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[問題] 練二頭很快就沒力了？

看板MuscleBeach (健身)作者 (加濕比亞)時間6年前 (2020/04/07 20:24), 6年前編輯推噓3(5推 2噓 4→)
留言11則, 10人參與, 6年前最新討論串1/1
想請問各位巨巨 練二頭時拿大概8-10RM的重量做約3組就沒力了 覺得就算降重，再做下去也要拉傷的那種感覺 隔天也挺痠痛的 請問這樣正常嗎？其他胸背三頭都可以承受10組以上，感覺就是二頭訓練量起不來QQ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.51.203 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586262270.A.3B5.html
噓
04/07 20:37, 6年前 , 1F
少發幹文就會有力
04/07 20:37, 1F
楚哥見教的是！ ※ 編輯: NouvelleC (42.75.51.203 臺灣), 04/07/2020 20:40:16
→
04/07 21:22, 6年前 , 2F
多練增加肌耐力啊
04/07 21:22, 2F
推
04/07 21:59, 6年前 , 3F
差不多啊 不然就是你拿太輕
04/07 21:59, 3F
推
04/07 22:16, 6年前 , 4F
這樣就有練到 感受度不錯
04/07 22:16, 4F
→
04/07 23:23, 6年前 , 5F
之前看凱傑的影片他有提到一種練法，10下全程做完以後緊
04/07 23:23, 5F
→
04/07 23:24, 6年前 , 6F
接著在多做幾下半程才休息，自己試覺得滿有感的
04/07 23:24, 6F
推
04/08 01:15, 6年前 , 7F
肌耐力不足
04/08 01:15, 7F
→
04/08 06:38, 6年前 , 8F
多練幾天再看看
04/08 06:38, 8F
推
04/08 10:33, 6年前 , 9F
小肌群訓練就高頻率 低組數ㄅ
04/08 10:33, 9F
噓
04/09 01:07, 6年前 , 10F
邊唸詩邊練啊 楚哥有教
04/09 01:07, 10F
推
04/09 08:23, 6年前 , 11F
可能你動作太標準了，完全無代償。
04/09 08:23, 11F
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