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[問題] 深蹲持槓肩膀會外擴

看板MuscleBeach (健身)作者 (難怪我一直交不到女友)時間6年前 (2020/02/24 21:46), 6年前編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 5人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟深蹲持槓鈴的時候 右側肩膀會外擴出去 就是比左肩膀更後退 如圖 https://i.imgur.com/jkfy9z7.jpg
但是如果硬要調整回來正常姿勢 槓鈴又會不穩 會有點斜槓 https://i.imgur.com/IjDCmAd.jpg
這是因為高低肩的關係還是脊椎有側彎嗎 小弟本身有漏斗胸問題 右奶比較小一點 只要比出肩推的姿勢 右肩就會退比較後面 側面看沒有跟身體平行 而是跟脊椎平行 這是哪裡有問題阿？ https://i.imgur.com/QLsBiFl.jpg
https://i.imgur.com/RcGnz2d.jpg
https://i.imgur.com/pDhqzhk.jpg
https://i.imgur.com/Q3I5y2D.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.68.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582552002.A.C4E.html ※ 編輯: tdog (114.40.68.219 臺灣), 02/24/2020 22:06:54
推
02/24 22:43, 6年前 , 1F
活動度不太夠吧，最後一張夾背的照片，左邊夾的比右邊
02/24 22:43, 1F
→
02/24 22:43, 6年前 , 2F
還深一點。深蹲的話，上半身能穩定感覺重心沒有偏向其
02/24 22:43, 2F
→
02/24 22:43, 6年前 , 3F
中一側就好了。
02/24 22:43, 3F
推
02/25 01:08, 6年前 , 4F
我也覺得比較偏向活動度的問題
02/25 01:08, 4F
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02/25 01:08, 6年前 , 5F
不知道閣下是否有圓肩的情況呢
02/25 01:08, 5F
應該是沒有圓肩問題
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02/25 01:10, 6年前 , 6F
通常前三角肌過緊，會導致肩膀過於內旋
02/25 01:10, 6F
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02/25 01:10, 6年前 , 7F
而深蹲的動作需要讓肩膀外旋，所以可以試試放鬆前三角
02/25 01:10, 7F
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02/25 01:56, 6年前 , 8F
背槓拍吧~空抓哪看的準
02/25 01:56, 8F
如果抓寬槓又好像沒這麼嚴重
推
02/25 10:59, 6年前 , 9F
活動度
02/25 10:59, 9F
※ 編輯: tdog (1.173.69.25 臺灣), 02/25/2020 11:14:27
推
02/25 19:45, 6年前 , 10F
背槓再來一次
02/25 19:45, 10F
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