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[問題] 股內側肌用什麼機械式比較能針對

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿豪Bu)時間6年前 (2020/04/30 17:09), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
看報導都說 男生囤積脂肪在肚子比較多 腿比較會是女生囤積 不過我的大腿感覺內側就有像沒一般人鍛鍊時的二頭 會有那種蝴蝶袖的感覺 比較肉 因此想特別針對訓練一下 但是自己一些練腿的 好像都比較沒有針對內側練到的 都只有小腿跟大腿中間及外側部分 像腿蹬機 腿伸展機 不知道哪種機械式 還是動作比較能針對到內側? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.121.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1588237779.A.3DB.html
推
04/30 17:17, 6年前 , 1F
leg abductor/adductor? 不知道中文是什麼，腿夾機？
04/30 17:17, 1F
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04/30 17:17, 6年前 , 2F
04/30 17:17, 2F
推
04/30 17:39, 6年前 , 3F
股內側肌和腿內收肌不一樣吧？
04/30 17:39, 3F
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04/30 17:50, 6年前 , 4F
leg extension 腳掌向外
04/30 17:50, 4F
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04/30 18:32, 6年前 , 5F
開腿機
04/30 18:32, 5F
推
04/30 18:47, 6年前 , 6F
leg extension 腳掌向外
04/30 18:47, 6F
推
04/30 19:05, 6年前 , 7F
你坐著的時候所看到下方軟趴趴的肉
04/30 19:05, 7F
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04/30 19:06, 6年前 , 8F
其實是腿後側股二頭肌，而不是在內側
04/30 19:06, 8F
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04/30 19:06, 6年前 , 9F
你可以坐著站起來去觀察，就會發現了
04/30 19:06, 9F
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04/30 19:07, 6年前 , 10F
所以妳需要鍛鍊的是腿後側
04/30 19:07, 10F
推
04/30 19:17, 6年前 , 11F
leg press 腳掌向外
04/30 19:17, 11F
推
04/30 19:24, 6年前 , 12F
同意Ray大
04/30 19:24, 12F
推
04/30 19:30, 6年前 , 13F
hamstring
04/30 19:30, 13F
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04/30 19:32, 6年前 , 14F
窄蹲
04/30 19:32, 14F
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04/30 23:11, 6年前 , 15F
可以練側蹲
04/30 23:11, 15F
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