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[閒聊] 大家1RM跟5RM差多少？

看板MuscleBeach (健身)作者 (偏鄉替代役)時間6年前 (2020/02/26 09:27), 編輯推噓12(13推 1噓 28→)
留言42則, 18人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟有個健友，身高體重都跟我差不多（170/80上下） 不過我們的1RM和5RM差滿多的 以臥推為例，他5RM大概是105-106公斤 我大概只有96-98 但他1RM是117公斤 我1RM是125公斤 深蹲的話他5RM是162-163公斤 我只有150-152左右 1RM他是175，我是180 想問問大家大概都差多少？不知道是我們比較極端還是大家差異都滿大的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.247.58 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582680465.A.011.html
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02/26 09:45, 6年前 , 1F
有RM對照表，統計結果大部分人的5RM是1RM的87%左右
02/26 09:45, 1F
推
02/26 09:46, 6年前 , 2F
如果按照NSCA提供的表格來算，大部分人的5rm重量大概會
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02/26 09:46, 6年前 , 3F
是87%1rm吧
02/26 09:46, 3F
推
02/26 09:48, 6年前 , 4F
結果慢了，不過實際狀況可能會受你測試當天的各種情況
02/26 09:48, 4F
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02/26 09:48, 6年前 , 5F
影響，包括情緒和疲勞程度，所以差越多的人可能是當天
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02/26 09:48, 6年前 , 6F
狀況特別好，或是平時訓練其實都很疲勞
02/26 09:48, 6F
推
02/26 11:31, 6年前 , 7F
我是反過來 我(70KG)和朋友(83KG) 臥推 1RM都是100KG
02/26 11:31, 7F
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02/26 11:33, 6年前 , 8F
但82KG(140磅+槓)我可以推10下 他6下左右就不行了
02/26 11:33, 8F
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02/26 11:35, 6年前 , 9F
我覺得和練法也有關 常練7~80%力量訓練的 和常練8~95%的
02/26 11:35, 9F
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02/26 11:37, 6年前 , 10F
當測最大重的的時候 後者可能比較容易習慣
02/26 11:37, 10F
推
02/26 11:45, 6年前 , 11F
也有可能他保守怕受傷啊 不是比賽沒把1RM逼到最滿而已
02/26 11:45, 11F
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02/26 11:45, 6年前 , 12F
甚至他可能讓你 讓你有面子 難道要每一樣都虐你 這也
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02/26 11:45, 6年前 , 13F
太不是朋友了吧
02/26 11:45, 13F
推
02/26 12:10, 6年前 , 14F
姿勢有沒有到位跟代償程度都會影響啊
02/26 12:10, 14F
推
02/26 12:16, 6年前 , 15F
心肺也有差吧
02/26 12:16, 15F
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02/26 13:35, 6年前 , 16F
按照公式 他是正常的 你是反常
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噓
02/26 13:35, 6年前 , 17F
看兩者跑的課表 肌肉組成 還有神經刺激 不是身高體重年
02/26 13:35, 17F
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02/26 13:36, 6年前 , 18F
紀相近就可以類推
02/26 13:36, 18F
推
02/26 13:42, 6年前 , 19F
公式解來說 他可以更好 你好過頭了XD
02/26 13:42, 19F
推
02/26 14:14, 6年前 , 20F
練法不同吧
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推
02/26 14:48, 6年前 , 21F
姿勢標不標準吧
02/26 14:48, 21F
推
02/26 15:11, 6年前 , 22F
我自己5rm大概只有80%而已，特別少@@
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02/26 15:21, 6年前 , 23F
硬舉比較準，無法偷懶，深蹲沒水平，臥推超極鞏腰加沒
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02/26 15:22, 6年前 , 24F
碰胸說成功的大有人在
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02/26 15:34, 6年前 , 25F
有的人耐力好有的人爆發力強。所以才會有誤差
02/26 15:34, 25F
推
02/26 15:44, 6年前 , 26F
硬舉才不準好嗎 沒有經過完整離心再向心的動作 用公
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02/26 15:44, 6年前 , 27F
式推回去常常比實際1RM重很多
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推
02/26 15:47, 6年前 , 28F
aa我知道你每次都很想酸寸勁派 但不要因此誤導別人好
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02/26 15:48, 6年前 , 29F
嗎
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02/26 21:50, 6年前 , 30F
哪句有誤導呢?以標準動作來講硬舉是最難的，也最準確
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02/26 21:52, 6年前 , 31F
深蹲臥推難的點在行程的最尾，硬舉則相反
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02/26 21:55, 6年前 , 32F
試問沒實際影片，是否可推斷硬舉比較準確呢?難在起始
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02/26 21:58, 6年前 , 33F
難在頭跟難在尾的，你認為哪個的組數會比較準確呢?
02/26 21:58, 33F
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02/26 22:10, 6年前 , 34F
網路上隨便的影片跟健身房你自己親眼看到的三項
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02/26 22:11, 6年前 , 35F
是不是硬舉這項，符合標準的機率最高?起不來就起不來
02/26 22:11, 35F
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02/26 22:12, 6年前 , 36F
而當最難的是在起始，是不是就可以推斷至少每下都較準
02/26 22:12, 36F
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02/27 12:42, 6年前 , 37F
樓上知道傳統硬舉和相撲硬舉的差異嗎Zzzz
02/27 12:42, 37F
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02/27 13:11, 6年前 , 38F
硬舉行程中出現下沉最後抖動硬拖上來這樣要算準嗎
02/27 13:11, 38F
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02/27 14:08, 6年前 , 39F
02/27 14:08, 39F
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02/27 14:09, 6年前 , 40F
Omar新的影片講的很有意思，看完可以自己想想吧
02/27 14:09, 40F
推
02/28 08:17, 6年前 , 41F
以後健力比賽上場做5rm就好，就能回推1rm
02/28 08:17, 41F
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02/28 08:18, 6年前 , 42F
然後等著頒獎了。沒影片沒辦法判斷乾脆用喊的
02/28 08:18, 42F
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