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[問題] 請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿撐)時間6年前 (2020/03/06 15:49), 編輯推噓12(12推 0噓 12→)
留言24則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨好 這個問題有兩個前提 1.蛋白質有攝取足夠 2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源 假設離增肌需要的熱量還差500卡 可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎 例如堅果 謝謝巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.22.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583480989.A.7DC.html
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03/06 16:18, 6年前 , 1F
反正不減重減脂，就補熱量的話珍珠奶茶也都行
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推
03/06 16:38, 6年前 , 2F
吃碳水和脂肪肯定還是有差
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03/06 16:51, 6年前 , 3F
你可以都試試看啊，看哪個結果是你想要的
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03/06 17:01, 6年前 , 4F
你試啊 我吃不乾淨比較容易長脂肪就是了
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我以為一樓又要推薦肯德基了
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03/06 17:20, 6年前 , 6F
偏好碳水方便吃的ex白飯,土司 營養口糧
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03/06 17:24, 6年前 , 7F
豆干推嗎?各位巨巨
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03/06 17:31, 6年前 , 8F
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看看coach greg
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03/06 17:49, 6年前 , 10F
樓上的影片截圖有聲音XD
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03/06 18:00, 6年前 , 11F
不管你吃的是啥，卡路里就是卡路里，所以在你的前提下OK
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03/06 18:00, 6年前 , 12F
呀
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03/06 21:11, 6年前 , 13F
可以 但每個人對碳水跟脂肪的反應不太一樣，你可以
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自己試試看
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03/06 21:57, 6年前 , 15F
不過我覺得脂肪感覺比較飽 餓比較慢
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03/06 22:41, 6年前 , 16F
堅果 蔓越莓 優格 優酪乳 找一些比較少吃的 補充其他的
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03/06 22:41, 6年前 , 17F
微量元素 你吃得乾淨不代表要吃得單調 照算相同卡路里
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03/06 22:42, 6年前 , 18F
的東西吃下肚 魚奶蛋菜跟果糖珍珠奶茶 在體內消化與身
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體對應的結果是不一樣的 建議可以參考一些營養師在減脂
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方面建議飲食的資料
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03/08 07:17, 6年前 , 21F
吃足量碳水，其餘都可以
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03/08 07:20, 6年前 , 22F
至於一直強調微量元素的不要理他，除非你全部都只吃空熱量
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03/08 07:20, 6年前 , 23F
食物，不然根本沒影響。都說微量了是要補多少…
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03/08 07:21, 6年前 , 24F
海苔可以補滿多種礦物質的
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