[問題] 減脂時應該先確保蛋白質還是熱量
大家好 小弟目前在減脂中
今天突然有一個無法避免的飯局必須要去
問題來了 目前到本日設定的熱量上限大約還有700大卡 設定的蛋白質攝取量還有80克左
右
通常我是訓練完後用高蛋白和雞胸補足蛋白質攝取量 再用地瓜來補足熱量缺口
但由於臨時有飯局 該如何做抉擇呢
是該爆卡 但蛋白質吃足量
還是控制熱量 就不補充蛋白質呢？
飯局地點是屬於高碳水高脂肪的店家 一餐吃完蛋白質攝取量肯定不夠 請問我該如何抉擇
呢
備註：蛋白質我的攝取量是除脂體重*3來當作每日攝取量
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.7.5 (臺灣)
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其實我是想問 是不是應該要補充高蛋白讓自己的蛋白質攝取量達標 飯局是不可避了 但
高蛋白能夠選擇要不要喝
※ 編輯: www11454 (223.138.7.5 臺灣), 05/08/2020 16:37:36
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