[問題] 高蛋白粉的食用量已刪文
理論歸理論
實際上大家吃非高熱量型的
高蛋白粉大概都怎麼吃呢？
到現在還抓不太出來
自己頻率與分量該怎麼吃
感覺都吃安心的XD
沒有反應在長肉上面
我目前吃的是my protein的
分離乳清系列 布朗尼口味
他標示寫一匙25g含有23g的蛋白質
我身高體重是163/64
一週大概運動4-5次 1小時/次
蛋白質的部分
早餐固定一杯300c.c牛奶
午餐多半是200g重量一個手掌大的厚實雞胸肉
晚餐大概也是差不多的肉量
想問的是這樣的話
想達到增肌效果的話
蛋白粉吃的分量與頻率大概怎麼抓呢？
運動前後都要直接吞一匙嗎？
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