[問題] 登山 腿部抽筋與肌耐力訓練疑問
安安
各位前輩早安
最近有登山習慣
不過當距離拉長或加快移動速度或大負重
三者有其中兩者時
股四頭肌或腓腸肌就容易抽筋
事前睡飽 暖身 補充電解質 都有做到
腿力的部分 深蹲2.5倍體重
應該也算勉強及格
推測是肌耐力不足？
想請問要如何訓練肌耐力防止抽筋？
深蹲改 60% 10下以上？
還是無腦負重慢跑+登階？
感謝指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.138.63 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1588116711.A.1B9.html
→
04/29 08:54,
6年前
, 1F
04/29 08:54, 1F
推
04/29 09:14,
6年前
, 2F
04/29 09:14, 2F
→
04/29 09:14,
6年前
, 3F
04/29 09:14, 3F
推
04/29 09:32,
6年前
, 4F
04/29 09:32, 4F
→
04/29 09:33,
6年前
, 5F
04/29 09:33, 5F
推
04/29 10:15,
6年前
, 6F
04/29 10:15, 6F
→
04/29 11:50,
6年前
, 7F
04/29 11:50, 7F
推
04/29 12:02,
6年前
, 8F
04/29 12:02, 8F
→
04/29 12:22,
6年前
, 9F
04/29 12:22, 9F
推
04/29 12:44,
6年前
, 10F
04/29 12:44, 10F
→
04/29 15:21,
6年前
, 11F
04/29 15:21, 11F
→
04/29 15:23,
6年前
, 12F
04/29 15:23, 12F
推
04/29 15:59,
6年前
, 13F
04/29 15:59, 13F
→
04/29 16:13,
6年前
, 14F
04/29 16:13, 14F
→
04/30 01:16,
6年前
, 15F
04/30 01:16, 15F
MuscleBeach 近期熱門文章
55
152
PTT消費區 即時熱門文章
