[問題] 運動新手發問

看板MuscleBeach (健身)作者 (噁心貓咪)時間1月前 (), 1月前編輯推噓22(22017)
留言39則, 26人參與, 1月前最新討論串1/1
各位巨巨好, 最近小弟開始在家徒手運動, 想問問用伏地挺身做的話, 有辦法練到可以讓人一眼看出來有練的感覺嗎? 或是有其他徒手的動作, 還是一定要靠器材重量才能? 噴小力一點就好拜託 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX1911. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.173.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590391825.A.810.html
1月前
自體重量夠了
05/25 15:32, 1F
了解 慢慢增加組數
1月前
一拳超人健身法 持續一個月就可以了
05/25 15:33, 2F
要禿了要禿了 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:34:42 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:34:59
1月前
你的有在練是什麼程度 可以差很多
05/25 15:38, 3F
目前胸就只有伏地挺身30次,五組,中間間隔一天 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:41:55
1月前
先檢視你的姿勢正不正確,光手的位置,寬窄,用到的部
05/25 15:42, 4F

1月前
位都不一樣,很多人以為自己伏地挺身是在練胸,結果都
05/25 15:42, 5F

1月前
用到三頭跟肩在推
05/25 15:42, 6F
誒 我真的三頭也會酸 看來真的出問題了 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:43:54
1月前
難的是持之以恆
05/25 15:49, 7F

1月前
一眼就看得出來有練……版上搜一下 徒手 等關鍵字再來
05/25 15:54, 8F
了解
1月前
可以
05/25 15:59, 9F

1月前
你只要確保每次做伏地挺身,胸部都很有感覺,那這樣三
05/25 16:01, 10F

1月前
個月就能看到些許進步了
05/25 16:01, 11F

1月前
練不到背
05/25 16:04, 12F
※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:05:35
1月前
自體重練成猴子可以,練成猩猩就別傻了。
05/25 16:37, 13F

1月前
三頭也會痠很正常.... 主要看胸有沒有感受 啊三頭本來就
05/25 16:38, 14F

1月前
是輔助的發力肌群怎不會痠 你結論下得早了點
05/25 16:38, 15F
喔喔 我胸也會酸xd 還好
1月前
一組十下做十組 組間休息10秒 最好有做到100下
05/25 16:40, 16F
好的 會試試
1月前
可以 我都只做仰臥起坐練腹肌 別被那些健身魔人騙了
05/25 16:43, 17F
徒手高手? ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:43:44 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:44:22 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:44:34
1月前
千萬別做仰臥起坐...
05/25 16:46, 18F

1月前
如果本身就是BMI平均值且體脂20以內的話,其實只靠徒手
05/25 16:56, 19F

1月前
應該效果蠻明顯的
05/25 16:56, 20F

1月前
覺得伏地挺身比使用器械還累....
05/25 17:06, 21F

1月前
其實看到愛做仰臥起坐的就鼓勵他盡量做啊,死的又不是
05/25 17:22, 22F

1月前
你勸幹嘛(′-ω-`)
05/25 17:22, 23F
誒 真假 這麼可怕喔
1月前
你要在這邊問看起有練的感覺 恐怕不是幾個月一兩年
05/25 17:50, 24F

1月前
就能達到的效果XD
05/25 17:50, 25F

1月前
普通人來看就算你沒練體脂夠低人家大概也會覺得有練
05/25 17:51, 26F

1月前
不然增肌增脂下去 別人只會說你是不是胖了XDD
05/25 17:51, 27F
我也覺得要好幾年xd ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 18:09:28 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 18:10:15
1月前
新手慢慢來
05/25 18:31, 28F

1月前
會太壯
05/25 19:39, 29F
不會怕太壯啦
1月前
我覺得你練一練就會覺得很沒感覺然後轉健身房
05/25 19:57, 30F
經濟有限 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 20:32:26 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 20:32:49
1月前
健身房沒想像中貴
05/25 21:12, 31F

1月前
記得要練背 然後可以加入椅子牆壁來做變化 加入一些
05/25 23:05, 32F

1月前
內收 可以看完美的居家訓練 練完超累
05/25 23:05, 33F

1月前
不要只練伏地挺身 全身都練 請自行估狗影片教學
05/26 00:36, 34F

1月前
飲食控制比較重要
05/26 12:00, 35F

1月前
倒立走路
05/26 19:26, 36F

1月前
我自己的經驗 只靠伏地挺身不可能練到看得出來的樣子 而
05/26 20:34, 37F

1月前
且通常練到一組35下就卡關了
05/26 20:34, 38F

1月前
如果加些單雙槓訓練 啞鈴練肩手 瑜珈墊練核心 勉強可以吧
05/26 23:28, 39F
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