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[問題] 夾胸會拱腰嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (future)時間6年前 (2020/05/01 23:01), 編輯推噓13(13推 0噓 3→)
留言16則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟在練夾胸的機器時，一個巡場教練跑過來糾正我的動作 告訴我說夾的時候不要整個夾到中間，要有點距離 因為我夾都會讓左右兩支到中間時碰一下XD 好反正我做這些動作，練背啦、或臥推的時候 都是照網路的教學在收背 肩膀往上抬、往後收、降下去 這樣應該沒甚麼問題? 可是夾胸的時候被這個教練說我的腰拱的不夠高 然後我就聽他的一直拱腰 因為我平常腰其實不太會拱的很誇張 雖然我知道有些人臥推甚麼的腰都會整個拱超高 但我個人是不會啦 然後昨天晚上就覺得腰後面有點在痛，我就想說 阿幹，好像有點拉傷了 因為這感覺不太像痠痛的那種痛 所以我上來問一下，做這些姿勢到底需不需要拱腰？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.195.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1588345302.A.BCA.html
推
05/01 23:09, 6年前 , 1F
要拱也是拱胸椎?
05/01 23:09, 1F
推
05/01 23:29, 6年前 , 2F
兩隻不要碰在一起是怕你張力跑掉吧
05/01 23:29, 2F
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05/01 23:46, 6年前 , 3F
可以調整身體前傾 刺激上胸較多
05/01 23:46, 3F
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05/02 00:13, 6年前 , 4F
應該是指胸椎吧
05/02 00:13, 4F
推
05/02 00:49, 6年前 , 5F
拱腰是為了讓你胸肌最大伸展吧 這應該因人而異
05/02 00:49, 5F
→
05/02 01:19, 6年前 , 6F
胸椎活動度不好的可往前坐一點不要全貼
05/02 01:19, 6F
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05/02 01:23, 6年前 , 7F
一定不夠巨QQ
05/02 01:23, 7F
推
05/02 01:42, 6年前 , 8F
我都把重點放在肩胛骨抵住椅背，這樣不管是胸推或夾胸
05/02 01:42, 8F
→
05/02 01:42, 6年前 , 9F
都會自然拱腰
05/02 01:42, 9F
推
05/02 10:09, 6年前 , 10F
胸椎活動度不好腰容易過度施力
05/02 10:09, 10F
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05/02 11:48, 6年前 , 11F
拱胸椎是對的 拱腰椎看有沒有要偷距離
05/02 11:48, 11F
推
05/02 17:22, 6年前 , 12F
總比駝背好吧…？我看過女生駝背練夾胸啦…
05/02 17:22, 12F
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05/02 17:28, 6年前 , 13F
拱腰不用特別刻意。只要維持身體自然曲線即可
05/02 17:28, 13F
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05/02 17:29, 6年前 , 14F
而自然身體曲線，腰椎本來就會微拱了
05/02 17:29, 14F
推
05/02 17:30, 6年前 , 15F
如果腰椎一直貼在椅背，會限制核心張力，所以才要微拱
05/02 17:30, 15F
推
05/02 22:58, 6年前 , 16F
在萵苣有看過有人帶小珂那種墊高的墊子 看起來很專業
05/02 22:58, 16F
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