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[問題] 請問骨盆前傾有解嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (毛毛)時間6年前 (2020/03/03 13:59), 編輯推噓15(15推 0噓 14→)
留言29則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟骨盆前傾嚴重 請問有解嗎？有沒有大哥曾經調整過來的 可以跟我分享一下經驗 看我需要怎麼調 骨盆前傾真的滿醜的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.206.173 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583215168.A.941.html
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03/03 14:03, 6年前 , 1F
很多女生愛骨盆前傾
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03/03 14:03, 6年前 , 2F
關鍵字 核心 臀肌 控制
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03/03 15:11, 6年前 , 3F
我也有ㄧ樣問題 求解啊。 聽姐夫說 加強腹部 可改善 不
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03/03 15:11, 6年前 , 4F
知道有沒有人有經驗分享ㄧ下
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03/03 15:16, 6年前 , 5F
很多女生骨盆前傾自以為翹臀==
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03/03 15:18, 6年前 , 6F
加強腹肌跟腿後
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熊爬1km (誤)
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03/03 15:27, 6年前 , 8F
找下交叉症候群 網路上一堆資訊可以參考啊
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03/03 15:32, 6年前 , 9F
隨時注意體態
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03/03 15:38, 6年前 , 10F
5F中肯
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03/03 18:23, 6年前 , 11F
放鬆胸肌、鍛鍊背、核心、臀腿
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03/03 18:46, 6年前 , 12F
骨盆前傾其實不是什麼問題啦，重點是你的骨盆到底會不
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03/03 18:46, 6年前 , 13F
會動會不會控制，不會控制的中立位比會動的骨盆前傾來
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的強。太嚴重的確是個問題，不過就看怎麼定義嚴重了。
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03/03 18:54, 6年前 , 15F
不過多練習後傾的動作可以改善啦～
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03/03 19:46, 6年前 , 16F
核心跟臀肌 凱格爾運動也有幫助 不過我覺得要時常提醒自己
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03/03 19:46, 6年前 , 17F
注意體態比了解怎麼控制還難
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03/04 00:46, 6年前 , 18F
我之前骨盆前傾滿嚴重的，開始接觸重量訓練後因有訓練
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核心力量與臀部（深蹲硬舉）有改善滿多的，還是稍微
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03/04 00:46, 6年前 , 20F
有啦不過已經讓我的下背痛改善許多
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03/04 00:57, 6年前 , 21F
我原本也是骨盆前傾很嚴重，健身了快一年，雖然有成
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03/04 00:57, 6年前 , 22F
效，但我覺得改善不大，加上站著就很容易腰酸，實在
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受不了...
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後來我是定期去看復健科，醫生會幫我打葡萄糖胺來放
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03/04 00:58, 6年前 , 25F
鬆肌肉很緊的部分，我做了大概5~6次，前傾真的改善
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03/04 00:58, 6年前 , 26F
超級多！！！
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03/04 00:58, 6年前 , 27F
只是要記得有事沒事就放鬆一下筋膜~~~
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03/04 01:31, 6年前 , 28F
做瑜伽
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03/04 17:32, 6年前 , 29F
骨盆要避免前頃的話,屁股要夾緊
03/04 17:32, 29F
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