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[問題] 10RM的重量容易姿勢變形

看板MuscleBeach (健身)作者 (嗲嘻窩門)時間6年前 (2020/05/05 12:56), 6年前編輯推噓-1(5推 6噓 8→)
留言19則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力， 檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉， 發現只要是8~10RM以上的重量， 姿勢常常跑掉， 例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成 要怎麼改善比較好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1588654618.A.8EC.html
→
05/05 13:00, 6年前 , 1F
有一些cue可以輔助 沒專業的教 就只能自己多練習
05/05 13:00, 1F
噓
05/05 13:00, 6年前 , 2F
啊就降重量阿
05/05 13:00, 2F
我不就降重量了嗎
→
05/05 13:01, 6年前 , 3F
多執行cue可以讓這些發力整合變成習慣熟能生巧
05/05 13:01, 3F
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 05/05/2020 13:04:54
推
05/05 13:33, 6年前 , 4F
你可以先用這個重量做到4-6下 不一定一定得做到8-10下
05/05 13:33, 4F
推
05/05 13:38, 6年前 , 5F
力竭了當然姿勢會跑掉啊
05/05 13:38, 5F
推
05/05 13:54, 6年前 , 6F
姿勢跑掉或代償 也等於這個重量不是你可以控制的 也
05/05 13:54, 6F
→
05/05 13:54, 6年前 , 7F
就是你要下修你的RM 以及多做其他輔助項跟不同方向
05/05 13:54, 7F
推
05/05 13:59, 6年前 , 8F
姿勢跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm
05/05 13:59, 8F
噓
05/05 14:06, 6年前 , 9F
看到2F的回覆只能噓了!
05/05 14:06, 9F
推
05/05 14:28, 6年前 , 10F
降重量 練習穩定度 不要急
05/05 14:28, 10F
噓
05/05 14:57, 6年前 , 11F
阿就降重量阿
05/05 14:57, 11F
→
05/05 15:21, 6年前 , 12F
建議你買教練課 請教練幫你補最後幾下啊
05/05 15:21, 12F
噓
05/05 15:38, 6年前 , 13F
啊不會再降？
05/05 15:38, 13F
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05/05 16:20, 6年前 , 14F
吃兩碗容易太飽怎麼辦
05/05 16:20, 14F
噓
05/05 18:18, 6年前 , 15F
幾RM的重量是你可以正確的做幾下才叫幾RM
05/05 18:18, 15F
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05/05 18:19, 6年前 , 16F
你8下做不正確做不好的重量就不是你的8RM 醒了嗎
05/05 18:19, 16F
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05/05 18:20, 6年前 , 17F
然後相對大重量本來就容易受傷啊
05/05 18:20, 17F
→
05/05 20:35, 6年前 , 18F
你以為的 10 rm 不是你真正的10 rm
05/05 20:35, 18F
噓
05/06 11:34, 6年前 , 19F
崩潰崩潰可憐哪降了還推不動不會再降嗎 這還要
05/06 11:34, 19F
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