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[問題] 腿部重量訓練起來，會頭暈問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (魯魯咪的魯蛇)時間6年前 (2020/02/12 23:07), 編輯推噓25(25推 0噓 12→)
留言37則, 31人參與, 6年前最新討論串1/1
如題 其實一直以來，我做腿部訓練都會頭暈， 今天突破重量後，頭暈感又更強，差點跌倒， 先說，我姿勢很正確，畢竟是機械式腿推， 就是簡單向後蹬(不要完全打直)再緩慢回來， 另外我也有注意呼吸，沒有刻意憋氣， 可是就很怪， 做完下來，都會頭暈， 請問這是正常的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581520078.A.0BD.html
推
02/12 23:16, 6年前 , 1F
練前吃個地瓜補碳看看
02/12 23:16, 1F
推
02/12 23:16, 6年前 , 2F
沒有想吐都代表訓練量不夠
02/12 23:16, 2F
→
02/12 23:37, 6年前 , 3F
大重量缺氧不是很正常嗎
02/12 23:37, 3F
推
02/12 23:49, 6年前 , 4F
我硬舉大重量都會暈啊，我以為很正常欸哈哈
02/12 23:49, 4F
推
02/12 23:56, 6年前 , 5F
血都充到腿部了 有這種感覺應該是正常
02/12 23:56, 5F
推
02/13 00:50, 6年前 , 6F
你在行程之中有憋氣吧，試著腹式呼吸然後腹內壓控制
02/13 00:50, 6F
→
02/13 00:51, 6年前 , 7F
一下慢慢吐氣一邊站起來
02/13 00:51, 7F
推
02/13 01:30, 6年前 , 8F
會暈通常都是努責現象 呼吸問題偏大
02/13 01:30, 8F
推
02/13 01:30, 6年前 , 9F
我也會
02/13 01:30, 9F
推
02/13 09:06, 6年前 , 10F
過程中不是應該吸飽氣憋住嗎？所謂伐式操作？
02/13 09:06, 10F
→
02/13 09:07, 6年前 , 11F
*氏
02/13 09:07, 11F
推
02/13 10:04, 6年前 , 12F
好像有吸飽憋氣導致疝氣的說法
02/13 10:04, 12F
推
02/13 12:34, 6年前 , 13F
稍微吐一些氣掉壓力會比較小
02/13 12:34, 13F
推
02/13 13:22, 6年前 , 14F
我每天都間歇跑2400m，8-12反覆沒很喘，供你參考。別
02/13 13:22, 14F
→
02/13 13:22, 6年前 , 15F
跟我說2400m會掉肌肉這種話☹
02/13 13:22, 15F
推
02/13 13:25, 6年前 , 16F
你腿推會暈，深蹲硬舉更免談了☻
02/13 13:25, 16F
推
02/13 13:44, 6年前 , 17F
深蹲才是魔王
02/13 13:44, 17F
推
02/13 14:41, 6年前 , 18F
可能有貧血 可以去檢查看看
02/13 14:41, 18F
→
02/13 14:41, 6年前 , 19F
我貧血的時候特別嚴重
02/13 14:41, 19F
→
02/13 15:20, 6年前 , 20F
深蹲多次數真的有夠難受，比大重量還難受
02/13 15:20, 20F
推
02/13 15:44, 6年前 , 21F
大腿是第二心臟一點也不假XD
02/13 15:44, 21F
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02/13 17:16, 6年前 , 22F
做完都會暈，但頗爽的
02/13 17:16, 22F
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02/13 18:10, 6年前 , 23F
姿勢性貧血？
02/13 18:10, 23F
推
02/13 20:17, 6年前 , 24F
努責？
02/13 20:17, 24F
推
02/13 20:48, 6年前 , 25F
努責～
02/13 20:48, 25F
推
02/14 01:09, 6年前 , 26F
如果沒有憋氣，也可能是呼吸跟動作節奏沒有對到，對於
02/14 01:09, 26F
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02/14 01:10, 6年前 , 27F
初學者來說這就可能造成不適
02/14 01:10, 27F
推
02/14 08:42, 6年前 , 28F
其實跟你當天身體狀況也有關係
02/14 08:42, 28F
推
02/14 13:23, 6年前 , 29F
姿勢型貧血要怎麼辦？
02/14 13:23, 29F
推
02/14 13:28, 6年前 , 30F
我大重量深蹲時肩膀壓住都會腦缺氧
02/14 13:28, 30F
推
02/14 20:15, 6年前 , 31F
還好我腳短 哈哈
02/14 20:15, 31F
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02/15 02:53, 6年前 , 32F
正常吧我每次練完還會想吐呢
02/15 02:53, 32F
推
02/15 11:08, 6年前 , 33F
正常
02/15 11:08, 33F
推
02/15 11:16, 6年前 , 34F
覺得這種暈的感覺很爽！！
02/15 11:16, 34F
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02/15 13:06, 6年前 , 35F
你沒事前補碳水?
02/15 13:06, 35F
推
02/24 05:57, 6年前 , 36F
深蹲很暈
02/24 05:57, 36F
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02/28 22:06, 6年前 , 37F
碳水 或是 呼吸調整
02/28 22:06, 37F
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