前 , 9F
可以
05/25 15:59, 9F
推
05/25 16:01, 3年前 , 10F
你只要確保每次做伏地挺身，胸部都很有感覺，那這樣三
05/25 16:01, 10F
→
05/25 16:01, 3年前 , 11F
個月就能看到些許進步了
05/25 16:01, 11F
推
05/25 16:04, 3年前 , 12F
練不到背
05/25 16:04, 12F
※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:05:35
推
05/25 16:37, 3年前 , 13F
自體重練成猴子可以，練成猩猩就別傻了。
05/25 16:37, 13F
推
05/25 16:38, 3年前 , 14F
三頭也會痠很正常.... 主要看胸有沒有感受 啊三頭本來就
05/25 16:38, 14F
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05/25 16:38, 3年前 , 15F
是輔助的發力肌群怎不會痠 你結論下得早了點
05/25 16:38, 15F
喔喔 我胸也會酸xd 還好
推
05/25 16:40, 3年前 , 16F
一組十下做十組 組間休息10秒 最好有做到100下
05/25 16:40, 16F
好的 會試試
推
05/25 16:43, 3年前 , 17F
可以 我都只做仰臥起坐練腹肌 別被那些健身魔人騙了
05/25 16:43, 17F
徒手高手？ ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:43:44 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:44:22 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:44:34
推
05/25 16:46, 3年前 , 18F
千萬別做仰臥起坐...
05/25 16:46, 18F
推
05/25 16:56, 3年前 , 19F
如果本身就是BMI平均值且體脂20以內的話，其實只靠徒手
05/25 16:56, 19F
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05/25 16:56, 3年前 , 20F
應該效果蠻明顯的
05/25 16:56, 20F
推
05/25 17:06, 3年前 , 21F
覺得伏地挺身比使用器械還累....
05/25 17:06, 21F
→
05/25 17:22, 3年前 , 22F
其實看到愛做仰臥起坐的就鼓勵他盡量做啊，死的又不是
05/25 17:22, 22F
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05/25 17:22, 3年前 , 23F
你勸幹嘛(′-ω-`)
05/25 17:22, 23F
誒 真假 這麼可怕喔
推
05/25 17:50, 3年前 , 24F
你要在這邊問看起有練的感覺 恐怕不是幾個月一兩年
05/25 17:50, 24F
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05/25 17:50, 3年前 , 25F
就能達到的效果XD
05/25 17:50, 25F
→
05/25 17:51, 3年前 , 26F
普通人來看就算你沒練體脂夠低人家大概也會覺得有練
05/25 17:51, 26F
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05/25 17:51, 3年前 , 27F
不然增肌增脂下去 別人只會說你是不是胖了XDD
05/25 17:51, 27F
我也覺得要好幾年xd ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 18:09:28 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 18:10:15
推
05/25 18:31, 3年前 , 28F
新手慢慢來
05/25 18:31, 28F
推
05/25 19:39, 3年前 , 29F
會太壯
05/25 19:39, 29F
不會怕太壯啦
推
05/25 19:57, 3年前 , 30F
我覺得你練一練就會覺得很沒感覺然後轉健身房
05/25 19:57, 30F
經濟有限 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 20:32:26 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 20:32:49
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05/25 21:12, 3年前 , 31F
健身房沒想像中貴
05/25 21:12, 31F
推
05/25 23:05, 3年前 , 32F
記得要練背 然後可以加入椅子牆壁來做變化 加入一些
05/25 23:05, 32F
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05/25 23:05, 3年前 , 33F
內收 可以看完美的居家訓練 練完超累
05/25 23:05, 33F
推
05/26 00:36, 3年前 , 34F
不要只練伏地挺身 全身都練 請自行估狗影片教學
05/26 00:36, 34F
推
05/26 12:00, 3年前 , 35F
飲食控制比較重要
05/26 12:00, 35F
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05/26 19:26, 3年前 , 36F
倒立走路
05/26 19:26, 36F
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05/26 20:34, 3年前 , 37F
我自己的經驗 只靠伏地挺身不可能練到看得出來的樣子 而
05/26 20:34, 37F
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05/26 20:34, 3年前 , 38F
且通常練到一組35下就卡關了
05/26 20:34, 38F
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05/26 23:28, 3年前 , 39F
如果加些單雙槓訓練 啞鈴練肩手 瑜珈墊練核心 勉強可以吧
05/26 23:28, 39F
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