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[問題] 硬舉完背比屁股酸？

看板MuscleBeach (健身)作者 (肥宅好吃 ^Q^)時間6年前 (2020/04/16 09:39), 6年前編輯推噓31(32推 1噓 15→)
留言48則, 36人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 肥宅昨天在做硬舉的大重量 昨天做的流程如下 60公斤1*5當熱身 然後100公斤2*5 120公斤1*5 最後突破到140公斤 動作自認為沒大問題 做的當下下肢有感覺 背還好 結果今天起來後上背部超級酸 反而是下肢完全無感 為什麼會這樣？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.182.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587001164.A.CEA.html
推
04/16 10:02, 6年前 , 1F
上背酸很棒啊 不要下背酸就好
04/16 10:02, 1F
推
04/16 10:29, 6年前 , 2F
正常不是？
04/16 10:29, 2F
推
04/16 11:43, 6年前 , 3F
舉太重了，該出力的肌群沒出到反而徵召其他肌群
04/16 11:43, 3F
推
04/16 12:17, 6年前 , 4F
肩胛沒固定好吧 導致槓上下的時候啟動到大量斜方肌
04/16 12:17, 4F
推
04/16 12:23, 6年前 , 5F
硬舉不是本來就會徵召到背部肌群？
04/16 12:23, 5F
推
04/16 14:41, 6年前 , 6F
感覺起來的時候沒有維持張力直接拉起，背部啟動過多
04/16 14:41, 6F
推
04/16 14:50, 6年前 , 7F
硬舉本來就會用到背 傳統更多 背肌本來就是該出力的
04/16 14:50, 7F
→
04/16 14:51, 6年前 , 8F
肌群
04/16 14:51, 8F
所以上背痠痛是正常的 下背沒事就好這樣 ※ 編輯: stuj9019 (180.217.182.43 臺灣), 04/16/2020 15:20:19
推
04/16 15:21, 6年前 , 9F
我上背和下背都會痠XD 怎麼辦
04/16 15:21, 9F
推
04/16 15:31, 6年前 , 10F
下背豎脊肌會痠痛是不正常的嗎
04/16 15:31, 10F
推
04/16 15:33, 6年前 , 11F
傳統不是下背也會痠嗎
04/16 15:33, 11F
推
04/16 16:06, 6年前 , 12F
硬舉不是有練到下背嗎
04/16 16:06, 12F
推
04/16 16:58, 6年前 , 13F
同上，我還把硬舉跟練背放在同一天欸0..0
04/16 16:58, 13F
推
04/16 17:06, 6年前 , 14F
你是做相撲還傳統?
04/16 17:06, 14F
傳統
→
04/16 17:08, 6年前 , 15F
??????上背酸下肢無感
04/16 17:08, 15F
※ 編輯: stuj9019 (180.217.182.43 臺灣), 04/16/2020 17:09:40
→
04/16 17:09, 6年前 , 16F
剛開頭這個髖暖身試試
04/16 17:09, 16F
→
04/16 17:11, 6年前 , 17F
負荷的力量主要還是髖臀核心 你的狀況比較極端
04/16 17:11, 17F
推
04/16 18:05, 6年前 , 18F
姿勢標準 沒影響
04/16 18:05, 18F
推
04/16 18:18, 6年前 , 19F
上背ok
04/16 18:18, 19F
推
04/16 21:00, 6年前 , 20F
我自己也是這狀況 問了萵苣教練都說可能是上半身穩定
04/16 21:00, 20F
→
04/16 21:00, 6年前 , 21F
不足 導致代償 通常這狀況我下次練就會降重量了
04/16 21:00, 21F
推
04/16 21:50, 6年前 , 22F
只有屁股酸 背只有拉單槓會有感
04/16 21:50, 22F
推
04/17 00:30, 6年前 , 23F
用到斜方肌吧 比練背日還酸XD
04/17 00:30, 23F
推
04/17 02:30, 6年前 , 24F
我下背酸 慘慘
04/17 02:30, 24F
推
04/17 05:11, 6年前 , 25F
比較偏直腿硬舉就比較吃上背；反之比較吃下肢
04/17 05:11, 25F
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04/17 06:36, 6年前 , 26F
本來就是背 正常啊
04/17 06:36, 26F
推
04/17 09:11, 6年前 , 27F
我下背痛QQ
04/17 09:11, 27F
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04/17 10:27, 6年前 , 28F
140怎麼會是大重量呢
04/17 10:27, 28F
推
04/17 10:30, 6年前 , 29F
也有可能是這天感受度有差異 當背酸完 也許就會覺得屁股酸
04/17 10:30, 29F
推
04/17 11:17, 6年前 , 30F
140為什麼不能是大重量？每個人的狀況又不同
04/17 11:17, 30F
推
04/17 12:52, 6年前 , 31F
上背不穩代償了
04/17 12:52, 31F
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04/17 12:52, 6年前 , 32F
然後大重量代償就不用太苛求了
04/17 12:52, 32F
推
04/17 13:22, 6年前 , 33F
140對你不是大重量so?你的大重量在健力選手眼裡大概
04/17 13:22, 33F
→
04/17 13:23, 6年前 , 34F
也只是熱身的 140不是大重量不就好棒棒
04/17 13:23, 34F
推
04/17 14:50, 6年前 , 35F
本版日常 嗆重量刷存在感
04/17 14:50, 35F
推
04/17 17:36, 6年前 , 36F
背肌要收縮維持張力，會酸應該很正常吧，每個人背部
04/17 17:36, 36F
→
04/17 17:37, 6年前 , 37F
肌力跟下肢肌力不一樣，在分配力量上本來就有所不同
04/17 17:37, 37F
→
04/17 17:49, 6年前 , 38F
可憐哪才140
04/17 17:49, 38F
→
04/17 18:13, 6年前 , 39F
傻眼重量也可以酸=.= 人生是多無趣？
04/17 18:13, 39F
→
04/17 18:14, 6年前 , 40F
硬舉背也要用到啊，我教練是說不是下背或是腰痠就好
04/17 18:14, 40F
推
04/18 00:36, 6年前 , 41F
下背最好不會酸啦 騙鬼喔
04/18 00:36, 41F
→
04/18 00:38, 6年前 , 42F
你他媽豎脊肌是有多強壯
04/18 00:38, 42F
噓
04/18 13:48, 6年前 , 43F
胸肌痠
04/18 13:48, 43F
推
04/19 21:24, 6年前 , 44F
白癡 說140不是大重量根本是低能兒 直接被嗆爆
04/19 21:24, 44F
推
04/20 07:04, 6年前 , 45F
人家都鍵盤舉重奧運金牌的別這樣r
04/20 07:04, 45F
推
04/20 08:54, 6年前 , 46F
28樓是在裝B嗎？瞧不起140?
04/20 08:54, 46F
推
04/20 13:30, 6年前 , 47F
一堆人在說硬舉不應該腰痠根本就講幹話, 他一定沒做過接近
04/20 13:30, 47F
→
04/20 13:31, 6年前 , 48F
PR的重量, 所以只靠核心還撐得住
04/20 13:31, 48F
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