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[問題] 硬舉握法

看板MuscleBeach (健身)作者 (Valar Morghulis)時間6年前 (2020/05/14 19:59), 編輯推噓23(23推 0噓 28→)
留言51則, 19人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨們好， 小妹目前硬舉PB 92.5kg 最近有一事不解所以特地發文請教， 我稍微爬過文知道硬舉有分 正握 勾握 正反握三種握法 我目前是正握為主 練超過自身體重的重量時會輔助用拉力帶跟腰帶， 但我教練上次看到我要換正反握時叫我不要這樣握， 我不知道是因為沒有人用拉力帶還在正反握的， 還是因為覺得我動作還不夠純熟， 怕我用正反握會施力不均？ 以上，還懇請大家替我稍稍解惑， 謝謝！ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.43.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589457555.A.D86.html
推
05/14 20:00, 6年前 , 1F
我衝重量也會用拉力帶+正反握
05/14 20:00, 1F
推
05/14 20:02, 6年前 , 2F
拉力帶就不用正反握了
05/14 20:02, 2F
推
05/14 20:16, 6年前 , 3F
我是不敢正反啦 自從看過斷二頭的影片
05/14 20:16, 3F
→
05/14 20:17, 6年前 , 4F
用拉力帶其實就不用正反，除非你是刻意要練這個姿勢，但一
05/14 20:17, 4F
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05/14 20:17, 6年前 , 5F
般選手也不會這麼做
05/14 20:17, 5F
推
05/14 20:19, 6年前 , 6F
買彈力繃帶包拇指練勾握
05/14 20:19, 6F
推
05/14 20:25, 6年前 , 7F
正反握上拉力帶 要脫槓的時候會脫不掉 是安全問題
05/14 20:25, 7F
推
05/14 20:59, 6年前 , 8F
拉力帶我不會正反握，但單純是我不會反握哈哈
05/14 20:59, 8F
推
05/14 21:24, 6年前 , 9F
推ad大大，正反握用拉力帶真的危險
05/14 21:24, 9F
推
05/14 21:36, 6年前 , 10F
用拉力帶就正握
05/14 21:36, 10F
→
05/14 21:36, 6年前 , 11F
沒拉力帶就正反握、勾握選一個練
05/14 21:36, 11F
推
05/14 22:03, 6年前 , 12F
上拉力帶正反握會不平衡
05/14 22:03, 12F
推
05/14 22:30, 6年前 , 13F
我都用拉力帶加正反握
05/14 22:30, 13F
推
05/14 23:11, 6年前 , 14F
玩舉重就知道 不能脫槓很可怕
05/14 23:11, 14F
推
05/14 23:27, 6年前 , 15F
推勾握
05/14 23:27, 15F
推
05/15 00:15, 6年前 , 16F
目前還是才用正握有練勾握但是不習慣。
05/15 00:15, 16F
推
05/15 03:07, 6年前 , 17F
的確有人用拉力帶又正反握，怕妳覺得他弱而已。
05/15 03:07, 17F
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05/15 03:07, 6年前 , 18F
05/15 03:07, 18F
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05/15 03:08, 6年前 , 19F
還戴手套勒
05/15 03:08, 19F
→
05/15 03:09, 6年前 , 20F
勾握也是有人正反握
05/15 03:09, 20F
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05/15 03:09, 6年前 , 21F
05/15 03:09, 21F
推
05/15 03:14, 6年前 , 22F
Coleman那個是沒有催到極限跟他就是習慣這樣練
05/15 03:14, 22F
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05/15 03:16, 6年前 , 23F
拉力帶是省握力跟省手皮在用的
05/15 03:16, 23F
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05/15 03:17, 6年前 , 24F
不是給妳拿來破健身房PR的
05/15 03:17, 24F
推
05/15 04:33, 6年前 , 25F
拉力帶就不用正反握了
05/15 04:33, 25F
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05/15 10:29, 6年前 , 26F
為啥拉力帶正反握無法脱槓？
05/15 10:29, 26F
推
05/15 10:31, 6年前 , 27F
humm... 你可以想想脫槓時的旋轉方向 ...
05/15 10:31, 27F
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05/15 10:32, 6年前 , 28F
我也想知道有人不帶拉力帶時正反，累了帶拉力帶就變正
05/15 10:32, 28F
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05/15 10:32, 6年前 , 29F
握？？
05/15 10:32, 29F
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05/15 10:35, 6年前 , 30F
喔 你說的脱槓是直接丟槓的意思喔？
05/15 10:35, 30F
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05/15 10:36, 6年前 , 31F
沒錯就是樓上說的這樣，不管什麼握法大原則是不會改變的
05/15 10:36, 31F
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05/15 10:38, 6年前 , 32F
所以是怕做到一半失去意識，無法丟槓嗎？不然一般來說
05/15 10:38, 32F
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05/15 10:38, 6年前 , 33F
再重或失敗應該都不會丟槓吧
05/15 10:38, 33F
推
05/15 10:48, 6年前 , 34F
脫槓一般是離地近的時候 你的反應可能因為肌肉緊繃無法
05/15 10:48, 34F
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05/15 10:48, 6年前 , 35F
立刻順利下蹲來減輕你的背部負擔而造成傷害 不是你想像
05/15 10:48, 35F
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05/15 10:49, 6年前 , 36F
的那種丟槓 （雖然那高度脫槓在比賽時就是算丟槓失格
05/15 10:49, 36F
推
05/15 10:53, 6年前 , 37F
正反握用拉力帶 脫槓的難度比8字拉力帶好一點而已 但傷
05/15 10:53, 37F
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05/15 10:53, 6年前 , 38F
害就是那一點時間的事 所以正反握時我不纏拉力帶 上拉力
05/15 10:53, 38F
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05/15 10:53, 6年前 , 39F
帶就一定是兩手都正握 我佩服勾握 但我辦不到
05/15 10:53, 39F
推
05/15 12:07, 6年前 , 40F
我是不管有沒拉力袋都正反握啦，最近半年
05/15 12:07, 40F
→
05/15 12:07, 6年前 , 41F
還因為健身房要求輕放以免打擾住戶，
05/15 12:07, 41F
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05/15 12:08, 6年前 , 42F
所以超過體重2～2.5倍時都用拉力帶，但沒啥
05/15 12:08, 42F
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05/15 12:08, 6年前 , 43F
脫槓下背不適就是了
05/15 12:08, 43F
推
05/15 12:09, 6年前 , 44F
安全規則這種事就是個萬一而已 ☺ 你當然可以自己決定
05/15 12:09, 44F
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05/15 12:19, 6年前 , 45F
不能好好硬舉的健身房...我會選擇換間XD，硬做離心很容易
05/15 12:19, 45F
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05/15 12:19, 6年前 , 46F
出事
05/15 12:19, 46F
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05/15 14:47, 6年前 , 47F
看到大家的回覆我突然覺得我好像太依賴拉力帶了囧，心裡
05/15 14:47, 47F
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05/15 14:47, 6年前 , 48F
大概有個底了，感謝各位巨巨的回覆！
05/15 14:47, 48F
推
05/15 17:01, 6年前 , 49F
拉力帶的部分 建議你參考 https://youtu.be/CPnbsfQa5R0
05/15 17:01, 49F
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05/15 17:02, 6年前 , 50F
你如果沒有要比賽 用無妨
05/15 17:02, 50F
推
05/23 05:37, , 51F
正反握 一直不用拉力帶 因為比賽不能用 (哭
05/23 05:37, 51F
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