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[問題] 在租屋處練背的姿勢或方法?

看板MuscleBeach (健身)作者 (123)時間6年前 (2020/04/21 21:46), 編輯推噓17(17推 0噓 7→)
留言24則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
胸或核心都可以簡單不靠器械練 但背好像很吃滑輪或是划船機? 不知道各位巨巨有沒有推薦什麼可以在租屋處簡單練背的姿勢或是東西.... 目前只能想到對本蔡雞而言感受度很差的單邊啞鈴划船 但這樣還是得買固定椅子(宿舍是滑輪椅) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.243.117 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587476799.A.683.html
推
04/21 21:50, 6年前 , 1F
出門去公園拉單槓吧
04/21 21:50, 1F
→
04/21 21:51, 6年前 , 2F
用彈力帶不夠嗎？
04/21 21:51, 2F
推
04/21 21:54, 6年前 , 3F
不就裝個單槓路過拉個五下嗎
04/21 21:54, 3F
→
04/21 22:29, 6年前 , 4F
姐夫有教站立的單手扶椅划船 也可以買TRX練划船
04/21 22:29, 4F
推
04/21 22:34, 6年前 , 5F
門桿+彈力帶可以練引體向上，滑輪下拉，直臂下拉
04/21 22:34, 5F
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04/21 23:47, 6年前 , 6F
bent over row
04/21 23:47, 6F
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04/22 00:06, 6年前 , 7F
找個欄杆水平拉，找根單槓垂直拉，找器材這個最簡單
04/22 00:06, 7F
推
04/22 00:25, 6年前 , 8F
啞鈴划船不用椅子啊，隨便找牆角扶都行
04/22 00:25, 8F
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04/22 01:09, 6年前 , 9F
反向划船
04/22 01:09, 9F
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04/22 01:10, 6年前 , 10F
用槓或trx都可
04/22 01:10, 10F
推
04/22 02:01, 6年前 , 11F
彈力帶。還有划船動作不必然要靠椅子
04/22 02:01, 11F
推
04/22 07:33, 6年前 , 12F
直接用門
04/22 07:33, 12F
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04/22 07:33, 6年前 , 13F
不過另一邊要找東西墊著當支撐
04/22 07:33, 13F
推
04/22 07:36, 6年前 , 14F
萬用彈力帶
04/22 07:36, 14F
推
04/22 08:22, 6年前 , 15F
拿兩張椅子 一根掃帚 開始inverted row
04/22 08:22, 15F
推
04/22 11:01, 6年前 , 16F
公園找個矮槓，練澳式引體
04/22 11:01, 16F
推
04/22 11:03, 6年前 , 17F
澳式引體也俗稱反向划船 正反手都練 背的感受度略
04/22 11:03, 17F
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04/22 11:03, 6年前 , 18F
有不同
04/22 11:03, 18F
推
04/22 12:08, 6年前 , 19F
躺在床上直臂下拉？
04/22 12:08, 19F
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04/23 12:16, 6年前 , 20F
迪卡儂 雙槓
04/23 12:16, 20F
推
04/23 12:36, 6年前 , 21F
韻律球上面 直臂下拉 超有感覺
04/23 12:36, 21F
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04/23 12:53, 6年前 , 22F
公園+彈力帶
04/23 12:53, 22F
推
04/26 06:35, 6年前 , 23F
以前某篇文推文出現過傲世引體和反噬划船
04/26 06:35, 23F
推
04/27 12:59, 6年前 , 24F
彈力帶加上姐夫的影片絕對可以練到不要不要
04/27 12:59, 24F
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