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[問題] 健身菜雞請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (夢想)時間6年前 (2020/03/30 09:28), 編輯推噓20(23推 3噓 31→)
留言57則, 35人參與, 6年前最新討論串1/1
前幾天去問了某健身房的月費價格還有館內參觀 說真的月費不貴 但是以我一個竹竿型健身菜雞，那些器材從來都沒碰過 主要是想練二頭、三頭和胸、腹肌的部分 也很久沒有運動了，現在要我跑3000公尺應該會死人吧 身邊朋友都住在外縣市，沒人可以帶著練 想請問對於健身菜雞，不請私人教練的話，該怎鍛鍊體態? 另外除了運動衣褲、慢跑鞋之外 有什麼需要再額外添購的裝備嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.81.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585531715.A.50A.html
推
03/30 09:40, 6年前 , 1F
完了 說到主要想練的的部位，先幫你補個血
03/30 09:40, 1F
→
03/30 09:42, 6年前 , 2F
WG的話 先去補民法
03/30 09:42, 2F
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03/30 09:44, 6年前 , 3F
一個禮拜去沒幾天，只用機械式輕鬆做加亂吃個一年，然
03/30 09:44, 3F
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03/30 09:44, 6年前 , 4F
後發現沒什麼進步，明年再來發文問怎麼辦
03/30 09:44, 4F
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03/30 09:46, 6年前 , 5F
高蛋白
03/30 09:46, 5F
推
03/30 09:50, 6年前 , 6F
你 還 是 連 全 身 吧
03/30 09:50, 6F
推
03/30 09:52, 6年前 , 7F
手套，拉力帶，sbd腰帶
03/30 09:52, 7F
推
03/30 10:04, 6年前 , 8F
先去半年再說
03/30 10:04, 8F
推
03/30 10:16, 6年前 , 9F
不想練全身 才能讓在座的看起來較壯 且 板上不練腿的也一堆
03/30 10:16, 9F
→
03/30 10:16, 6年前 , 10F
XD
03/30 10:16, 10F
推
03/30 10:20, 6年前 , 11F
開口問巨巨，巨巨都常人都很好會分享
03/30 10:20, 11F
推
03/30 10:24, 6年前 , 12F
以前超新手都是每個月一次找朋友帶練 每天練則是看健身房裡
03/30 10:24, 12F
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03/30 10:24, 6年前 , 13F
較壯的 偷學姿勢 如果可以直接問更好 如果有關鍵字的話
03/30 10:24, 13F
推
03/30 10:29, 6年前 , 14F
偷學時就看人家姿勢 不要跟人對上眼 有點噁心
03/30 10:29, 14F
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03/30 10:33, 6年前 , 15F
先建立健身習慣吧 不然裝備買了也沒用
03/30 10:33, 15F
推
03/30 10:37, 6年前 , 16F
裝備都買最便宜的 避免過幾個月就擺爛不來最後轉讓 身邊認識
03/30 10:37, 16F
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03/30 10:37, 6年前 , 17F
的十個有八個後來就沒來
03/30 10:37, 17F
推
03/30 11:01, 6年前 , 18F
你看都沒人噓你就知道巨巨人真的很好
03/30 11:01, 18F
推
03/30 11:10, 6年前 , 19F
其實台灣人多半滿好相處的，直接問現場的巨巨就好，總會有
03/30 11:10, 19F
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03/30 11:10, 6年前 , 20F
願意教你的人，注意禮貌不要人家掛著耳機還硬問，或是人家
03/30 11:10, 20F
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03/30 11:10, 6年前 , 21F
做到一半打擾就好
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03/30 11:12, 6年前 , 22F
如果你還沒要練自由重量，就多帶毛巾水壺就可以了
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03/30 11:20, 6年前 , 23F
不練腿跟背嗎？
03/30 11:20, 23F
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03/30 11:20, 6年前 , 24F
03/30 11:20, 24F
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03/30 11:21, 6年前 , 25F
這個人如果腿細背小，那個畫面會慘不忍睹喲。
03/30 11:21, 25F
推
03/30 11:43, 6年前 , 26F
真的想健身建議還是找教練（但絕對不要萵苣），拜託不要
03/30 11:43, 26F
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03/30 11:43, 6年前 , 27F
想說教練課太貴自己練開心就好，花個一萬多塊入門，可以
03/30 11:43, 27F
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03/30 11:43, 6年前 , 28F
省下好幾年的摸索時間以及大幅度降低受傷放棄等風險
03/30 11:43, 28F
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03/30 11:57, 6年前 , 29F
小心練太壯
03/30 11:57, 29F
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03/30 12:12, 6年前 , 30F
我建議你前半年先練全身 慢慢看你哪邊的肌群潛力最好
03/30 12:12, 30F
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03/30 12:12, 6年前 , 31F
再慢慢選擇你要的方向
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03/30 12:48, 6年前 , 32F
怕練太壯
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噓
03/30 13:01, 6年前 , 33F
先找一個你夢寐以求的身材
03/30 13:01, 33F
推
03/30 13:03, 6年前 , 34F
小弟竹竿王去年九月39.7kg，目前50kg...也是剛接觸不久
03/30 13:03, 34F
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03/30 13:04, 6年前 , 35F
覺得你得先做個功課多了解。得到的答案才有意義
03/30 13:04, 35F
噓
03/30 14:13, 6年前 , 36F
準備時間! 沒了!
03/30 14:13, 36F
→
03/30 14:36, 6年前 , 37F
先固定去三個月再來買吧
03/30 14:36, 37F
推
03/30 15:21, 6年前 , 38F
毛巾水壺 注意姿勢 不要受傷
03/30 15:21, 38F
→
03/30 16:37, 6年前 , 39F
找教練吧！你基本知識太缺不知道怎麽跟你說
03/30 16:37, 39F
推
03/30 16:48, 6年前 , 40F
健身網紅影片全部看完你就知道怎麼練了
03/30 16:48, 40F
推
03/30 17:23, 6年前 , 41F
先找教練熟悉器材，然後自己去堆練習量。等累積夠多的疑問
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03/30 17:23, 6年前 , 42F
，再去請教練針對細項。
03/30 17:23, 42F
推
03/30 17:24, 6年前 , 43F
找教練可以讓你少走冤枉路喔！
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03/30 17:24, 6年前 , 44F
要是你錢多到要教練全程陪練，麻洗口以！
03/30 17:24, 44F
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03/30 18:14, 6年前 , 45F
邊看yt邊練就好了啊
03/30 18:14, 45F
推
03/30 22:40, 6年前 , 46F
可以的話還是要請教練學自由重量（機械器材順便問，
03/30 22:40, 46F
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03/30 22:40, 6年前 , 47F
不要買課專門學機械
03/30 22:40, 47F
推
03/31 00:18, 6年前 , 48F
萵苣自己練CP值蠻高的呀 還是有很多人自己練到很巨
03/31 00:18, 48F
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03/31 05:34, 6年前 , 49F
你需要的可能只要伏地挺身+捲腹，二頭拿6kg多喝水胖胖瓶
03/31 05:34, 49F
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03/31 05:34, 6年前 , 50F
彎舉就好。嘻嘻
03/31 05:34, 50F
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03/31 05:36, 6年前 , 51F
有明確目標很好啦，但如果目標設錯就很慘。
03/31 05:36, 51F
推
03/31 15:56, 6年前 , 52F
全身練比較好 助於分泌睪固酮 肌肉成長
03/31 15:56, 52F
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03/31 15:58, 6年前 , 53F
還要睡好 吃好
03/31 15:58, 53F
噓
03/31 21:19, 6年前 , 54F
爬文啊
03/31 21:19, 54F
推
04/01 18:47, 6年前 , 55F
你終究要買
04/01 18:47, 55F
推
04/02 17:10, 6年前 , 56F
請問高蛋白一定要喝嗎
04/02 17:10, 56F
推
04/03 09:48, 6年前 , 57F
肉吃不夠就喝啊
04/03 09:48, 57F
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