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[問題] 深蹲和相撲硬舉討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (groove王道)時間6年前 (2020/04/19 13:58), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 5人參與, 6年前最新討論串1/1
跑 863 課表 想請教各位有沒有要注意的地方，或是姿勢需要修正的部分 都是錄最後 3 下的部分，但有到 6 下 low bar squat 75KG * 6 https://imgur.com/a/f1AxAKz sumo deadlift 85KG * 6 https://imgur.com/a/beKaLCU deadlift 我有時候除了底部會吸氣， 拉上去後也會換一次氣，因為覺得張力不夠支撐下去 先感謝各位 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.54.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587275908.A.09E.html
推
04/19 15:35, 6年前 , 1F
深蹲吸氣完後下去時為何要晃成這樣 bar path一直前
04/19 15:35, 1F
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04/19 15:35, 6年前 , 2F
後晃 動作穩定度不太行阿
04/19 15:35, 2F
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04/19 15:38, 6年前 , 3F
然後整個行程裡骨盆角度一直變 建議找教練吧
04/19 15:38, 3F
推
04/19 16:05, 6年前 , 4F
身體剛性感覺保持的不好，造成搖晃及不穩定
04/19 16:05, 4F
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04/19 16:06, 6年前 , 5F
足弓似乎也還沒有建立好就急著要下去
04/19 16:06, 5F
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04/19 20:23, 6年前 , 6F
屁股太刻意向後了
04/19 20:23, 6F
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04/19 20:33, 6年前 , 7F
問題太多，建議原po先練好核心和腹內壓，而且原po的胸椎
04/19 20:33, 7F
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04/19 20:33, 6年前 , 8F
太緊，深蹲蹲下起來時背不能保持張力，呼吸也很大問題，
04/19 20:33, 8F
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04/19 20:34, 6年前 , 9F
我想原po應該會經常頸酸肩痛
04/19 20:34, 9F
推
04/19 23:38, 6年前 , 10F
欸都，是不是都沒有在放鬆肌肉
04/19 23:38, 10F
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04/19 23:39, 6年前 , 11F
造成骨盆翻轉大多都是肌肉太緊繃，可以好好找一下影片
04/19 23:39, 11F
推
04/19 23:42, 6年前 , 12F
自己來放鬆，硬舉的背沒收緊，重心拖到後面你會不會覺
04/19 23:42, 12F
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04/19 23:42, 6年前 , 13F
得掉到前面去的感覺?
04/19 23:42, 13F
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