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[問題] 請問下 肌肉8天內降了0.8公斤?這....

看板MuscleBeach (健身)作者 (奢望)時間6年前 (2020/04/29 21:57), 6年前編輯推噓9(9推 0噓 20→)
留言29則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
事情是這樣的,我平常是有固定健身習慣(每周三~四天.有教練帶) 目前年齡43 身高172.體重8天前是62.8 昨天去健身用體測機量了下,跟上次的數值比較一次少了0.8公斤的肌肉 體脂肪增加了2% 其實我當下傻了,我平常是有在控制飲食的,每日的脂肪控制在20~40克,蛋白質的攝取量90~100克. 碳水約130克上下(依教練給我的量控制) 上週因為膝蓋拉傷(上班不小心弄的)所以只練了兩天(1天胸+肩膀.1天背+手臂) 但是竟然會降那麼多的肌肉,我之前因為武漢肺炎在家休息了兩個多月,在完全沒有運動的狀態下也才降了1.2公斤的肌肉 請問各位大大,這種情況是機器壞掉?還是真的降了那麼多 PS:我個人照鏡子感覺體型是比之前好看.肌肉線條也比較明顯,訓練時的重量也衝過自己之前的最大重量. 結果肌肉反而降了??各位有逾過這種事情嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 156.230.61.20 (南非) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1588168630.A.2E9.html
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04/29 22:01, 6年前 , 1F
本來就會有點誤差，不要被數字控制，好嗎
04/29 22:01, 1F
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04/29 22:04, 6年前 , 2F
體態不是比較重要嗎 數字只是數字
04/29 22:04, 2F
推
04/29 22:22, 6年前 , 3F
肌肉那麼難練 沒那麼容易掉 機器數字不用太相信
04/29 22:22, 3F
推
04/29 22:22, 6年前 , 4F
你之前似乎發過一樣的文了...不過，體指機的數字變動因
04/29 22:22, 4F
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04/29 22:23, 6年前 , 5F
素很多，測量時間、是否運動過後、有無喝水等原因都會影
04/29 22:23, 5F
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04/29 22:23, 6年前 , 6F
響，很難說是不是真的掉肌肉了，因此要佐以鏡子中的自己
04/29 22:23, 6F
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04/29 22:23, 6年前 , 7F
加以判斷。
04/29 22:23, 7F
感謝回復 我是第一次發文的 之前那個應該不是我
推
04/29 22:37, 6年前 , 8F
數字是相對的，不是絕對的，看長期趨勢
04/29 22:37, 8F
推
04/29 22:49, 6年前 , 9F
運動一點點就要有成效 又不是打針吃藥。訓練久一點再來
04/29 22:49, 9F
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04/29 22:49, 6年前 , 10F
討論吧
04/29 22:49, 10F
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04/29 23:10, 6年前 , 11F
很可怕唉！怎麼辦？
04/29 23:10, 11F
推
04/29 23:36, 6年前 , 12F
運動搞到對數字這麼恐慌？
04/29 23:36, 12F
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04/30 00:49, 6年前 , 13F
INBODY比較準，然後要同一台量，正常應該不可能差這麼
04/30 00:49, 13F
[1;31m→ noomlluf72: 多 04/30 00:49 就是同一台機器 我跟教練才有點傻眼~
推
04/30 00:54, 6年前 , 14F
想看南非的教練
04/30 00:54, 14F
※ 編輯: Luxus (156.230.61.19 南非), 04/30/2020 09:00:49
推
04/30 09:30, 6年前 , 15F
只要是機器就一定會有誤差，而且隔那麼近測也沒意義
04/30 09:30, 15F
推
04/30 09:48, 6年前 , 16F
重點是你也吃太少了吧..脂肪算你40g=360卡 蛋白100=400
04/30 09:48, 16F
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04/30 09:49, 6年前 , 17F
加碳水130g=520卡 360+400+520 1280卡你教練一天叫你
04/30 09:49, 17F
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04/30 09:49, 6年前 , 18F
吃1280卡??依照你62.8kg的體重 就算你在減脂也不可能吃
04/30 09:49, 18F
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04/30 09:50, 6年前 , 19F
這麼少吧...如果你真的一段時間都吃這樣 那掉肌肉
04/30 09:50, 19F
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04/30 09:51, 6年前 , 20F
其實也很正常..
04/30 09:51, 20F
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04/30 11:57, 6年前 , 21F
固定早上同時間測 數據比較值得參考
04/30 11:57, 21F
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04/30 13:46, 6年前 , 22F
版上名言，誤差，看鏡子最準
04/30 13:46, 22F
推
04/30 17:24, 6年前 , 23F
別迷信數字，你這點小誤差也在緊張。光起床，睡前身高
04/30 17:24, 23F
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04/30 17:24, 6年前 , 24F
都有差了
04/30 17:24, 24F
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05/01 07:17, 6年前 , 25F
要看長期數值 一個禮拜沒參考價值。
05/01 07:17, 25F
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05/01 07:20, 6年前 , 26F
量測要控制變因。運動前量。不要進食。最好睡醒上完廁所。
05/01 07:20, 26F
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05/01 07:20, 6年前 , 27F
不喝水量測。這樣身體水分經過一個晚上會趨於穩定。
05/01 07:20, 27F
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05/01 07:23, 6年前 , 28F
肌肉不會掉這麼快的。
05/01 07:23, 28F
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05/04 13:34, 6年前 , 29F
以月為單位 不是日
05/04 13:34, 29F
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