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[心得] 教學-如何成為強壯肌肉量38.5的男人

看板MuscleBeach (健身)作者 (楚留香雞排)時間6年前 (2020/04/01 11:12), 6年前編輯推噓-16(28推 44噓 7→)
留言79則, 77人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 很多人看到我壯碩的肌肉都會忍不住問我 「楚哥 為什麼你這麼壯」 「楚哥 你到底是用什麼方法練肌肉 教我」 「楚哥 我可以脫你的衣服嗎」 我都輕輕柔柔的舉起手臂 拍打對方的肩膀 告訴他一句話 就是「no pain no gain」 我要教各位如何練出強壯的身軀 又為什麼要練出來 因為很簡單 因為男人必須要有健美的身體 不認同的可以離開這個版了 我的課表揭秘給各位苦苦想變酷變帥的肥宅 不需要再來求鞭 這裡給你成為強壯男人秘密的課表 「chest back legs shoulders arms hands mind」 七天是一個循環 每天都是孤立訓練 不要聽「科學訓練」的狗屁每天東弄西弄亂練 專情一點把當天部位想像成 你的敵人 你的情人 你的自我 每天就是他媽的一個部位！ 然後到底應該用什麼樣的重量或頻率呢？ 這個你看1000篇文章會有2000種意見 我楚哥只有一個訣竅 就是「找人幫補就是對的」 楚哥秘訣心法之一： 「每次訓練都找人幫補」 因為人是社交動物 當別人幫你 你的大腦被欺騙 你覺得安全 你獲得歸屬感 同時又因為愛面子的膚淺基因 你會拼命做 搭配我們孤立訓練的課表安排 你有足夠休息 所以不容易過度訓練 規定自己練一個小時 有助於時間管理 而且急迫感會讓你腎上腺素爆發 五個動作 五個組 不要太多也是專注的秘訣 這一天楚哥先講解到這裡 不要再問怎麼變壯 不要再問為什麼我肌肉這麼強 秘訣已經教給你了 下一次我們會分享楚哥秘訣心法二： 「飲食男女」 請期待....！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.199.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585710737.A.35F.html
噓
04/01 11:13, 6年前 , 1F
喔
04/01 11:13, 1F
推
04/01 11:13, 6年前 , 2F
好
04/01 11:13, 2F
噓
04/01 11:14, 6年前 , 3F
...
04/01 11:14, 3F
有什麼意見像個男人說出來啊！不懂表達可以去上課！男人要像是男人！不然就不是男人 ！
噓
04/01 11:24, 6年前 , 4F
a一下ID真的棒
04/01 11:24, 4F
噓
04/01 11:24, 6年前 , 5F
我阿嬤都知道的訊息
04/01 11:24, 5F
因為是我告訴她的 我還教你阿嬤很多別的
噓
04/01 11:24, 6年前 , 6F
.
04/01 11:24, 6F
→
04/01 11:26, 6年前 , 7F
我以為會有照片
04/01 11:26, 7F
→
04/01 11:26, 6年前 , 8F
體重多少?
04/01 11:26, 8F
體重70體脂肪12哦
→
04/01 11:28, 6年前 , 9F
傳張真人
04/01 11:28, 9F
https://i.imgur.com/2zCiWcs.jpg
強壯的男人 手掌就是風雨歲月的痕跡 沒有我沒看過的大風大浪
推
04/01 11:29, 6年前 , 10F
你嗑了多少？
04/01 11:29, 10F
噓
04/01 11:35, 6年前 , 11F
板主在幹嘛
04/01 11:35, 11F
抄筆記啊 人家比你這種壞學生用功所以才是版主 懂嗎
噓
04/01 11:35, 6年前 , 12F
超棒的心得，推
04/01 11:35, 12F
※ 編輯: neiltsang (27.52.199.9 臺灣), 04/01/2020 11:38:42
噓
04/01 11:42, 6年前 , 13F
好
04/01 11:42, 13F
推
04/01 11:43, 6年前 , 14F
給個尊重 看樣子嗑了不少
04/01 11:43, 14F
噓
04/01 11:53, 6年前 , 15F
給尊重
04/01 11:53, 15F
噓
04/01 11:57, 6年前 , 16F
哇
04/01 11:57, 16F
噓
04/01 11:59, 6年前 , 17F
38.5太壯了吧 怕
04/01 11:59, 17F
噓
04/01 12:04, 6年前 , 18F
楚哥給張身材照8
04/01 12:04, 18F
推
04/01 12:07, 6年前 , 19F
04/01 12:07, 19F
→
04/01 12:08, 6年前 , 20F
04/01 12:08, 20F
噓
04/01 12:12, 6年前 , 21F
鄭伊健.jpg
04/01 12:12, 21F
噓
04/01 12:25, 6年前 , 22F
嗯
04/01 12:25, 22F
噓
04/01 12:27, 6年前 , 23F
a一下這ID就很想噓
04/01 12:27, 23F
噓
04/01 12:31, 6年前 , 24F
廢文ID
04/01 12:31, 24F
噓
04/01 12:33, 6年前 , 25F
來練拳頭比較實在
04/01 12:33, 25F
噓
04/01 12:41, 6年前 , 26F
廢文王是你？
04/01 12:41, 26F
噓
04/01 12:42, 6年前 , 27F
沒圖噓
04/01 12:42, 27F
噓
04/01 12:53, 6年前 , 28F
所以我說Hands是在練什麼 ？ grip?!
04/01 12:53, 28F
噓
04/01 13:07, 6年前 , 29F
看到科學化訓練是狗屁就先噓再說
04/01 13:07, 29F
推
04/01 13:11, 6年前 , 30F
我相信楚哥真的很猛
04/01 13:11, 30F
噓
04/01 13:13, 6年前 , 31F
好，期待下集
04/01 13:13, 31F
噓
04/01 13:19, 6年前 , 32F
mind 是啥小？
04/01 13:19, 32F
推
04/01 13:20, 6年前 , 33F
還行
04/01 13:20, 33F
噓
04/01 13:22, 6年前 , 34F
期待
04/01 13:22, 34F
推
04/01 13:44, 6年前 , 35F
健美界沒人不認識楚哥的
04/01 13:44, 35F
推
04/01 14:02, 6年前 , 36F
滿好笑的 給推
04/01 14:02, 36F
噓
04/01 14:05, 6年前 , 37F
這帳每次的文感覺都蠻廢的
04/01 14:05, 37F
推
04/01 14:07, 6年前 , 38F
笑死
04/01 14:07, 38F
推
04/01 14:14, 6年前 , 39F
這手 太壯惹八
04/01 14:14, 39F
→
04/01 14:21, 6年前 , 40F
38.5？？？ 滾
04/01 14:21, 40F
→
04/01 14:21, 6年前 , 41F
補噓
04/01 14:21, 41F
噓
04/01 14:29, 6年前 , 42F
優文幫推
04/01 14:29, 42F
噓
04/01 14:34, 6年前 , 43F
打手槍要不要幫補?
04/01 14:34, 43F
推
04/01 14:38, 6年前 , 44F
我記得有些人就愛這種「我感覺...」的練法啊
04/01 14:38, 44F
噓
04/01 14:41, 6年前 , 45F
可以 這很唬爛
04/01 14:41, 45F
推
04/01 14:43, 6年前 , 46F
我還以為台灣合法進口大麻了呢
04/01 14:43, 46F
噓
04/01 14:46, 6年前 , 47F
可憐哪
04/01 14:46, 47F
噓
04/01 14:55, 6年前 , 48F
愚人節嗎？
04/01 14:55, 48F
噓
04/01 15:22, 6年前 , 49F
你媽知道你整天發廢文嗎？
04/01 15:22, 49F
推
04/01 15:30, 6年前 , 50F
38.5這麼廢還敢亂哦 處哥下去
04/01 15:30, 50F
噓
04/01 15:38, 6年前 , 51F
你女友好醜
04/01 15:38, 51F
推
04/01 16:07, 6年前 , 52F
版主在抄筆記 有笑有推XD
04/01 16:07, 52F
推
04/01 16:39, 6年前 , 53F
抄筆記XD
04/01 16:39, 53F
推
04/01 16:40, 6年前 , 54F
沒圖說個XX！
04/01 16:40, 54F
推
04/01 16:53, 6年前 , 55F
38.5？ 那我44怎麼辦
04/01 16:53, 55F
你可以找時間反省一下自己
推
04/01 17:19, 6年前 , 56F
老師我有疑問 請問mind要怎麼練？
04/01 17:19, 56F
噓
04/01 17:46, 6年前 , 57F
晚安 吃過晚餐了嗎
04/01 17:46, 57F
楚哥正在吃 https://i.imgur.com/1ctSCyU.jpg
一盤很貴的義大利麵 不要學喔 楚哥的境界已經不在意蛋白質了 貴就是我要的 很吃驚吧哈哈哈哈 ※ 編輯: neiltsang (27.52.199.9 臺灣), 04/01/2020 17:53:30
噓
04/01 17:57, 6年前 , 58F
我4很想抄筆記啦 但楚哥身材不秀一下沒說服力
04/01 17:57, 58F
噓
04/01 18:00, 6年前 , 59F
滾
04/01 18:00, 59F
噓
04/01 18:04, 6年前 , 60F
任務
04/01 18:04, 60F
推
04/01 18:21, 6年前 , 61F
浮誇了點，但有些道理
04/01 18:21, 61F
噓
04/01 18:35, 6年前 , 62F
發發廢文就能肌肉量38.5，我知道了
04/01 18:35, 62F
噓
04/01 19:07, 6年前 , 63F
有笑有推
04/01 19:07, 63F
噓
04/01 19:26, 6年前 , 64F
04/01 19:26, 64F
推
04/01 19:40, 6年前 , 65F
U文
04/01 19:40, 65F
推
04/01 20:09, 6年前 , 66F
講的很好啊
04/01 20:09, 66F
噓
04/01 21:25, 6年前 , 67F
廢文
04/01 21:25, 67F
→
04/01 22:23, 6年前 , 68F
我死胖子肌肉也是有39.5歐
04/01 22:23, 68F
不過你還是胖子啊 統神都40幾了吧 你連胖都輸人家... 多聽楚哥言 舒服在眼前
推
04/02 00:19, 6年前 , 69F
受益匪淺 謝謝楚哥
04/02 00:19, 69F
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 04/02/2020 01:09:30
推
04/02 01:10, 6年前 , 70F
對不起我笑了
04/02 01:10, 70F
噓
04/02 03:36, 6年前 , 71F
……
04/02 03:36, 71F
推
04/02 18:43, 6年前 , 72F
笑死，版主在抄筆記
04/02 18:43, 72F
推
04/03 10:49, 6年前 , 73F
有點道理
04/03 10:49, 73F
噓
04/04 13:09, 6年前 , 74F
洗文小丑
04/04 13:09, 74F
推
04/04 13:20, 6年前 , 75F
感謝楚哥U文，笑到腹肌力竭了哈哈哈
04/04 13:20, 75F
推
04/04 23:46, 6年前 , 76F
push
04/04 23:46, 76F
推
04/05 12:23, 6年前 , 77F
感覺還滿有道理啊哈哈哈哈哈哈
04/05 12:23, 77F
噓
04/06 01:17, 6年前 , 78F
是因為八卦板被桶嗎
04/06 01:17, 78F
噓
04/06 01:58, 6年前 , 79F
來肌肉板做廢文壓力測試哦？
04/06 01:58, 79F
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