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[問題] 為何次數影響肌肉走向

看板MuscleBeach (健身)作者 (神槍手打手槍神)時間6年前 (2020/04/27 17:53), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 10人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 小弟菜逼八 為何1rm-5rm練爆發力 最大肌力之類的 8rm-12rm練肌肥大 15rm以上練肌耐力 次數是影響的是肌肉 神經的適應感 疲勞感 刺激感嗎？ 有沒有相關的科學文獻或是關鍵字可以供小弟閱讀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.214.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587981187.A.64D.html
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04/27 17:57, 6年前 , 1F
決定“次數”的是使用的重量啊
04/27 17:57, 1F
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04/27 18:02, 6年前 , 2F
重點是在重量，你反過來了
04/27 18:02, 2F
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04/27 18:03, 6年前 , 3F
先搞懂什麼叫RM吧
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推
04/27 18:30, 6年前 , 4F
不同rm當然是不同重量啊
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04/27 18:30, 6年前 , 5F
你要科學文獻不會去找嗎 這邊像paper版？
04/27 18:30, 5F
推
04/27 18:32, 6年前 , 6F
練1-5下的強度 比較會提升最大肌力 但肌肥大 耐力也會
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04/27 18:32, 6年前 , 7F
提升 比例較小
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04/27 18:33, 6年前 , 8F
練8-12下的強度 比較會提升肌肥大 但最大肌力 肌耐力也
04/27 18:33, 8F
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04/27 18:33, 6年前 , 9F
會提升 比較較小
04/27 18:33, 9F
推
04/27 18:55, 6年前 , 10F
你每天拿個寶特瓶推8下你覺得有用麼？
04/27 18:55, 10F
推
04/27 19:05, 6年前 , 11F
有最低閾值啦，拿個很輕的重量推個一百下沒有什麼用
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04/27 19:06, 6年前 , 12F
的
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04/27 20:26, 6年前 , 13F
這個rm的觀念現在找paper大概只會帶過 要看直接找書看比
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04/27 20:27, 6年前 , 14F
較快 解剖或生理學
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推
04/27 21:45, 6年前 , 15F
可以先去了解能量系統的利用
04/27 21:45, 15F
推
04/28 12:40, 6年前 , 16F
重點是總訓練量吧 用次數分的方式不是過時很久了？
04/28 12:40, 16F
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