[問題]寬腿硬舉時的槓片高度造成困難？

看板MuscleBeach (健身)作者aureliechen (最近迷戀福柯)時間6年前 (2020/05/17 23:40)推噓8(8推 0噓 10→)

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各位巨巨好，我是菜鳥新手，剛開始練寬腿硬舉。體重45kg,剛開始學著練不到10天，目前只能舉35-38kg。我原本學的地方是使用大的彩色槓片，用女生用10公斤的槓。兩邊各加一片10kg的槓片，再各加小的2.5黑色槓片。目前看起來姿勢是都還可以，問題是我似乎很習慣這種彩色大槓片直徑。現在因為一些原因我必須一個月內，有一半的時間到健身房A、一半的時間在健身房B。健身房A就是我學硬舉的地方，用彩色的大槓片，我發現這樣我的槓子離地的高度會稍微高一點。健身房B沒有彩色槓片，只有黑色的，而且直徑比彩色的槓片還要小。槓只有20公斤比較長的那種，但這似乎不是最大的困難。我今天試著在健身房B練看硬舉，結果發現以下問題： 1.史密斯機雖然可以調整槓的高度，可是我總覺得我在舉的時候，我的槓子不是完全的直上直下，他有點像是貼著腿的軌道運行。可是史密斯機只能直上直下，總有點卡卡的感覺啊..... 我想請問是我本身做錯了，還是說或許史密斯機比較不好來做寬腿硬舉？ 2.另外一種方法就是把槓放在地上，鋪兩塊硬舉用的地墊做。當我把槓片裝上去後，發現一個問題。槓片直徑比較小，結果我的槓離地很近，變成我要蹲得非常下去，比深蹲還下去。如果我沒有蹲下去，就變成我的背部很難打直，因為摸不到槓...... ＝>我只舉了兩次，第一次發現我很難穩定我的重心在腳底，雖然重量對我而言可以（我只放了30kg)，但我舉起來之後確實腳步不穩。第二次舉起來後我自己就感覺為了讓我摸得到槓，背部彎了。我想請問各位有經驗者，這僅僅只是我自己的錯覺，所以只要調整一下身體的姿勢，確實可以想辦法蹲得更下去來克服，還是說我可能要放棄在健身房B練硬舉，或者改用可以調整的深蹲架，讓槓子處於原本我習慣的高度？如果在版上有哪位巨巨當場目擊了一位乾扁女試著硬舉，結果舉起來還站不穩，大概就是我了........QQ。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.232.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589730030.A.16A.html

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