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[問題] Inbody結果請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (asshole young)時間6年前 (2020/05/09 07:50), 編輯推噓6(7推 1噓 8→)
留言16則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 小弟前幾天量Inbody 以下先附圖 https://i.imgur.com/bfJYeff.jpg
小弟工作是坐著居多 不過下班都會快走一小時 飲食方面是比較愛吃飯跟喝飲料 結果Inbody量出來就怎麼慘 所以這禮拜開始重訓 至於飲食方面我想請問需要低碳或斷食嗎 因為健身房的教練說我是因為肌肉少 所以體脂率高 那這樣是只戒糖戒油炸少吃精緻澱粉 多操點重訓就可以了嗎？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.134.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1588981856.A.EA8.html
推
05/09 08:21, 6年前 , 1F
基本上是這樣沒錯，油炸的、高糖分、高鹽分的東西不要吃
05/09 08:21, 1F
→
05/09 08:21, 6年前 , 2F
，但基本的碳水量還是要有。重訓習慣養成、頻率增加，同
05/09 08:21, 2F
→
05/09 08:21, 6年前 , 3F
時搭配有氧，體脂肪就能降。你的蛋白質攝取不足，需要增
05/09 08:21, 3F
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05/09 08:21, 6年前 , 4F
加，不然你不會長肌肉。水也是，水可以幫助代謝，你水喝
05/09 08:21, 4F
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05/09 08:21, 6年前 , 5F
太少了，這裡的水不包括飲料哦，一天至少要喝到2500。
05/09 08:21, 5F
推
05/09 08:32, 6年前 , 6F
戒掉不該吃的東西就好，你還是新手不用搞什麼低碳、斷
05/09 08:32, 6F
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05/09 08:32, 6年前 , 7F
食這麼克難，等你練了好一陣子再來調整就可以了
05/09 08:32, 7F
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05/09 08:39, 6年前 , 8F
同意t大，一開始不要轉變太大，不然你會馬上放棄
05/09 08:39, 8F
推
05/09 10:41, 6年前 , 9F
是，細節與其網路這邊一點那邊一點，不如找教練
05/09 10:41, 9F
推
05/09 17:43, 6年前 , 10F
要改的地方太多，邊練邊問教練
05/09 17:43, 10F
推
05/09 19:59, 6年前 , 11F
你先專心聽教練!聽大家的意見你會混亂!三個月後沒改變
05/09 19:59, 11F
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05/09 20:00, 6年前 , 12F
再詢問大家!我覺得是比較好的做法!
05/09 20:00, 12F
噓
05/09 23:18, 6年前 , 13F
沒人噓嗎？那我來
05/09 23:18, 13F
→
05/09 23:19, 6年前 , 14F
不友善的ptt才是ptt吧，賞你回家爬影片
05/09 23:19, 14F
推
05/11 21:45, 6年前 , 15F
去醫院新陳代謝科看吧 這裡的意見比較適合非新手
05/11 21:45, 15F
推
05/16 18:07, 6年前 , 16F
24.3也太低了吧
05/16 18:07, 16F
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