[問題] 早晨訓練高低碳日時間分配
前陣子有詢問相關的問題
但是那時候訓練時間都是晚間 8 - 10點時段
故都是採取 下午到晚上時段補足當日的高低碳水分配
但近日因為疫情影響
故都約早晨七點多至健身房練至九點再前往上班
想詢問此相關經驗並用碳水循環來維持體態的前輩們
於早晨7-9點上班的話
高碳日或低碳日主食是分配至訓練當天嗎?
ex: 早晨7-9點 訓練腿與臀 > 於訓練後至晚上前補足高碳日 >完整睡眠
還是訓練前天晚上補足?
ex: 前天晚上補足高碳日後 > 完整睡眠 > 早晨7-9點 訓練腿與臀
擔心高訓練日沒有對到該有的營養 或是休息日 吃太多TDEE而亂了本來的目的
(本人是打算採取碳水循環來短期減脂)
在麻煩有相關經驗的前輩提供建議 感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.22.26 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1588660653.A.19D.html
→
05/05 18:53,
6年前
, 1F
05/05 18:53, 1F
→
05/06 07:10,
6年前
, 2F
05/06 07:10, 2F
MuscleBeach 近期熱門文章
53
150
PTT消費區 即時熱門文章
