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[問題] 只喝乳清補蛋白質OK嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (larsnor)時間6年前 (2020/03/06 01:16), 編輯推噓21(22推 1噓 29→)
留言52則, 33人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨們好 目前是新手 也沒什麼錢 覺得吃雞胸也是一筆不小開銷 所以想把一天一塊雞胸和一杯乳清 改成一天兩杯乳清 這樣總蛋白攝取應該是差不多 只是看很多人說蛋白不能只靠乳清 覺得有點不安 所以上來請教巨巨們 我這樣改 長期會有什麼影響嗎？ 先謝過各位…. ps. 三餐正常吃 每日蛋白抓100克 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.90.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583428595.A.915.html
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03/06 01:31, 6年前 , 1F
原型肉類畢竟有其他微量營養素和油脂，如果沒有從其他
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03/06 01:31, 6年前 , 2F
地方補充，長期下來應該會營養不良吧
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推
03/06 01:32, 6年前 , 3F
原型食物 微量元素 乳清當作輔助吧
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推
03/06 01:39, 6年前 , 4F
你的三餐正常吃的定義是什麼？如果菜肉蛋夠就沒差
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03/06 01:40, 6年前 , 5F
不建議長期
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03/06 01:41, 6年前 , 6F
你三餐完全不碰蛋白質也很難吧
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03/06 01:50, 6年前 , 7F
建議不要 上次這樣做的人已經
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推
03/06 02:05, 6年前 , 8F
加個雞蛋吧，便宜又營養
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午餐晚餐可以吃雞腿飯之類的，能補就補
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其他再用乳清補充
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推
03/06 03:08, 6年前 , 11F
兩杯乳清蛋白質才40到50g不夠喔
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推
03/06 06:44, 6年前 , 12F
這也就一天2份 板上每天喝四份六份 好幾年的多了去了 哪
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03/06 06:44, 6年前 , 13F
有什麼 真的很怕 頂多買2家不同的廠商吧 維生素添加還是
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03/06 06:44, 6年前 , 14F
稍微不同
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03/06 07:08, 6年前 , 15F
可以改成雞蛋
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推
03/06 08:15, 6年前 , 16F
乳清只是輔助而已 肉還是要吃 不能取代
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推
03/06 09:34, 6年前 , 17F
會容易餓
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03/06 09:34, 6年前 , 18F
我只能喝分離式，跟雞胸豬後腿價錢差不多
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推
03/06 09:45, 6年前 , 19F
我跟你一樣餐費不夠連乳清都沒買，我是雞蛋差很多，
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03/06 09:45, 6年前 , 20F
早餐一顆，中餐兩顆，晚餐三至五顆，認真練也可以練
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03/06 09:45, 6年前 , 21F
的不錯，等以後餐費夠了再來補就好
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03/06 09:48, 6年前 , 22F
雞蛋算起來跟乳清差沒多少價啊
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推
03/06 10:14, 6年前 , 23F
寧願吃雞蛋吧 營養成分高很多
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推
03/06 10:42, 6年前 , 24F
不會怎樣。
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推
03/06 10:47, 6年前 , 25F
雞蛋也買不起嗎？
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03/06 10:58, 6年前 , 26F
謝謝各位 我早餐2顆蛋 午晚餐有肉 那這樣應該是OK
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推
03/06 11:00, 6年前 , 27F
不會怎樣 我一天兩份快十年了
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推
03/06 12:33, 6年前 , 28F
你可以考慮蔬菜水果用維他命替代，超省
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推
03/06 13:37, 6年前 , 29F
原形食物還是有它的必要性
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推
03/06 14:38, 6年前 , 30F
雞胸比乳清便宜不是嗎...
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03/06 14:40, 6年前 , 31F
乳清一份30元 24-25g蛋白 雞胸1000g/160 100g有22g蛋白
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03/06 14:40, 6年前 , 32F
主要是怕你容易餓
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推
03/06 15:31, 6年前 , 33F
雞胸比乳清便宜？？
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推
03/06 15:47, 6年前 , 34F
如果你正餐有把該攝取的微量元素吃夠的話其實一天兩份還
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03/06 15:47, 6年前 , 35F
好
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03/06 15:56, 6年前 , 36F
乳清有一份30元，也有一份12元內的，你要cp值就挑便宜的
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03/06 15:56, 6年前 , 37F
乳清啊 = =
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推
03/06 20:15, 6年前 , 38F
減脂又沒胃口 早上都5-6份乳清直接搖一杯 喝一半後去健
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03/06 20:15, 6年前 , 39F
身把剩下的灌完 晚上再吃些蔬菜雞肉和蛋 備餐輕鬆很多
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推
03/06 23:21, 6年前 , 40F
雞胸不會比乳清便宜吧
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推
03/07 01:42, 6年前 , 41F
一天可以兩份乳清 但還是要吃肉
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推
03/07 08:43, 6年前 , 42F
我是因為家庭因素(兩幼童)，不可能只買乳清給自己吃
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，所以餐費就用在平常煮給家人一起吃的，煎吃蛋跟一
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些豬肉或雞胸肉和菜，偶爾也會吃好一點買鮭魚來煎。
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03/07 13:17, 6年前 , 45F
謝謝各位 我乳清也買一份12元的 20克蛋白
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03/07 15:56, 6年前 , 46F
這樣蛋白質不足吧
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噓
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不ok
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03/07 23:16, 6年前 , 48F
雞胸/雞柳每克蛋白質比乳清便宜沒錯啊
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03/07 23:54, 6年前 , 49F
？
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03/08 20:23, 6年前 , 50F
果果NZMP1元買1.596g蛋白質 上面講的雞胸肉22g/16元=1.375
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03/08 20:24, 6年前 , 51F
哪裡有比較便宜
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推
03/08 20:36, 6年前 , 52F
他奶奶
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