PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 請問肌肉放鬆(網球)

看板MuscleBeach (健身)作者 (莫忘初衷)時間6年前 (2020/04/19 22:04), 6年前編輯推噓16(16推 0噓 11→)
留言27則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
不知道肌肉酸痛的問題可否po在這 最近因為右腳會麻 結果查了一下是屁股梨狀肌的問題 後來在水管學到了用網球去按摩 按到痛點時 超 爽 的 但是隔天屁股很痛就是了 後來還有用網球去按摩膏盲 我想請問除了用網球按摩痛點的肌肉 加上日後注意姿勢 酸痛感就會逐漸消除嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.160.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587305041.A.6BF.html
推
04/19 22:15, 6年前 , 1F
我都用棒球來壓，基本上隔天就會好很多了
04/19 22:15, 1F
推
04/19 23:45, 6年前 , 2F
我都用狼牙棒來壓，基本上隔天就會好很多了
04/19 23:45, 2F
推
04/20 00:01, 6年前 , 3F
棒球比狼牙棒好用600倍
04/20 00:01, 3F
推
04/20 00:16, 6年前 , 4F
狼牙棒蠻痛的 推棒球
04/20 00:16, 4F
推
04/20 00:26, 6年前 , 5F
有按有保庇
04/20 00:26, 5F
推
04/20 00:45, 6年前 , 6F
我老婆都用主機板幫我按摩是不是不太對？
04/20 00:45, 6F
推
04/20 01:45, 6年前 , 7F
梨狀肌不是有神經叢? 不敢按太久 覺得每天1、2分鐘差不多
04/20 01:45, 7F
目前我的狀況是 本來用手按沒感覺 用網球壓才有酸痛感 現在是用手去按就會酸痛 這樣我今天還能壓嗎？還是要等不痛才壓？ 感謝！ ※ 編輯: angelo7036 (36.237.153.123 臺灣), 04/20/2020 07:37:01
推
04/20 07:58, 6年前 , 8F
之前用按摩槍跟按摩球狂按，結果腫起來三天沒辦法走路
04/20 07:58, 8F
→
04/20 07:58, 6年前 , 9F
，現在都只敢用滾筒稍微壓一壓
04/20 07:58, 9F
呃 ...那我可能按過頭了＠＠ ※ 編輯: angelo7036 (218.166.194.160 臺灣), 04/20/2020 10:12:33
推
04/20 11:19, 6年前 , 10F
梨狀肌可以用鴿式伸展。按摩伸展各有好處
04/20 11:19, 10F
推
04/20 11:57, 6年前 , 11F
我梨狀肌也出過問題 一開始用網球按摩跟原po一樣按得很爽
04/20 11:57, 11F
→
04/20 11:57, 6年前 , 12F
然後隔天很痛 但是差不多按摩方式去壓別的肌肉就沒這情形
04/20 11:57, 12F
→
04/20 11:57, 6年前 , 13F
上網查了一下梨狀肌跟神經叢很接近(好像吧) 就不敢再這樣
04/20 11:57, 13F
→
04/20 11:58, 6年前 , 14F
去壓 梨狀肌的問題 後來是練蚌式加強臀部才好的 至於原po
04/20 11:58, 14F
→
04/20 11:58, 6年前 , 15F
的問題 看治療師應該比較恰當
04/20 11:58, 15F
推
04/20 13:54, 6年前 , 16F
@anlick 請問是plank嗎肘撐嗎 謝謝
04/20 13:54, 16F
推
04/20 13:57, 6年前 , 17F
完全不同喔 就叫"蚌"式 沒打錯 但老師教我的
04/20 13:57, 17F
→
04/20 13:57, 6年前 , 18F
跟網路上的有點不同 這運動是針對臀部的
04/20 13:57, 18F
→
04/20 13:58, 6年前 , 19F
也許蚌式+臀 可以找到你要的資訊
04/20 13:58, 19F
→
04/20 13:58, 6年前 , 20F
蚌式是要側躺的
04/20 13:58, 20F
→
04/20 14:02, 6年前 , 21F
可搜尋the clam 或是 clamshell
04/20 14:02, 21F
推
04/20 15:28, 6年前 , 22F
@anlick 好的 謝謝唷
04/20 15:28, 22F
推
04/20 15:29, 6年前 , 23F
@v7677 不用客氣 :)
04/20 15:29, 23F
推
04/20 22:10, 6年前 , 24F
梨狀肌緊貼著坐骨神經，壓太大力隔天會更痛
04/20 22:10, 24F
→
04/20 22:11, 6年前 , 25F
右腳麻，建議你先用伸展的方式拉梨狀肌跟下背部
04/20 22:11, 25F
→
04/20 22:12, 6年前 , 26F
吃維他命B12也可以緩解
04/20 22:12, 26F
推
04/21 01:36, 6年前 , 27F
您需要的是手感
04/21 01:36, 27F
‣ 更多 angelo7036 的文章
文章代碼(AID): #1Ud5fHQ_ (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 angelo7036 的文章
文章代碼(AID): #1Ud5fHQ_ (MuscleBeach)