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[問題] 站姿股四頭肌伸展是否傷膝?

看板MuscleBeach (健身)作者 ( )時間6年前 (2020/05/23 18:33), 編輯推噓0(3推 3噓 5→)
留言11則, 7人參與, 6年前最新討論串1/1
有聽說蹲姿會傷膝 (https://imgur.com/XpDUddj
), 我想問, 站姿伸展股四頭肌 (https://imgur.com/xcPlfKO
) 是否也會傷害膝蓋? 會這麼問, 是因為它和蹲姿一樣, 膝部都是彎曲的. 如果會的話, 又該如何避免呢? 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.65.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590230033.A.32A.html
→
05/23 18:43, 6年前 , 1F
伸展時間那麼短暫就會傷膝的話，那小跑步膝蓋不就廢了？
05/23 18:43, 1F
→
05/23 18:44, 6年前 , 2F
站姿伸展重點在髖骨與股骨的角度
05/23 18:44, 2F
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05/23 18:45, 6年前 , 3F
除非你一次伸展幾小時，短時間根本沒事
05/23 18:45, 3F
推
05/23 19:10, 6年前 , 4F
重點在有沒有承受重量吧 彎曲應該不是重點 我猜
05/23 19:10, 4F
噓
05/23 20:14, 6年前 , 5F
所以你伸展是維持這姿勢一兩個小時不動？
05/23 20:14, 5F
噓
05/23 21:05, 6年前 , 6F
紅明顯，第二張抓腳尖是錯的
05/23 21:05, 6F
推
05/23 21:06, 6年前 , 7F
之前AFAA的教官說應該抓腳踝，不然抓腳尖很容易造成脫
05/23 21:06, 7F
→
05/23 21:06, 6年前 , 8F
位
05/23 21:06, 8F
推
05/24 02:37, 6年前 , 9F
短時間無妨 除非長時間維持 例如蹲姿長時間
05/24 02:37, 9F
噓
05/24 17:44, 6年前 , 10F
“蹲姿傷膝”不等於“膝蓋彎曲就會傷” 你的觀念非常需
05/24 17:44, 10F
→
05/24 17:44, 6年前 , 11F
要加強喔
05/24 17:44, 11F
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